栄養満点！さばの水煮缶で作る時短おかず

投稿日2019/06/10
更新日2019/06/10

栄養たっぷりで、調理も手軽なさばの水煮缶の人気は継続中。今回は、そんなさば缶を使ったおかずをバリエーション豊かにご紹介します。ぜひ参考にしてレパートリーを増やしてくださいね♪

1.材料４つ＆１０分！さば缶と豆のトマト煮　

調理時間10分

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河埜玲子

医師
日本キッズ食育協会医学アドバイザー
キッズ食育マスタートレーナー

常備食材４つだけ、１０分で完成。さばの味噌煮缶を使うので、さっと煮るだけで美味しく出来ます。常備食材のみで、短い加熱時間で出来るので、災害時にも役立ちます。

材料

さば缶（味噌煮）、トマト缶（カット）、ミックスビーンズ（水煮）、固形コンソメ

作ってみた！

レビュー（3件）

まさゆき
2024/03/25 16:25
これは素晴らしい😊 缶詰の中身を混ぜるだけなのにとっても美味しかったですこういうのを探してましたありがとうございました😊
ぽちゃこ
2019/06/10 19:22
とっても美味しかったです☺️ 大豆たくさん食べれていいですねっ。しかも、調理が簡単(笑) ちょっとサボりたい時にいいですね💕 簡単で美味しかったので、また作りたいです❇️
おゆき
2018/11/24 15:35
煮汁を使うのかわからず、半分くらいしか使わなかったせいかとても酸っぱい仕上がりになってしまいました… 鯖缶の煮汁は、全部使った方が良かったですか？

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2.サバ缶水煮のポテトサラダ

調理時間15分

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Chiko

今日は、［サバ缶水煮缶詰］を使ってポテトサラダを作ります！味付けはシンプルなのですが、 1日目は、そのままいただき、 2日目は、マヨネーズやケチャップをちょい足ししてお召し上がりください！

材料

じゃがいも、サバ水煮、きゅうり、塩コショウ

作ってみた！

レビュー（1件）

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K
2018/07/24 16:07
鯖缶人気ですよねー！

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3.【簡単絶品＊サバ缶活用レシピ】サバしそチーズ餃子

調理時間5分

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簡単料理研究家＊服部みどり

サバ缶レシピ探求中に完成したおすすめの一品です。サバ缶なので、味付け不要。焼きすぎさえ注意すれば、失敗しないおつまみレシピです。ぜひ、焼きたて熱々パリッとジューシーな食感をお楽しみください！【使用する用具】包丁・まな板ボウルフライパン【加熱】ガス

材料

サバ水煮缶、たまねぎみじん切り、餃子の皮、青しそ、スライスチーズ、ごま油

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4.さば缶でさば大根

調理時間25分

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若子みな美

さば缶と大根と調味料を鍋に入れて煮るだけの簡単レシピ♪魚の下処理いらずで魚を食べることができますよ。魚が苦手なお子様にも◎な一品です。

材料

さばの水煮缶、大根、酒、めんつゆ（3倍濃縮）、おろししょうが、薬味ねぎ

作ってみた！

レビュー（3件）

りんご
2021/09/13 15:51
こんにちは♫ 作ってみたいのですが、こちらは水煮缶になりますか？☺️
めぐみるく
2019/06/20 17:40
今日作ってみました。たったこれだけの材料なのに味に深みがあって想像以上の美味しさでした！冷凍しておいた大根を使ったので味もしみしみに出来ました。簡単おいしいレシピをありがとうございました！
めぐみるく
2019/06/10 21:09
簡単で美味しそうですね。作ってみたいのですが、サバ缶は水煮缶で合っていますでしょうか？

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5.オイルキャベツとさばの水煮缶のチーズ焼き【アレンジ】

調理時間10分

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鈴木美鈴

トータルフードコーディネーター

それぞれのうま味がギュッと詰まったチーズ焼きは、缶詰なので手軽にDHAがとれるのも嬉しいところ。育ち盛りの子供さんにぜひ食べていただきたい１品です。

材料

ごま油、オイルキャベツ(レシピID291053)、さばの水煮缶、溶けるチーズ、薄力粉、水、かつお節

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6.【さば缶で簡単】さばとチーズの春巻き

調理時間10分

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簡単料理研究家＊服部みどり

とろ〜りチーズと青しその香りがたまらない！さば水煮缶を使った簡単絶品春巻きです。ぜひ、揚げたてのパリパリ食感をお楽しみください。

材料

さば水煮（缶詰）、春巻きの皮、スライスチーズ、青しそ、オリーブ油（サラダ油でも可）

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7.春キャベツとサバ缶のゴマたっぷり♡生姜醤油和え【#作り置き】

調理時間10分

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Ｙｕｕ

野菜ソムリエ

日持ち抜群のサバ缶と合わせてパパッとお手軽に作りました。サバ缶自体が旨味がたっぷりなので、調味料を少し加えて、和えるだけ。キャベツの甘みがたまらなく美味しい一品です。

材料

サバ缶（水煮）、春キャベツ、生姜（みじん切り）、ゴマ油、醤油、酢、砂糖、白すりゴマ、塩・こしょう

作ってみた！

レビュー（3件）

vivi
2024/03/02 20:04
キャベツの茹で方もわかって良かったです。今後の料理にも参考にしようと思います。普通のキャベツ１/４で、調味料は倍量で作りました。少しだけ薄く感じたので、めんつゆを少量プラスして仕上げました。すりごまが少ししかなかったので、いりごま入れました。野菜も魚も摂れるのでまたリピートしようと思います。
Mii
2019/07/30 11:15
yuuさん♡春キャベツではなくてもキャベツでも作れますか??
加藤由美子
2019/03/15 18:12
いつも簡単で美味しくできるレシピをありがとうございます😊サバ缶&キャベツ、今日も美味しくできました❣️娘も大好きでいつもこのオカズを出すと「やった〜〜❣️」って言ってくれます💕

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8.茄子と鯖缶で！！茄子の鯖チーズ焼き♡

調理時間30分

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松山絵美

ワインソムリエ
チーズコーディネーター
フードオーガナイザー
薬膳漢方マイスター
唎酒師

茄子と鯖缶合います！！ケチャップとチーズで鯖も茄子も苦手な子が食べてくれるようになりました＾＾薬膳効果〇茄子...体の熱を冷まします、浮腫みに、胃もたれに、〇鯖...イライラに、血栓予防に、体力回復に、老化防止に

材料

茄子、さば缶(水煮)、ケチャップ、砂糖、ピザ用チーズ、オリーブオイル

作ってみた！

レビュー（6件）

730815
2023/05/15 18:54
何回も作ってます！今回はツナにしてみました。タルタルチーズソース焼きにしました！美味しかったです！ありがとうございました！
よったん
2022/08/02 05:38
トマトバージョンで作りました😃美味しくて、あっという間になくなりました(笑)
332555
2021/08/05 10:51
作りました〜！おいしかったです🙆‍♀️

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9.さばの水煮缶と豆腐の照り焼きつくね

調理時間10分

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鈴木美鈴

トータルフードコーディネーター

魚嫌いな子供さんやご高齢の方が食べやすく、ふんわりやわらかい栄養満点な照り焼きつくねです。

材料

木綿豆腐、さばの水煮缶、パン粉、青ネギ(小口切り)、片栗粉、生姜(すりおろし)、塩こしょう、サラダ油、ケチャップ、水、砂糖、みりん

作ってみた！

レビュー（4件）

674655
2022/06/11 21:43
冷凍した豆腐を使ってもできますか？
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鈴木美鈴
2019/01/18 05:24
さおりさん、おはようございます。せっかくお試しいただいたのに、本当に申し訳ありません。作り方の工程①の写真のように、形ができなかったのでしょうか? もう一度、見直してみますね。貴重なご意見ありがとうございました。
さおり
2019/01/18 00:12
すみません。作ったのですが水っぽく、かなり作りづらかったです… 生っぽくなってしまいました。豆腐の水切りか鯖缶の汁捨てた方が良い気がします…