大人気♪コク旨テリマヨソースをからめた、柔らかめな鶏つくねです。 キャベツがたっぷり入っているのでがっつり食べてもヘルシー♪お野菜沢山とれますよ。 お弁当にもオススメです。
パン粉はなければ片栗粉大2でも。ちょっとねっちりしたつくねになります。 オイスターソースは下味に旨みとして加えるので、なければ醤油や味噌でもOKです。
キャベツは細切り、千切り、粗みじん切りなど細かく刻む。玉ねぎは粗みじん切りにする。 耐熱容器やビニルに入れ、オリーブオイルをからめて電子レンジ600W1分30秒加熱し、そのまま粗熱を取る。
ビニルに鶏むねひき肉とA 卵1個、パン粉大3、オイスターソース小2、塩胡椒適量を入れてしっかりもみ練り混ぜる。 加熱したキャベツと玉ねぎも加えて混ぜ合わせる。
ビニルの角を切って好みの大きさにフライパンに絞り出す。 (テフロン等のコーティングがされていない場合はくっつきますので分量外の油を敷いて下さい。)
弱めの中火で両面をこんがり焼く。 焼いている間にB マヨネーズ大1と1/2、酒大1、醤油大1弱、みりん大1弱を混ぜてテリマヨソースをつくる。 (マヨネーズに材料をひとつずつ加え、その都度しっかり混ぜてください。いっぺんに混ぜたり、液体にマヨネーズを加えるとマヨネーズがきれいに混ざらなくなります。)
テリマヨソースを加えてからめながら好みの状態に煮詰めれば出来上がり。
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小澤 朋子
料理家
食品会社でレシピ開発、調理を担当・管理栄養士・惣菜管理士・ごはんソムリエ・フードコーディネーター、フードアナリスト 料理大好き!食べるのはもっと好き!! 家族が楽しく美味しく、食べてるうちに健康になれちゃうものをといつも心がけてごはん作りをしています。 忙しくても作れる簡単時短レシピが多いですが、たまに『ともcafe』がOPENしておもてなし料理が登場したりもします。 少しでもごはん作りの参考になれば嬉しいです♪