河埜 玲子のレシピ一覧 (1398件)

河埜 玲子

カリっと揚がった手羽元に、ガーリックとごまの風味がきいた甘酢だれがからんで、とまらないおいしさです。下味など不要で、揚げてからめるだけなので、意外に簡単です！

河埜 玲子

レンジであっという間にできる、ふわふわジューシーなハンバーグ！豆腐入りなのでヘルシー！でも、豆腐が入っているとは気付かれないおいしさです。材料を混ぜてチンするだけ！味がついているので、ソース不要。豆腐の水切りももちろん不要です。

河埜 玲子

小麦粉の代わりにおからパウダーをまぶし、糖質オフの鮭ムニエル。こんがり香ばしく、美味しく焼きあがります。油はオリーブオイルを使い、より一層ヘルシーに。健康的なダイエットに。

河埜 玲子

ごまの風味がきいた中華風サラダなら、子どもさんもパクパク。きくらげなら、きのこ嫌いさんも食べやすいので、きのこ嫌い克服に！

河埜 玲子

豆腐と納豆でたんぱく質が摂れます。。梅肉でさっぱりとするので、夏バテ気味の時にも食べやすいです。時短で作れ、カロリーも控えめながら、栄養も摂れるのでダイエット中の方にもおすすめです。

河埜 玲子

乾燥わかめをヨーグルトで戻したサラダ！マヨネーズ不使用で低カロリーなのに、クリーミーで美味しい！食物繊維と発酵食品で腸内環境を整えます。ヨーグルトのカルシウムも加わるので、女性や子どもさんにもおすすめ。

河埜 玲子

調味料はポン酢＋梅干しのみ。さっぱりとしてコクのある煮物がフライパンひとつ、時短で出来てしまいます。食欲が落ちがちな、蒸し暑い日におすすめの一品。作り置きでき、便利です。

河埜 玲子

美味しい生きくらげを時短で出来る一品に！ベーコンとオイスターソースの旨みがきくらげに染み込み、あと引くおいしさです。生きくらげが肉厚でおすすめですが、乾燥を戻したものでも作れます。

河埜 玲子

いかは切らずに丸ごと予熱調理するので、びっくりするほど柔らかです＾＾キムチと一緒に食べるのがおすすめです！子どもさんはポン酢やしょうゆをつけて。低脂肪・低カロリーなのにボリュームがあり、高たんぱくなのでダイエット中の方にもおすすめ！

河埜 玲子

クリームチーズや生クリーム、ゼラチンを使わないので、リーズナブルで簡単・時短なレアチーズ風のムースです。ヘルシーなのに濃厚ですよ。豆乳を使っていますが、豆乳の独特の風味はほとんどありません。