主食

家にある材料で作りやすい♪冷やし中華風そうめん

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物87.8g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質85.6g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

気温が高くなってきたときに食べたい冷やし中華♪もっと「さっぱりつるっと食べたい!」ということで、そうめんで作りました!醤油ベースのつゆで、食べやすいです。 冷やし中華を作るとき、セットになっているものを買っていましたが、これだと家によくある材料で作れるので、「食べたい」と思ったときにすぐ作れます(*^^*)

材料2人分

  • ハム
    4枚(1p分)
  • きゅうり
    1/2本
  • 1個
  • 片栗粉
    小さじ1/3
  • 小さじ2/3
  • トマト
    1個
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    大さじ4
  • B
    しょうゆ
    大さじ2
  • B
    大さじ2
  • B
    100ml
  • B
    ごま油
    小さじ1
  • B
    にんにくすりおろし
    小さじ1/2
  • B
    しょうがすりおろし
    小さじ1/2
  • B
    ごま
    小さじ1
  • そうめん
    3束

作り方

  • 下準備
    そうめんをゆでる湯を用意しておく。 ボウルにA 鶏ガラスープの素小さじ1、砂糖大さじ1、湯大さじ4を入れて混ぜ、B しょうゆ大さじ2、酢大さじ2、水100ml、ごま油小さじ1、にんにくすりおろし小さじ1/2、しょうがすりおろし小さじ1/2、ごま小さじ1を加えてさらに混ぜてつゆを作り、冷蔵庫で冷やす。

    家にある材料で作りやすい♪冷やし中華風そうめんの下準備
  • 1

    卵はボウルに溶いて、片栗粉・水を混ぜたものを加えて混ぜる。卵焼き器に油少々(分量外)をしき、半量を入れて薄焼き卵を作る。同様にもう一枚作り、細切りにする。

  • 2

    ハム・きゅうりは細切り、トマトはくし形切りにする。 そうめんをゆで、器に盛り、冷やしていたつゆをかける。薄焼き卵・ハム・きゅうり・トマトを乗せてできあがり♪

    家にある材料で作りやすい♪冷やし中華風そうめんの工程2

ポイント

・お好みで辛子を添えてください。 ・そうめんは沸騰した湯に入れて、表記の通りゆでたあと、冷たい流水でもんでくださいね。ツルッとした口当たりになります♪ ・具はお好みのもので大丈夫です。きゅうり→かいわれ大根、薄焼き卵→ゆで卵など^_^

作ってみた!

  • 598449
    598449

    2023/07/28 20:00

    83歳の父が「美味しい!」と言ってあっという間に平らげました。
  • yuuk0318
    yuuk0318

    2022/06/19 11:59

    とても美味しくて2歳の娘も美味しいと言ってパクパク食べてくれました^ - ^

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