『ほうれん草と彩り野菜のペッパーツナマヨサラダ』栄養満点◎

• 10分

材料（2〜3人分）

• ほうれん草
  1袋(200g)
• にんじん
  2/3本(100g)
• コーン
  50g(冷凍)
• ツナ
  1缶(70g)
• A
  マヨネーズ
  大さじ3
• A
  プレーンヨーグルト
  大さじ1/2
• A
  粒マスタード
  小さじ1/2
• A
  塩
  小さじ1/4
• A
  粗挽き黒こしょう
  適量

作り方

• 下準備
  ・ほうれん草は熱湯で1分30秒ほど茹でて、冷水に取る。水気をよく絞り、4㎝幅に切る。 ・にんじんは長さ4㎝の細切りにし、熱湯で3分ほど茹でて水気を切る。 ・ツナは余分な油を取り除く。

• 1

  ボウルにほうれん草とにんじん、コーン、ツナ、A マヨネーズ大さじ3、プレーンヨーグルト大さじ1/2、粒マスタード小さじ1/2、塩小さじ1/4、粗挽き黒こしょう適量を入れてよく混ぜ合わせる。

  

ポイント

☑︎コーンは冷凍のまま加えています。（混ぜ合わせているうちに解凍されます）コーン缶でも代用できます。その場合は水気をよく切ってから加えてください。 ☑︎黒こしょうは粗挽きのものをしっかりめに加えました。量はお好みで調節してくださいね。

作ってみた！

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