主菜

『もやしと青ねぎの豚つくね』#簡単#お弁当#子供

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  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質23.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

子供も食べやすい一口サイズの豚つくね。冷蔵庫に余っていたもやしを活用し、青ねぎもプラスしてみました^^もやしの食感が良いアクセントに!お弁当にもおすすめ◎

材料2人分(13〜14個分)

  • 豚ひき肉
    250g
  • もやし
    50g(1/4袋)
  • 青ねぎ(細いもの)
    1〜2本(10g)
  • A
    生姜のすりおろし
    小さじ1/2
  • A
    溶き卵
    1/2個分
  • A
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • A
    小さじ1/4
  • B
    醤油
    大さじ2
  • B
    酒、みりん
    各大さじ1
  • B
    砂糖
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ▪️もやしは長さ1㎝ほどに切る。(粗みじんくらいでも良いです) ▪️青ねぎ(細いもの)は小口切りにする。

  • 1

    ボウルに豚ひき肉とA 生姜のすりおろし小さじ1/2、溶き卵1/2個分、酒大さじ1、醤油小さじ1、片栗粉大さじ1、塩小さじ1/4を入れて粘りが出るまでよく練る。もやしと青ねぎも加えてさらに練る。小さめに丸めたものを13〜14個分作る。

    『もやしと青ねぎの豚つくね』#簡単#お弁当#子供の工程1
  • 2

    フライパンを中火で熱し、①を並べる。焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で3分ほど蒸し焼きにする。

    『もやしと青ねぎの豚つくね』#簡単#お弁当#子供の工程2
  • 3

    余分な油を拭き取り、B 醤油大さじ2、酒、みりん各大さじ1、砂糖小さじ1を加えて火を強める。照りが出るまで煮絡める。器に盛り付ける。

    『もやしと青ねぎの豚つくね』#簡単#お弁当#子供の工程3

ポイント

▪️もやしは短く切っておくと丸めやすいです。

作ってみた!

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