ヘルシーなのにしっとり！お肉のレンジ蒸し料理レシピ

旬の白菜を使った簡単メニューを紹介します！電子レンジと缶詰めを使ったアレンジ＆時短メニューです☆

電子レンジでできちゃう 1品足りないときのスピード料理。 電子レンジ調理のあいだに たれをさっとあえれば完成です。

レンジにおまかせヘルシーメイン!レンジ加熱でもしっとり鶏むね肉になります。 煮汁はたっぷり鶏肉に浸しながらいただくのがオススメです。 ごはんとの相性も最高! 大人はラー油をかけてどうぞ。

切って刻んですり下ろして、れんこんをたっぷり使いました。もちもちの団子がたっぷりの餡に絡んで美味しいです。 火も油も使わないのでヘルシーです。 お子様のレンコン挑戦メニューに！

超柔らかレンジ蒸し鶏 （https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/118167）と野菜を、たっぷりの薬味でいただくヘルシーなレシピ。 付けあわせも一緒にチンするだけなので、暑い季節も調理が苦になりません。 作り置きも可能。

電子レンジで4～5分加熱するだけの蒸し鶏。物足りなく思われがちな鶏むね肉ですが、加熱しすぎないようにさえすれば、特別な工夫をしなくてもソースがおいしいのでしっとりおいしくいただけます。時間のない日や手間をかけたくない日にぴったり。良質なお肉の旨味がたまりません♪

さっぱりスタミナメニュー。 簡単にバンバンジーダレは、お豆腐サラダやお素麺にもぴったり!

豚薄切り肉に豆苗、えのき茸を巻いて、レンジでチン！油も使っていないので、ヘルシーです！

ロゼワインにとっても合う！飲みながらでも作れる簡単レンジ調理で出来るワインのおつまみです。れんこんは乱切りや縦に切ることで食感良く食べ応えが出ます。

片栗粉水の下味に漬けた鶏肉は、レンジでも驚くほどジューシー柔らか！ 野菜と鶏を一緒にレンジでチンするので手間なしです。 蒸し汁とオイスターソースで作る旨みたっぷりのタレで。

レンジ加熱すると固くなりがちなお肉も、ちょっとした一手間で柔らかく！カブおろしでさっぱり頂きます。

暑さにやれられて夏バテ気味…そんなときにお役立ちの簡単レンジ調理メニューです！もやしが体内にこもった熱を取り、ささみ・ニラ・生姜・にんにくが疲労を回復してくれます。お財布にもやさしい一品ですよ♪

簡単な蒸し鶏作りました。 レンチンしてそのまま余熱で蒸しておくだけで簡単、パサつきもなしです

材料を混ぜてチンするだけ。 忙しいときにもぴったりのレシピです。薄切りの肉で作ると、火の通りも早くてあっと言う間に完成します。 ご飯にのっけてどんぶりにしても美味しいですよ。

これはもも肉ではなく是非むね肉で作って頂きたい。 柔らかくてもっちり、さっぱりです♪

レンジにかける時間は、３分でOK！野菜は、キャベツ、長ネギ、お好きなキノコを入れて！