主菜

豚肉でボリュームアップ!ごぼうと人参のおかずきんぴら

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物24.7g
  • 脂質23.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質18.2g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

いつものきんぴらごぼうに豚肉をプラスして、おかずにもなるきんぴらごぼうにしました。 豚肉をプラスすることで立派な主菜になり、しっかりめの甘辛味がご飯もすすむ1品になります。

材料2人分

  • 豚こま切れ肉
    200g
  • ごぼう
    1本(150g)
  • にんじん
    1/2本(80g)
  • ごま油
    大さじ1
  • 赤唐辛子(輪切り)
    1本分(お好みで)
  • 大さじ3
  • A
    醤油
    大さじ2と1/2
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    酒・みりん
    各大さじ1

作り方

  • 下準備
    ・豚こま切れ肉は食べやすい大きさに切る。 ・ごぼうは包丁の背で皮をこそげ落として細切りにし、水に10分さらしてアク抜きをし水気を切る。 ・にんじんは細切りにする。 ・A 醤油大さじ2と1/2、砂糖大さじ2、酒・みりん各大さじ1は混ぜ合わせておく。

    豚肉でボリュームアップ!ごぼうと人参のおかずきんぴらの下準備
  • 1

    フライパンにごま油を中弱火で熱し、赤唐辛子(輪切り)を加え軽く炒める。 中火にして豚肉を加えて炒める。

    豚肉でボリュームアップ!ごぼうと人参のおかずきんぴらの工程1
  • 2

    肉の色が変わったら、ごぼう、にんじん、水を加えて蓋をし3〜4分蒸し焼きにする。

    豚肉でボリュームアップ!ごぼうと人参のおかずきんぴらの工程2
  • 3

    蓋をとり、強火にしてA 醤油大さじ2と1/2、砂糖大さじ2、酒・みりん各大さじ1を回しかけ汁気がなくなるまで混ぜながら炒め合わせる。

    豚肉でボリュームアップ!ごぼうと人参のおかずきんぴらの工程3

ポイント

●豚肉は鶏肉でも代用可能です。 ●赤唐辛子はお好みで入れてください。

作ってみた!

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