主食

干しエビと野菜の炊き込みご飯

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お米の浸水時間を除く
  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物72.8g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ストウブを使って何か・・と、思い季節柄炊き込みご飯にしてみました。

材料4人分

  • 2合
  • 干しエビ
    小さじ2
  • ごぼう
    1本
  • 人参
    1/4本
  • 鶏もも肉
    1/2枚
  • さつま揚げ
    2枚
  • しめじ
    1パック
  • ごま油
    小さじ1
  • A
    干しエビ戻し汁
    200cc
  • A
    大さじ2
  • A
    濃口しょうゆ
    小さじ2
  • A
    みりん
    小さじ1/2
  • A
    小さじ1/4
  • A
    120cc

作り方

  • 下準備
    干しエビは水で戻して、粗みじん切りにする(戻し汁200ccは後で使用) ごぼうはささがきにする。人参・さつま揚げは細かいみじん切り。 鶏もも肉は小さい角切りにする。 しめじは石づきから外す。

  • 1

    お米は洗って浸水し、ざるに上げておく。

  • 2

    鍋にごま油を入れ熱し、鶏もも肉とごぼうを軽く炒める。 米とA 干しエビ戻し汁200cc、酒大さじ2、濃口しょうゆ小さじ2、みりん小さじ1/2、塩小さじ1/4、水120ccを入れ、人参・さつま揚げ・しめじ・干しエビを加え混ぜ、ふたをする。

  • 3

    強火で沸いたら、弱火にし15分したら1分ほど最後強火にし、火を止め10分むらす。

ポイント

さつま揚げの代わりにうす揚げなどでもOKです。

作ってみた!

質問

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