副菜
ネギが主役！長ネギの牛肉炒め
10分
- エネルギー120kcal
- 炭水化物10.5g
- 脂質5.8g
- たんぱく質6.5g
- 糖質8.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
長ネギのおいしい季節にぜひ主役として食べたい一品。 甘くてとろとろのネギがたっぷり！ エリンギの歯ごたえと味わいが肉が少なくても気にならない節約おかず。 でも少量のお肉を加えることで、ついついお箸が進む味わいになります。 普段の献立の副菜や、お鍋のお供にも。 おつまみとしてもOK。 また作り置きしておき、お弁当のおかずとしてもお勧めです。
作り方
下準備
ねぎは斜めに細く切り、エリンギは縦2等分してから食べやすい大きさに切る(今回は斜めに1cm幅ほどでカット)
- 1
フライパンに油を入れて中火にかけ、牛肉を炒める。 牛肉の色が変わってきたらエリンギを加えてさっと炒め、長ネギを加えて全体を混ぜるように炒める。
- 2
粉末顆粒だしを回し入れてからA 酒小さじ1、醤油小さじ1、みりん小さじ1を加えて長ねぎがしっとりするまで炒める。
- 3
火を止め、削り節を加えて混ぜあわせる。
ポイント
肉野菜を炒めるときは、中火で行いますが焦げ付かないように注意しましょう。 削り節を加えることで塩を無しにしていますが、味が薄いようでしたら加えてください。 牛肉に限らず、豚肉でもおいしいです。 冷めている状態でもおいしく食べられますが肉が固く感じるときなどはレンジてで温めてください。
レシピID：368241
更新日：2018/11/09
投稿日：2018/11/09
