主食

さんま缶詰で!ナスとズッキーニのアラビアータ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物73.5g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質68.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

味付けは、さんまの缶詰で!夏野菜たっぷりのスパゲッティアラビアータです♪

材料2人分

  • スパゲッティ
    180g
  • ナス
    1本
  • ズッキーニ
    1本
  • さんま缶詰
    1缶
  • A
    トマト缶
    200g
  • A
    コンソメ
    小さじ1
  • A
    ケチャップ
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • にんにくチューブ
    小さじ1
  • 鷹の爪
    2本(種とる)
  • オリーブオイル
    適量
  • 塩胡椒
    適量

作り方

  • 1

    パスタ(スパゲッティ)を規定時間茹でる。 ナスとズッキーニを1.5cm幅に切る。 フライパンでオリーブオイルを熱し、にんにくチューブと野菜を入れ、さっと炒める。

    さんま缶詰で!ナスとズッキーニのアラビアータの工程1
  • 2

    A トマト缶200g、コンソメ小さじ1、ケチャップ大さじ1、醤油小さじ1を先に混ぜ合わせ、フライパンに入れる。さんま缶詰もほぐしながら汁ごと入れる。

    さんま缶詰で!ナスとズッキーニのアラビアータの工程2
  • 3

    パスタ、鷹の爪、塩胡椒を絡めて完成。

    さんま缶詰で!ナスとズッキーニのアラビアータの工程3

作ってみた!

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