レシピサイトNadia
    副菜

    切り干し大根と豆モヤシのナムル

    • 投稿日2020/08/26

    • 更新日2020/08/26

    • 調理時間15

    モヤシ。。。というと栄養があまり無いように思われがちですが、 豆モヤシは豆の状態ではほとんど含まれていないビタミンCが発芽後には約5倍となり、ビタミンB2は3倍に増加するというデータもあるので、積極的に摂取したいですね! スーパーJチャンネルABA ベジクリニック紹介レシピ

    材料4人分

    • 豆モヤシ
      1袋
    • ほうれん草
      1/2束(5cm幅にカット)
    • 切り干し大根
      15g
    • 小さじ1/2(和えだれ)
    • 砂糖
      小さじ1(和えだれ)
    • 酢、しょうゆごま油、すりごま(白)
      各大さじ1(和えだれ)
    • ネギ(みじん切り)
      1/4本(和えだれ)
    • しょうがすりおりし
      10gくらい(和えだれ)
    • 塩、こしょう
      お好みで(和えだれ)

    作り方

    ポイント

    ほうれん草の代わりに小松菜や水菜を使ったり、戻したワカメなどをつかっても美味しいですよ!

    • 豆モヤシ ほうれん草 切り干し大根 塩 砂糖 酢、しょうゆごま油、すりごま(白) ネギ(みじん切り) しょうがすりおりし 塩、こしょう

      切り干し大根と豆モヤシのナムルの下準備
    • 1

      1・ネギはみじん切りにして、ショウガがすりおろして和えだれを作っておきます。

      切り干し大根と豆モヤシのナムルの工程1
    • 2

      2・切り干し大根はぬるま湯で15分ほど戻して、やわらかくなったら水分を絞っておきます。

      切り干し大根と豆モヤシのナムルの工程2
    • 3

      3・豆モヤシとほうれん草は沸騰したお湯で1分ほど茹でて、さっと水をかけて粗熱をとって絞ります。

      切り干し大根と豆モヤシのナムルの工程3
    • 4

      4・和えダレと、2、3を混ぜて、塩、こしょうで味を調えて完成です。

      切り干し大根と豆モヤシのナムルの工程4
    レシピID

    397323

    質問

    作ってみた!

    「白和え」の基本レシピ・作り方

    「ナムル」のレシピをまとめて見る

    関連キーワード

    「ネギ」の基礎

    「もやし」の基礎

    「酢」の基礎

    なぎさ なおこ
    • Artist

    なぎさ なおこ

    病気予防の食事をコンセプトにした野菜中心の家庭料理が人気の「なぎさカフェ」代表兼シェフ。 2014年、料理本のアカデミー賞と呼ばれるグルマン世界料理本大賞で著書『キッチンであそぼ!』がウーマンシェフ部門で世界2位を受賞。 食に関わる豊富な経験・実績から、飲食店のプロデュースや、企業のレシピ作り、各種教育機関や施設での食育講座や料理教室の講師を務める。 料理だけではなく食事のコミュニケーションを重視した講座は、3歳からご高齢の方まで幅広い年齢に支持され、開校10年で受講生はのべ30000人を越える。 妊活から、妊婦食、離乳食、幼児食、家庭料理、介護食など、一生を通して欠かせない「食」を 『food is gift〜食べ物は毎日できる身体と心へのプレゼント〜』 として『贈り物を選ぶように、食事を選ぶ事』を提案し、食のある健康な空間と環境づくり作りに愛情と情熱を注いでいる。

    にゃでぃあのおすすめ!
    「料理家」という働き方 Artist History