レシピサイトNadia
    副菜

    『ほうれん草と彩り野菜のペッパーツナマヨサラダ』栄養満点◎

    • 投稿日2022/06/20

    • 更新日2022/06/20

    • 調理時間10

    お気に入り

    424

    家族に人気のツナマヨサラダ🥗✨ 今回は粗挽きの黒こしょうをふって、ちょっぴり大人な仕上がりに❣️ たっぷりのほうれん草に、にんじんやコーンの彩りで食卓も華やかになります😊🌸 作り置きして、お弁当にも🍙

    材料2〜3人分

    • ほうれん草
      1袋(200g)
    • にんじん
      2/3本(100g)
    • コーン
      50g(冷凍)
    • ツナ
      1缶(70g)
    • A
      マヨネーズ
      大さじ3
    • A
      プレーンヨーグルト
      大さじ1/2
    • A
      粒マスタード
      小さじ1/2
    • A
      小さじ1/4
    • A
      粗挽き黒こしょう
      適量

    作り方

    ポイント

    ☑︎コーンは冷凍のまま加えています。(混ぜ合わせているうちに解凍されます)コーン缶でも代用できます。その場合は水気をよく切ってから加えてください。 ☑︎黒こしょうは粗挽きのものをしっかりめに加えました。量はお好みで調節してくださいね。

    • ・ほうれん草は熱湯で1分30秒ほど茹でて、冷水に取る。水気をよく絞り、4㎝幅に切る。 ・にんじんは長さ4㎝の細切りにし、熱湯で3分ほど茹でて水気を切る。 ・ツナは余分な油を取り除く。

    • 1

      ボウルにほうれん草とにんじん、コーン、ツナ、A マヨネーズ大さじ3、プレーンヨーグルト大さじ1/2、粒マスタード小さじ1/2、塩小さじ1/4、粗挽き黒こしょう適量を入れてよく混ぜ合わせる。

      工程写真
    レシピID

    439443

    質問

    作ってみた!

    • 泰風
      泰風

      2023/04/20 07:32

      冷凍ほうれん草でも大丈夫ですか?
    • 泰風
      泰風

      2023/04/20 07:31

      冷蔵保存は何日持ちますか?

    こんな「サラダ」のレシピもおすすめ!

    関連キーワード

    「作り置き」の基礎

    「にんじん」の基礎

    「ほうれん草」の基礎

    関連コラム

    人気急上昇中のレシピ

    新着コラム

    今週の人気キーワード

    tomoko
    • Artist

    tomoko

    料理家

    みなさんから「作ったよ!」のコメントや、たくさんのお気に入り登録、フォローもありがとうございます♡ 大好きな野菜を毎日飽きずに美味しく食べれるレシピはないかな? と、家族のおいしい笑顔を思い浮かべながら日々レシピを考えています😊 肉や卵、きのこなどとバランスよく組み合わせて、栄養満点!健康的なレシピ作りを目指しています^^ ---プロフィール--- 息子(9才)と娘(6才)の母。愛知県在住。 2014年からNadia artist として活動を始める。 『父の日の、スタミナ肉レシピコンテスト』にてグランプリ受賞、monthly MVP で編集部賞受賞。 Naidaコラム執筆や企業のレシピ開発、レシピ本(Nadia magazine、なつかし洋食 あかぬけ中華 一生好きな町中華等)への掲載など。 大好きな野菜を毎日飽きずに美味しく、家族にまた食べたい!と言ってもらえるようなレシピをInstagramやブログで発信中。

    「料理家」という働き方 Artist History