副菜

レンジで簡単!キャベツとわかめのごまポンゆずこしょう和え

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5分
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物6.5g
  • 脂質6.0g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質4.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで簡単調理のヘルシー副菜。 わかめも乾燥のまま加えて手間要らず。 忙しい日のあと一品!や、朝早い日のお弁当おかずに重宝します。 黒ごまとゆずこしょうとの相性バッチリで食欲UP☆ ごはんやお酒にもよく合います。

材料4人分

  • キャベツ
    1/4個
  • わかめ(乾燥)
    5g
  • A
    黒すりごま
    大さじ2
  • A
    ポン酢
    大さじ2
  • A
    ゆずこしょう
    小さじ1/2
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1

作り方

  • 1

    キャベツをざく切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりラップをかけてレンジ(600W)で2分半加熱する。

    レンジで簡単!キャベツとわかめのごまポンゆずこしょう和えの工程1
  • 2

    ラップを外してわかめ(乾燥)を加え、再度ラップをして粗熱をとる。

    レンジで簡単!キャベツとわかめのごまポンゆずこしょう和えの工程2
  • 3

    A 黒すりごま大さじ2、ポン酢大さじ2、ゆずこしょう小さじ1/2、オリーブオイル大さじ1を加えて混ぜあわせる。

    レンジで簡単!キャベツとわかめのごまポンゆずこしょう和えの工程3

ポイント

・わかめはキャベツが温かいうちに混ぜ込みます。わかめは水で戻して水けをしっかりきり、水分をしっかりきったキャベツと混ぜあわせてもOKです。

作ってみた!

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