主菜

じゃがいもときのこのオイスターソース味(レンジ調理)

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物28.5g
  • 脂質3.1g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質24.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

フライパンを使ってももちろん作れますが、コンロが足らない場合などはレンジも活用しなくちゃですね。 ほんのり塩バターで味付けたあとのオイスターソースで思わずお箸が進みます。 オイスターソースが苦手な家族がいた場合、工程3でその分量だけ取り分け、ほかの味付けにすることも出来ますよ。

材料2人分

  • じゃがいも
    2個
  • しいたけ(大きなサイズのもの)
    2枚
  • えのき
    1/2袋
  • コーン
    大さじ2
  • バター
    5g
  • 適量
  • オイスターソース
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    じゃがいもは皮をむき、2等分したあとさらに3~4等分に切り、水につける。 しいたけは軸の部分を取り除き、薄くスライスする。 えのきは石突を取り除き、2等分する。

  • 1

    じゃがいもの水を切って耐熱容器に入れ、バターをのせて塩をふたつまみ加える。ふんわりラップをして600wのレンジで3~4分加熱する。

    じゃがいもときのこのオイスターソース味(レンジ調理)の工程1
  • 2

    えのきとしいたけを加え、さらに塩をひとつまみ加え、もう一度ラップをしてさらに3~4分加熱する。

    じゃがいもときのこのオイスターソース味(レンジ調理)の工程2
  • 3

    オイスターソースとコーンを加えて全体を混ぜ合わせ、再度レンジで2~3分加熱する。

    じゃがいもときのこのオイスターソース味(レンジ調理)の工程3

ポイント

レンチン料理をするときは、水気はしっかりと切る必要はありません。ザルなどにあげてさっとでOK。キノコ類は水分は特に必要ありません。 お使いのレンジ、またじゃがいもの大きさにもよって加熱時間が異なります。出来上がりは楊枝がすぅっと刺さるくらいを目安としてください。 耐熱ボウルが熱くなるので、火傷をしないように気を付けてくださいね。

作ってみた!

質問

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