主食

トマトソースープサラダ仕立エンジェルヘア

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物78.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質72.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トマトソースが残ってしまって、ラザニアなどのアレンジも良いですが、スープパスタは如何でしょうか? エンジェルヘアという極細のパスタで食べるスープパスタは喉越しがよく暑い夏に最高ですのでお勧めです。

材料3人分

  • エンジェルヘア
    240~300g(=カッペリーニ)
  • A
    3種類のトマトソース
    3カップ(ID:136592)
  • A
    チキンストック
    3カップ弱(または水)
  • B
    小さじ1
  • B
    ブラウンシュガー
    小さじ2
  • イタリアンパセリ
    大さじ1(みじん切り・パセリでもOK)
  • トマト
    2個(約300g)
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • アボガド
    1/2個
  • 海老
    1人当たり5~6尾(塩ゆでする)
  • パルメジャーノチーズ
    適量
  • レッドペッパー
    適量
  • イタリアンパセリ
    適宜(飾り用)

作り方

  • 1

    A 3種類のトマトソース3カップ、チキンストック3カップ弱を鍋に入れて温めたら、B 塩小さじ1、ブラウンシュガー小さじ2を入れて溶かし、火を止め、イタリアンパセリを入れて混ぜる。 そのまま冷ましておく。

  • 2

    種を取ったトマト、玉ねぎ、アボガドはそれぞれ5ミリ角に切る。

  • 3

    沸騰した3リットルの湯の中に大さじ1の塩(分量外)を入れて、エンジェルヘアを茹でる。 ※できればオリーブ油大さじ1とローリエ1枚を入れて茹でると香り高いパスタとなります。 (エンジェルヘアは茹で時間5分と表示されているものを使用しましたが3分強で茹で上げました)

  • 4

    茹でたパスタはざるに取り、冷水でさっと洗って、水気をよく切る。 洗いすぎないようにしてください。 冷たく食べたい場合は冷水で。

  • 5

    スープ皿に1を450cc注ぎ入れ、4のパスタを盛り付け、1の野菜をトッピングする。

  • 6

    塩ゆでにした海老をのせ、パルメジャーノチーズ、レッドペッパーをふり、イタリアンパセリを飾る。 スプーンとフォークで頂いて下さい。

ポイント

パスタは必ず極細めを使用してください。茹で時間は表示より短めで茹でるのがコツ。 トマトソースはプチトマトも入っているので食感と味わいが良いです。 ポイントがないぐらい簡単です。

作ってみた!

質問

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