副菜

鶏ハムと大根・きゅうりのさっぱりしょうが入りサラダ

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  • エネルギー123kcal
  • 炭水化物5.6g
  • 脂質5.1g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

塩揉みした大根ときゅうりのシャキシャキ感に、 しっとりやさしい鶏ハムを合わせた、さっぱり整うサラダです✨ 酢の爽やかな酸味とごま油のコクに、 千切りしょうがのキリッとした香りがアクセントになり、 後味まで軽やかに仕上がります。 たんぱく質もしっかりとれて、 食欲が落ちがちな日や、疲れた日の副菜にもおすすめです☺️

材料4人分

  • 大根
    150g
  • きゅうり
    1本
  • 鶏ハム
    200g
  • 少々(塩もみ用)
  • しょうが
    10g
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    大さじ1と1/2
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    •大根・きゅうりは千切りにする。塩揉みして水気をしっかり絞っておく。 •鶏ハムは細切りにする。 •しょうがは細めの千切りにする。

  • 1

    ボウルに大根・きゅうり・鶏ハム・しょうがを入れる。

  • 2

    A ごま油大さじ1、酢大さじ1と1/2、しょうゆ大さじ1、こしょう少々を加え、全体をふんわり和える

  • 3

    器に盛り付け完成。 ※5〜10分ほど置くと、味がなじんでよりおいしい。

    鶏ハムと大根・きゅうりのさっぱりしょうが入りサラダの工程3

ポイント

•大根ときゅうりは塩揉みして水気をしっかり絞ることで、味がぼやけず食感もアップ。 •しょうがは細めの千切りにすると、辛味が出すぎず爽やかな香りが立ちます。 •冷蔵庫で5〜10分なじませると、全体の味がまとまり、さらにおいしくなります。

作ってみた!

  • にゃんこさん🐱
    にゃんこさん🐱

    2026/02/01 15:59

    とりささみをつかいましたが、あっさり味にショウガのピリッと辛みが美味しく🍺が進んじゃいます
    にゃんこさん🐱の作ってみた!投稿(鶏ハムと大根・きゅうりのさっぱりしょうが入りサラダ)

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