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    ノンオイルでヘルシー!カリフラワーのポタージュ

    • 投稿日2019/06/06

    • 更新日2019/06/06

    • 調理時間20

    茹でたカリフラワーは食べない子どもたちがお代わりをねだるカリフラワーのポタージュ。 ノンオイルであっさりと仕上げました。

    材料2人分大人1人+幼児2名分

    • カリフラワー
      1/2株
    • 玉ねぎ
      1/4個
    • じゃがいも
      1個
    • 小さじ1
    • 味噌
      大さじ1/2~
    • 白ワイン
      大さじ1
    • 200ml
    • 牛乳
      130ml
    • ブラックペッパー
      お好みで

    作り方

    ポイント

    子どもも食べられるように薄味なので、味噌や塩で味を整えてください。 牛乳を加えた後は沸騰しないようにしてください。

    • カリフラワーは一口サイズに切り、よく洗う。 玉ねぎはスライス。 じゃがいもは皮をむいて、スライスし、水にさらす

      ノンオイルでヘルシー!カリフラワーのポタージュの下準備
    • 1

      鍋に玉ねぎ、じゃがいも、カリフラワーの順に入れ、塩を全体的にまぶし、水、白ワインを加えて、蓋をして10分煮る。

      ノンオイルでヘルシー!カリフラワーのポタージュの工程1
    • 2

      柔らかくなったらブレンダーで攪拌する

      ノンオイルでヘルシー!カリフラワーのポタージュの工程2
    • 3

      牛乳に味噌を溶き、鍋に加え、沸騰直前まで温める。お好みでブラックペッパーをかける。

    レシピID

    376474

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    中村りえ
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    中村りえ

    米粉料理家・管理栄養士

    • 管理栄養士
    • キッズ食育Jr.トレーナー
    • 食物アレルギー分野管理栄養士

    管理栄養士/米粉料理家 お米好き管理栄養士。東京農業大学卒業後、大手食品メーカーにて商品開発、健康セミナーの企画や広報に携わり、独立。レシピ開発、コラム執筆、セミナー講師、メディア出演など幅広く活躍中。家族の小麦アレルギーをきっかけに米粉に出会い、米粉のおいしさに魅了される。また、日本人の「米離れ」の深刻さについて学んだことから、米粉料理の良さを伝え、日本の米文化を守りたいと考え、米粉料理家として活動を行う。キッズ食育Jr.トレーナーの資格を保有。

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