小澤 朋子のレシピ一覧 (719件)

小澤 朋子

2つのコツでふわぷるジューシーな卵焼きが簡単にできちゃいます。ベーコンチーズの洋風味で野菜もたっぷり！おかず、おつまみ、お弁当に、ちょっと飾ればおもてなしにもと大活躍しますよ。（1本300g程度で約　エネルギ587Kcal・たんぱく質31.4g・脂質46.9g・炭水化物7.0g・食塩相当量2.8g）

小澤 朋子

具だくさんでお野菜たっぷりな、餃子の具で作ったスープです。ボリュームがあって、これだけで糖質控えめでお手軽な食事代わりにも。作りやすくシンプル具材と調味料にしましたが、余った餃子の具があれがそのまま活用してもOK♪（1食あたり約 207Kcal・たんぱく質10.9g・脂質11.2g・炭水化物14.8・食塩相当量1g）

小澤 朋子

野菜もたっぷり！餃子の材料を炊き込みました。食べたらお口の中で餃子定食！？作りやすくシンプル具材と調味料にしましたが、余った餃子の具があれがそのまま活用しても♪（1食あたり約　エネルギー343Kcal・たんぱく質10.1g・脂質8.6g・炭水化物53.3g・食塩相当量1g）

小澤 朋子

３つのコツでふわぷるジューシーな卵焼きが簡単にできちゃいます。野菜もたっぷり！具はきのことツナにチーズで、うまみの相乗効果が生まれてとっても美味♪おかず、おつまみ、お弁当に、ちょっと飾ればおもてなしにもと大活躍しますよ。（1本400g程度で約　エネルギ581Kcal・たんぱく質40.5g・脂質42.7g・炭水化物9.8g・食塩相当量2.1g）

小澤 朋子

材料３つで簡単すぎるひと品ですが、香りやうまみが絶妙な組み合わせです♪あっという間にできるので食卓のあと1品やおつまみにおすすめです。

小澤 朋子

胃腸にやさしい食材たちで、ヘルシーだけどしっかり栄養もとれるスープです。ぽんぽんと鍋に入れるだけで簡単にいいお味♪これだけで朝食にも、お夜食などの軽食にもおススメです。

小澤 朋子

胃腸にやさしい食材で元気の出るスープを作りました。チーズのうまみでほんのり洋風な仕上がりになってます。ホッと温まって食べ応えもあるのでこれだけで朝食、お夜食にも♪

小澤 朋子

シャキっと食感の大根ヌードルに、ふわふわのお肉が美味しい♪胃腸にやさしくヘルシーだけど、食べ応えがあって食事代わりにもなるスープです。不調なときにも、ダイエット中にもおススメです。

小澤 朋子

ちょっとおしゃれなスイーツが細かい計量なし！＆作業時間もかからず作れちゃいます♪プルプルでこくうまのパンナコッタに、甘酸っぱくてほろ苦いキャラメルりんごがとっても美味♡普段のおやつからおもてなし、持ち寄りにもおすすめです。

小澤 朋子

じっくり蒸して甘～い緑野菜をしいて、レンチンとは思えない美味しさの赤いパプリカソースをかければ、手軽にクリスマスカラーのメイン料理に♪材料も工程もシンプルですし、手羽で作れば時間もかからず、お子さまでも食べやすいですよ。