主菜

水切り不要、蓋もしない豆腐ハンバーグ

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質21.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

数年繰り返してみて、娘に試し、お客様に試し・・同じ仕上がり、食感、ご好評頂いているので、これで一旦豆腐ハンバーグについては変更など終わりにしてます。 行程が少なく、フタもしない、失敗が少ないと思いますのでぜひ試してみて下さい。 豆腐ハンバーグは節約にもなり、栄養バランスがいいので、お得だと思います。 たくさん作って残ったものは小さくして焼いておいて、肉だんごあんかけにしたり、具だくさん味噌汁にしても絶品です。

材料4人分

  • 豚ミンチ
    400g
  • 木綿豆腐
    130g
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • 1個
  • パン粉
    大さじ2
  • 小さじ1
  • こしょう
    少々
  • チューブにんにく
    少々
  • チューブしょうが
    少々

作り方

  • 1

    玉ねぎをみじん切りにする。

  • 2

    ボールに玉ねぎみじん切りと材料全て(豚ミンチ、木綿豆腐、卵、パン粉、塩、こしょう、チューブにんにく、チューブしょうが)を入れてしっかり混ぜる。

    水切り不要、蓋もしない豆腐ハンバーグの工程2
  • 3

    フライパンに油を熱し、4~5分割した生地を並べて入れる。中央を少しへこませて成型する。 両面を焼き、生焼けがないか確認したら完成。

    水切り不要、蓋もしない豆腐ハンバーグの工程3

ポイント

玉ねぎの量はミンチの量に対して30%くらいがちょうどいいかと思います。 水や酒を加えて蒸し焼きをせず、水気無しでできます。フタも不要です。 生地は回りから1㎝程度白くなってきたら返します。弱火~中火で、焦げないように注意してください。 ポン酢がよく合います。お好みで大根おろしを添えて。

作ってみた!

質問

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