主菜

やわらか新ごぼうのきんぴら【作り置き・お弁当】

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  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物11.0g
  • 脂質7.5g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質9.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★新ごぼうを使って 【ごぼうのきんぴら】煮汁が出ないので、お弁当や作り置きにぴったりです。 【ごぼうの切り方】 細切り・せん切りにしてきんぴらを作るやり方もありますが、〈ささがき〉にすると、太いところと細いところとあり、ある程度歯応えも残り食感の違いを楽しめます。 せん切りよりも簡単です!

材料4人分

  • 新ごぼう
    200g(3〜4本)
  • ごま油
    大さじ2
  • 赤唐辛子
    1本(種を取る)
  • A
    だし
    1カップ(顆粒だしの場合には表示を参考に。)
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • 白炒りごま・七味唐辛子
    適量

作り方

  • 下準備
    *新ごぼうは皮をこそげて洗い、太めのささがきにして、水にさらす

  • 1

    フライパンにごま油を中火に熱し赤唐辛子を入れ、水気を切ったごぼうを加えて炒める。

  • 2

    A だし1カップ、しょうゆ大さじ2、砂糖大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1を加えてごぼうが柔らかくなるまで煮る。 〈煮汁がほとんどなくなるまで〉

  • 3

    器に盛り白炒りごま・七味唐辛子をふる。

    やわらか新ごぼうのきんぴら【作り置き・お弁当】の工程3

ポイント

★新ごぼうでなく、普通のごぼうでも大丈夫です。加熱時間が長くなるかもしれません。 その場合には途中、水や出汁を足してくださいね(^。^)

作ってみた!

質問

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