副菜

あさり缶と切り干し大根のトマト煮

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30
  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物11.8g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質9.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あさりの水煮缶を使用して、トマトと煮込む切り干し大根の洋風アレンジです。うまみがたっぷりでヘルシー。お酒のおつまみにも。

材料4人分

  • 切り干し大根
    30g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • にんにく
    1片
  • オリーブオイル
    適量
  • A
    あさり缶
    1缶(130g(液体含む))
  • A
    トマト缶
    1/2缶(ホールは潰しておく)
  • A
    小さじ1/4
  • A
    ドライハーブ
    小さじ1/2(オレガノ・パセリなど)

作り方

  • 下準備
    切り干し大根は水で戻しておく。

  • 1

    玉ねぎ、にんにくはみじんぎりする。

  • 2

    鍋にオリーブオイルをひき、にんにくと玉ねぎを炒める。

  • 3

    A あさり缶1缶、トマト缶1/2缶、塩小さじ1/4、ドライハーブ小さじ1/2と水気を切った切り干し大根を入れて混ぜ合わせ、蓋をして弱火で15~20分煮る。

作ってみた!

質問

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