副菜

夏野菜の塩麹レモンマリネ

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  • エネルギー25kcal
  • 炭水化物5.0g
  • 脂質0.2g
  • たんぱく質0.8g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夏のカラフルな野菜がたっぷり摂れるデリ風のマリネです。レモンを入れることで味の引き締めになります。味付けは簡単、塩麹で♪

材料6人分(作りやすい分量です。)

  • A
    きゅうり
    2本
  • A
    オクラ
    4本
  • A
    玉ねぎ
    1/2個
  • A
    パプリカ
    1/2個
  • レモン
    1/4個
  • B
    塩麹
    大さじ2
  • B
    岩塩
    ひとつまみ
  • B
    黒こしょう
    適量

作り方

  • 下準備
    A きゅうり2本、オクラ4本、玉ねぎ1/2個、パプリカ1/2個は、一口大に切る。オクラは固めに塩ゆでする。玉ねぎもさっとゆでる。 レモンは皮ごと使うので表面のワックスをしっかり洗い流す。

  • 1

    レモンをまず軽く絞り、レモン汁を取っておく。 絞ったら薄くスライスする。

  • 2

    ボウルにレモン汁、B 塩麹大さじ2、岩塩ひとつまみ、黒こしょう適量を入れて混ぜ、レモン以外の野菜を入れて混ぜる。

  • 3

    器に盛り、レモンをランダムに飾る。冷蔵庫でしっかり冷やすと美味しいです。

ポイント

野菜は、他にもしめじ、ブロッコリー、(加熱する)、長芋(生のままでよい)などもおススメです。 冷蔵庫で5日ほど日持ちしますので常備菜に。

作ってみた!

質問

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