「レンジでピーマンおかず」20選｜あと一品に♪
投稿日2023/08/01
更新日2023/08/01
「ピーマン」レシピ50選｜子どもも食べやすい！大量消費にも
目次
1.無限♡和風ツナごまピーマン【#作り置き #お弁当 #レンジ】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ピーマンを千切りにして ツナ缶の油を絡ませ、レンジで3分チン。 あとは、残りのツナ・すりごま めんつゆ・砂糖・しょうがで和えるだけ♪ たったこれだけだけど ピーマンの苦味がなくなって めちゃくちゃ食べやすい！！ 1袋なんてぺろっと 食べてしまいますよ〜。
材料
作ってみた！
レビュー（24件）
るるる♪2025/11/02 07:40
和風ツナゴマピーマン🫑 ピーマン🫑ではなく寒くて黄色くならなかったパプリカを沢山もらい😆🌼 ツナと合わせてレンチンしたら青臭さも減りツナの旨味も加わり美味しく頂きました🥢🍚 お弁当にも良く作り置きでもいいですね Yuuさん☘️ 美味しい素敵な投稿ありがとうございます💕🎀
vivi2025/08/16 19:41
気に入ってるレシピでリピートしました。 前回は大葉を入れましたが、今回はちくわと鰹節プラスで。 あと一皿にちょうどいいです。
ミルク2024/07/10 09:39
義父が育てたピーマンで🫑✨ たくさんあったので倍量で作りました！ 刻むのが少し大変でしたが、すごく美味しかったです😋
2.危険！塩昆布で無限に食べちゃう『塩昆布ツナピーマン』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
●塩昆布を使ったピーマンの無限レシピ。 ●マジで無限？と思うくらい箸が進むので、取扱注意です笑
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
R2024/10/04 19:27
美味しかったです！
9684672025/02/09 19:44
美味しかったです！
- 651522
2024/10/13 19:00
ピーマンをたくさんいただいたので✨ 美味しかったです😋
3.【もやしとピーマンの旨ナムル】レンジで♡シャキッとやみつき！
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
もやしとピーマンをレンチンして 和えるだけで完成♡ 一人分30円ほどで作れる節約副菜！ 鶏がらの旨味にごま油の香りが絶品です♬
材料
作ってみた！
レビュー（19件）
ゆい2025/12/13 19:26
シャキシャキで食感で美味しかったです☺️💓 レンジで作れるのがあと一品欲しいときに心強い💪
ひまわり2024/08/26 21:05
レンチン簡単！ 美味しかったです😋 また、作ります😊
つかさ丸2024/06/11 09:07
簡単で旨い😋今日のランチのお供に作りました。
5.ささ身とピーマンの梅おかかサラダ【#作り置き#お弁当】
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ささ身とピーマンを使った、お弁当に最適な一品！ 作り方はとーっても簡単で、ささ身とピーマンを重ねてレンジでチンし、あとは梅おかかで和えるだけ。 たったこれだけだけど、ささ身とおかかの旨味でピーマンがモリモリいける♪ また、梅の酸味で疲れた胃腸も喜びます♡ 殺菌効果もバッチリでお弁当にも最適な一品なんで、機会がありましたら、ぜひ〜！！！
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
ヴェル2024/11/27 12:39
作り置き用に(* 'ᵕ' )☆ 🫑消費にも良いですし 生梅2個ペースト状と おかかがの旨みが𝐆𝐨𝐨𝐝👍🏻✧︎ シンプル味付けで罪悪感𝐙𝐄𝐑𝐎 もりもりいけますよ♡ レンジメート様様です𐤔𐤔 Yuuさん美味しいレシピでした
よっこ2024/12/28 01:10
ユーザー友のヴェル😻さんの投稿に釣られました🎵 大好きなレンチン✨簡単でヘルシー🥰美味しく頂きました🤩 ヴェル😻さん、美味しい投稿有り難う御座います🍀 Yuuさん、美味しいレシピ有り難う御座います🍀
すみれ2025/10/03 18:09
ササミはサラダチキンにして冷凍ストックしてるものを使用しました。 レンチンはピーマンのみなので酒と塩は使いませんでした。 梅干し多めで美味しく出来ました✌️
6.冷やしてどうぞ♡『ピーマンのうま味ナムル』
調理時間3分(冷ます時間除く)
このレシピを書いたArtist
うま味をきかせたピーマンのナムルです♡ 暑いこの頃はキンキンに冷やして食べるのにハマってます(๑>◡<๑) 味も馴染んで美味しいですよ♩
材料
作ってみた！
レビュー（8件）- おゆころ
2025/09/16 20:51
ピーマン5個使ってぺろりと平らげました！前日に作って翌日の夕飯にしました
- みちゃ
2025/06/29 15:16
大量消費でこのレシピを活用しました♡ とっても美味しかったです(^^) リピ確定！ 
さめおか2025/04/21 18:10
ピーマン５個、レンジ約２分。 調味料全て倍量。 先に砂糖を入れ混ぜてからごま油以外の調味料を入れて混ぜる。 ごま油はコーティングの役割があるそうなので混ぜ終わってからごま油を入れた。 冷やす時間が足りず30分ほどしか冷蔵庫に入れられず。 味がすごく染みてるというわけではないが、充分美味しい。 レンジなのも有難い。
7.レンジ de 5分♪『豚肉とピーマンのチンジャオロース風』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
レンジでできる簡単メイン♪ 使う食材は、豚肉・ピーマン・しいたけ。 まぁ、たけのこが入っていない チンジャオロースですね。 作り方は、もちろん簡単！！ 豚肉に下味を揉み込み〜 あとは材料を重ねてレンジで5分チン！ 最後にサッと混ぜ合わせたら もう完成です♪ 豚肉に下味をしっかり揉み込むので レンジでチンしても固くならないのが嬉しい！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 82734
2024/11/28 19:14
レンジでまさかこんなに美味しいとは！！驚きました！！ また絶対リピートさせていただきます！
- 272997
2020/04/15 13:39
レンジ使わずにフライパンで焼いても大丈夫ですか？
8.【じゃがピーマンの塩昆布バター炒め】レンジ活用で早ウマ♪
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
【 素朴なのにハマる味❣️レンジ活用で簡単早ウマ副菜🫑🥔🧈𓂃 𓈒𓏸◌】 じゃがいもは事前にレンチンで時短❣️ じゃがいもとピーマンを炒めて、 ふんわり甘めのバター風味に 塩こんぶの旨みと塩味が合う❣️ じゃがいもは不揃いに割っている事で 短時間でも味が馴染みやすく 早ウマめちゃ旨おかずです🙈🫑🥔✨
材料
作ってみた！
レビュー（10件）- vivi
2024/08/06 22:34
じゃがいもの消費にレシピ探してこちらを作ってみました。 味付けは美味しいですが、レシピ通りフォークで崩せば良かったなと思いました。 好みで鰹節を入れてます。
和音2026/01/04 17:27
リピートさせていただきました☺♥💞 今回は4分加熱でした。 お弁当にもぴったりで✨✨✨いつもおいしいレシピありがとうございます😋
ともも2024/11/16 10:54
美味しくできました
9.切り干し大根の無限ピーマン
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
レンジ完結！無限ピーマンに切り干し大根を加えて、コリコリとした食感があと引く美味しさ♪
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
ゆみ2024/07/20 19:21
🫑ピーマン消費に作りました。 味は、一時期 流行った無限ピーマンの元祖の味、そのもので、ツナの旨味や調味料を吸った切り干し大根の食感がポリポリと…そしてジュワっと… 味が美味しいのは勿論ですが、食べていて食感の楽しい一品です。
チョビの助2023/09/17 14:52
カラーピーマンで作りました。レンチンで簡単、さっぱり美味しく頂きました！
チャモハム2022/05/23 17:53
夏はピーマンが安くなるから大量消費に作ってみたら簡単で美味しい♡ 昨年から何度もリピしてます(*≧∪≦)
10.やみつきおかかピーマン【作り置き】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
時間が経っても変色しないので、お弁当に入れると色鮮やか♪ そのひみつは「ごま油」あっという間に完食する美味しさです。 切ったピーマンを耐熱ボウルに入れてレンジで加熱して、 後は調味料加えて味付けするだけ。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- けいちゃんママ
2022/02/12 16:32
冷凍できますか？ - りんご
2021/09/19 19:22
こんにちは。いつも美鈴さんのレシピに助けられています(^^)簡単なのに美味しくて作り置きできるの最高ですね！ こちらも作ってみたいのですが、レンジでなくフライパンで炒めての調理も可能でしょうか？
11.レンジで簡単《ピーマンとツナの塩昆布サラダ》
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ツナ缶を入れるだけで、ピーマンだけで作るより、10倍！20倍！美味しくなります！ すぐ出来るので、あと1品にとっても便利です♪♪ 温かくても冷たくても美味しいです お弁当にも♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 827109
2023/02/08 21:15
冷蔵庫でどのくらい日持ちしますか？
12.【無限ツナピーマン】レンジで2分♬︎大人も子どもも大満足
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
【レンジで2分❣️大人も子どもも大満足なピーマンレシピ♬︎】 ピーマンを千切りにしたら レンジで2分チンッ(^^)🫑❣️ あとは調味料と混ぜ合わせたら完成💫⭐︎ 簡単すぎるのに美味し過ぎる1品🙈✨ ピーマンの苦味も取れてツナが入るので 小さい子も食べやすいレシピです🎶 3歳の息子はパクパクと3回くらい おかわりして食べてしまいますよ👦
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- けいちゃんママ
2021/12/23 16:12
冷凍できますか。
13.レンジで一発！『チーズがトロ〜リ♡回鍋肉』
調理時間10分
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男子が大好きガッツリ系の『回鍋肉』。 今回は、そんな『回鍋肉』に、チーズをのっけて、更にガッツリ系に♪ チーズのとろ〜り感と塩気が、たまりませ〜ん！ これは、ガッツリ白ご飯が食べたくなること間違いなし٩(*´︶`*)۶ ҉ 作り方は、とーっても簡単♪ 耐熱ボウルに材料を重ねてチンするだけで完成です！
材料
14.お弁当にも◎栄養満点【ピーマンとちくわのカリカリじゃこ和え】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【お弁当にも🍱◎火を使わない♪栄養満点おかず！】 パパっとレンジで簡単にできる めちゃ旨！早ウマ！副菜です♪ ごま油の香りとカリカリのじゃこの 旨みがピーマンやちくわに絡んで パクパクお箸が止まりません🙈🥢 カリカリじゃこもフライパンで 炒ったりぜすレンジで簡単にできるので 暑い日でも火を使わなくて良いのが 嬉しいですよ(^^)👍🏻 ̖́-☀️
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
ビート2025/04/16 11:43
他レシピの「じゃこピーマンのおかか炒め」は甘辛でこっちは塩辛って感じです 美味しかったです
ありみ2024/11/07 17:38
お弁当に、いれました♡。レンジで、簡単に作れて、すごく、おいしかったです♡。ちりめんじゃこ入りで、栄養も満点でした♡。ピーマンが、お父さんのお野菜です♡。
とーるじーじ2022/09/01 11:48
作って見ました。ピーマンが苦手な孫もちくわと一緒だと食べれると嫌がらずに全部食べてくれました。
15.レンジで5分！【きのことピーマンのオイスターソース和え】
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存4~5日
冷凍保存2週間
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ごま油×しょうが×オイスターソースの香りで、ご飯が進む味付けの副菜です♩ 作り置きや忙しい日の副菜におすすめです！ 冷めてもおいしいのでお弁当のおかずにも◎
材料
作ってみた！
レビュー（7件）- チョビの助
2025/11/14 21:00
初めて作ると思ってたら かな〜り前に作ってました😅 エリンギとパプリカで🍄🟫🫑 レンチン簡単 味がしっかりしてるのでご飯が進む🍚 お弁当にもピッタリ🍱
万福2025/05/28 06:37
お弁当用に作りました😊 レンチンで出来るのでリピ確定です👌 とても美味しかったです♪
月雪由翔2025/03/15 14:51
きのこ好きなので美味しく作れました😋
16.簡単レンチン副菜♡『なすとピーマンとツナのつゆ和え』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
レンチンで作る簡単副菜♡味付けもシンプルで優しいつゆの味がとっても美味しいです♪ ツナの油も活用してなすとピーマンを美味しく仕上げます！ 簡単にボリュームのある副菜が作れるのでおすすめです☆
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- ありみ
2024/08/08 10:54
レンジで、簡単に、作れて、すごく、おいしかったです♡。なす、ピーマンが、お父さんのお野菜です♡。
- ありみ
2024/08/17 13:21
リピして、作りました♡。すごく、おいしかったです♡。なす、ピーマンが、お父さんのお野菜です♡。
にゃんこさん🐱2024/02/18 18:42
少し時間おきましたら…しみしみで美味しくできました！味変で黒胡椒もかけたらお酒のおつまみにもなりそうです
17.【レンジで簡単！春雨戻し不要】簡単マーボーピーマンそぼろ春雨
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
★【電子レンジだけで作れる麻婆春雨】ごはんもビールもススムおかずです。 ★春雨は普通の4分茹での〈緑豆春雨〉を使いました。 戻す必要なし！！ 簡単に電子レンジだけで4分でマーボー春雨の出来上がりです。 ★ガッツリ男子も辛味を調節すればお子様もみんな大好きです。
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ぐらら2025/07/14 22:28
春雨を茹でる手間もなく味付けも好みでした♪暑い夏に火を使わない美味しいレンチンレシピに出会えて嬉しいです。また作ります。
みなみ2024/06/24 20:34
お肉を余っていた大豆ミートで、春雨は国産で作りました。ボリュームがあり、味もとても美味しかったです😄また春雨の美味しいレシピが増え、嬉しいです！- ゆみ
2023/11/28 18:16
使用する調味料が多いな〜と思って作り始めたけど、大きい耐熱ボウルにドンドン入れていって、レンチン数回するだけで、出来ちゃいました✨めちゃ楽でめちゃ旨です😋 辛いの好きなので豆板醤も使いつつ、最後に食べるラー油を乗せました。
18.想像するだけで旨♡ナスとピーマンのめんつゆマヨおかか和え
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
めんつゆとマヨネーズとかつお節という、想像するだけで絶対に美味しくないわけがない組み合わせ♡ これが想像を遥かに上回る美味しさなんです(*´˘`*) 副菜なのにご飯がすすんですすんで止まらない！！ それなのに、切ってレンチンして和えるだけ！ 申し訳ないくらい簡単で、たった5分という短時間でできてしまうというお手軽さです。 止まらない美味しさにご注意を！
材料
19.ピーマンの簡単ごま和え【作り置き】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
レンジ調理なので楽に副菜ができます。 そして、ごま油入りなので風味がよく、 やみつきになる美味しさ♪ お弁当のおかずにも。
材料
20.【レンジで2分】やみつきになる＊無限ちくわピーマン＊作り置き
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
★レンジで簡単に1分＋1分 あと一品欲しい時に お弁当の隙間おかずにも最適です。 ★いつもの無限ピーマンにちくわを加えてボリュームアップです。 ★塩昆布のグルタミン酸とかつお節のイノシシ酸で旨味の相乗効果です。 ★塩昆布の塩分で鶏ガラスープの量は調節してくださいね〜。 足りない場合には塩・こしょうを追加してくださいね♬
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- ひまわり
2025/04/17 18:53
レンジで簡単に出来て美味しかったです😋 ご飯がすすみました！
- みぃ☆★
2020/05/23 15:28
簡単に出来てすごく美味しかったです😊
