主食

蟹と小松菜のまろやかトマトクリームパスタ

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  • エネルギー685kcal
  • 炭水化物90.5g
  • 脂質24.5g
  • たんぱく質25.8g
  • 糖質85.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

Instagramで約3000件の保存数を頂いたレシピです♡ 生クリームのまろやかなトマトクリームの中に、トマトの酸味も少し残った子供から大人まで食べやすいパスタです! 蟹には「妊娠率を上げる」と言われているオメガ3脂肪酸が豊富!!! 小松菜で鉄&カルシウムも強化された絶品妊活パスタです☆ 現代人に不足しがちな栄養素がとれるので、妊活中じゃない方にももちろんオススメです!

材料2人分

  • スパゲティ1.4mm
    2束
  • カニ缶(大)
    1缶
  • 小松菜
    1/2束
  • カットトマト缶
    1缶
  • 生クリーム
    150ml
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • にんにく
    1片
  • チキンコンソメ
    1個
  • トマトケチャップ
    大さじ1/2
  • きび糖
    小さじ2

作り方

  • 下準備
    ・小松菜を3~5cmの長さに切って洗う。 ・にんにくをスライスする。

  • 1

    スパゲティ1.4mmを茹で始める。

  • 2

    フライパンににんにくとオリーブオイルオイルを入れて中火にかけ、にんにくの香りがたったら小松菜を入れて炒める。

    蟹と小松菜のまろやかトマトクリームパスタの工程2
  • 3

    小松菜がしんなりしたら、カットトマト缶を入れる。

    蟹と小松菜のまろやかトマトクリームパスタの工程3
  • 4

    続けてカニ缶(大)を入れる。

    蟹と小松菜のまろやかトマトクリームパスタの工程4
  • 5

    続けてチキンコンソメ、トマトケチャップ、きび糖を加えて、トマトの酸味を飛ばすために、少し煮詰める

    蟹と小松菜のまろやかトマトクリームパスタの工程5
  • 6

    味見をして、酸味がまろやかになっていたら生クリームを加える。

    蟹と小松菜のまろやかトマトクリームパスタの工程6
  • 7

    ひと煮立ちしたら、スパゲティを絡める。

    蟹と小松菜のまろやかトマトクリームパスタの工程7

ポイント

カットトマト缶を入れて、少し煮詰めて酸味をとばすと、お子様にも食べやすいパスタになります♡ 大人だけでさっぱり食べたい方は、トマトケチャップ&きび糖なしで作ってみてくださいね☆

作ってみた!

質問

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