副菜

簡単絶品♡鶏ひき肉と塩昆布のポテトサラダ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物32.4g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質30.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

和風のポテトサラダを作りたくて味付けを塩昆布だけで作ってみました。マヨネーズを使わない分、ヘルシーな仕上がりです。 さっぱりと食べられるのでぜひお試しください。 ○じゃがいもはミカンに匹敵するほどのビタミンCを含んでおり加熱しても損失しにくいです。また免疫力を高めるレクチンも豊富に含まれています。 ○鶏肉にはたんぱく質やコラーゲンがたっぷりと含まれており、免疫力アップや肝機能を高めてくれたり、肌に潤いを与えてくれる働きがあります。

材料2人分

  • じゃがいも
    2個
  • 鶏ひき肉
    65〜70g
  • 塩昆布
    大さじ2(約12g)
  • 小さじ1
  • 小ねぎ
    適量

作り方

  • 1

    鶏ひき肉をボウルに広げて入れ、酒を振りかける。

    簡単絶品♡鶏ひき肉と塩昆布のポテトサラダの工程1
  • 2

    じゃがいもは5mm幅のいちょう切りにする。

    簡単絶品♡鶏ひき肉と塩昆布のポテトサラダの工程2
  • 3

    1の上に2を広げてのせて、ふんわりとラップをしたら電子レンジ(600w)で5分加熱する。

    簡単絶品♡鶏ひき肉と塩昆布のポテトサラダの工程3
  • 4

    3をスプーンで混ぜてから再び電子レンジ(600w)で2分加熱する。

    簡単絶品♡鶏ひき肉と塩昆布のポテトサラダの工程4
  • 5

    4をマッシャーまたはフォークで潰す。

    簡単絶品♡鶏ひき肉と塩昆布のポテトサラダの工程5
  • 6

    5に塩昆布を加えてよく混ぜ合わせたら器に盛りつけ小ねぎを散らす。

    簡単絶品♡鶏ひき肉と塩昆布のポテトサラダの工程6

ポイント

工程6で、味見をして塩味が薄いようでしたら塩昆布を様子を見ながら足してください。 (使用されるじゃがいもの大きさによって味の濃さが変わってくるため)

作ってみた!

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asuca
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asuca

料理研究家・フードコーディネーター・上級食育アドバイザー

  • フードコーディネーター
  • 上級食育アドバイザー