忙しい人のための！一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ by河埜 玲子

河埜 玲子のレシピ一覧

• 

  カンタン！時短！青じそ入りガパオ風ライス

  • 2020年5月26日 11:00
  • 主食
  • 20分

  ご飯もの栄養健康お家カフェおうちごはん簡単時短無洗米きんめまい金芽米東洋ライスタイアップフライパン

  フライパンひとつででき、時短・簡単！ナンプラーやバジルが不要、手に入りやすい材料で、通常のガパオよりくせがなく、食べやすい味に仕上がります。金芽米は旨みが強いので、個性が強めのガパオライスでもお米...

  10 123
• 

  ビタミンたっぷり！豆苗ナムルとツナキムチ丼

  • 2020年5月19日 11:00
  • 主食
  • 10分

  丼栄養健康お家カフェおうちごはん簡単時短無洗米東洋ライスタイアップきんめまい金芽米電子レンジ

  コンロ不要！火を使わないの簡単丼です。ビタミン豊富な豆苗とにんじんのナムルに、ツナキムチをのせるだけ。ツナの旨みとキムチの辛みが、甘みのある金芽米とよく合います。

  11 96
• 

  バター不使用　混ぜて焼くだけ　ふわふわバナナケーキ

  • 2020年5月10日 13:34
  • デザート
  • 40分

  ケーキ卵バター不使用薄力粉バナナバナナケーキ菜種油簡単子供

  ただ混ぜて焼くだけなので、子どもさんと一緒に作れます！オーブンに入れるまで10分くらいです。卵の泡立て無しですが、ふわっと軽い仕上がり。バターを使わないので、リーズナブル。食べきれなかったバナナの消...

  43 479
• 

  10分ランチ！かぼちゃ入りドライカレー

  • 2020年5月9日 15:07
  • 主食
  • 10分

  電子レンジフライパンフライパンウスターソーストマトケチャップランチかぼちゃ肉玉ねぎ時短カレーカレー

  時短でさっと作れるドライカレーです。市販のカレールーを使うので簡単です。かぼちゃ入りなので、ビタミンも豊富。たっぷり1人分なので、小さい子どもさんなら2人分です。

  10 239
• 

  パプリカとひき肉のドライカレーおにぎり

  • 2020年4月21日 11:00
  • 主食
  • 15分

  おにぎり肉味醂ひき肉パプリカ冷凍枝豆おにぎり玄米金芽ロウカット玄米ロウカット玄米金芽米東洋ライスタイアップヘルシー子供簡単お弁当ごちそうおにぎりフライパン

  子どもの大好きなカレー味のカラフルおにぎりです。一品で美味しく野菜とお肉が摂れます。ロウカット玄米は旨みがあるので、カレー味にも負けません。また、ふっくらしているので、ひき肉の具材ともよくなじみま...

  10 53
• 

  カリカリベーコンとかぼちゃのサラダ（マヨ不使用）

  • 2020年4月12日 19:26
  • 副菜
  • 10分

  サラダベーコンかぼちゃコンソメヨーグルトくるみカリカリベーコン簡単ヘルシー美容・美肌かぼちゃサラダフライパントースター

  かぼちゃはレンジでチン、カリカリベーコンはトースターで作るので簡単・時短！まろやかなかぼちゃサラダに、カリカリベーコンの食感と塩気がアクセントとなり、食べ飽きません。マヨネーズ不使用でヘルシーです。

  8 281
• 

  ホエー入りでさわやか！ブルーベリーミルク

  • 2020年4月7日 13:14
  • 飲み物
  • 1分

  ドリンク牛乳冷凍爽やかブルーベリーミルクホエーヘルシー子供ミキサー冷凍ブルーベリー時短おやつミキサー

  水切りヨーグルトや、自家製カッテージチーズを作った時に出来るホエーを、美味しく消費出来るドリンク！カルシウム豊富なので、子どもさんのおやつにおすすめ！

  3 38
• 

  鶏だんごと小松菜の豆乳煮

  • 2020年4月7日 12:00
  • 主菜
  • 15分

  小松菜小松菜簡単時短ヘルシーマルハニチロ豆乳ひき肉ネギ生姜鶏団子

  鶏だんごにゼラチンを加えると、とってもジューシーに！胸肉の鶏ひき肉と、豆乳で低脂肪・高たんぱく。ヘルシーですが、満足感の高い一品です。

  8 90
• 

  鮭・アスパラ・コーンのバターしょうゆおにぎり

  • 2020年4月7日 11:00
  • 主食
  • 20分

  アスパラガスおにぎり東洋ライスタイアップロウカット玄米金芽ロウカット玄米金芽米塩鮭玄米鮭コーンバターフライパン電子レンジ

  おにぎりの定番具材・鮭を、洋風で彩りの良いおいぎりにしました。旨みが強いロウカット玄米なので、バターしょうゆのコクのある具材とも相性が良く、お互いのおいしさを引き立て合います。

  7 63
• 

  時短！栄養満点朝ごはんに！野菜たっぷりカレーミルクスープ

  • 2020年3月31日 17:15
  • 副菜
  • 15分

  スープ簡単栄養満点朝ごはん子供ヘルシー牛乳消費ウインナー栄養カレーカレーコンソメしめじにんじん牛乳野菜時短

  さっと煮るだけで時短。こどもが大好きなカレー風味のミルクスープです。野菜とミルクたっぷり。たんぱく質・ビタミンやカルシウムが摂れてこれ一品で栄養バランス満点。一日を元気に過ごすための朝ごはんにおす...

  31 367

• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35