楽しく美味しく♪はらぺこキッチン by小澤 朋子

小澤 朋子のレシピ一覧

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  免疫力アップに♪鮭と野菜の具だくさんキムチスープ

  • 2021年3月16日 12:00
  • 汁物
  • 15分

  スープ魚のおかず魚缶詰野菜たっぷり野菜スープ野菜のおかずヘルシー疲れピリ辛食べるスープおかずスープ白菜キムチ疲労回復甘酒キムチキムチ鮭ほうれん草長ねぎにんじん野菜ごま油免疫力アップ腸内環境あけぼのさけスープ

  免疫力アップ効果が注目されている鮭をメインに、飲む点滴と言われる甘酒や、免疫力アップ効果が期待できる野菜と組み合わせた元気の出るおかずスープです。ピリ辛なキムチ風味にすることでカラダを温め、食欲ア...

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  低糖質・ヘルシーおつまみ♪輪切りきゃべつのピザ風

  • 2021年3月10日 21:11
  • 副菜
  • 10分

  電子レンジオーブントースターヘルシーオリーブオイルキャベツベーコンピザピザ用チーズミニトマト簡単おつまみアイデア料理野菜のおかずビールに合うおつまみチーズ電子レンジ野菜ダイエット栄養健康低糖質ワインに合うおつまみトースター春野菜春キャベツ旬野菜焼き野菜ピザ

  豪快に輪切りにしたきゃべつを生地に見立ててピザにしました。おかずやおつまみに、たくさん食べても罪悪感のないヘルシー美味しい1品です。

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  厚揚げと新たまねぎの甘辛てりやき丼

  • 2021年2月25日 21:26
  • 主食
  • 10分

  フライパンヘルシー節約ヴィーガンベジタリアンごま油ブランチ春野菜大豆加工品朝ごはんご飯に合うご飯もの和食おつまみビールに合うおつまみ野菜のおかず玉ねぎ作り置き簡単レシピお弁当子供時短みりん厚揚げ新玉ねぎ簡単どんぶり

  パパっと作れてお財布にもやさしい♪ヘルシーだけど、食べ応えがあるボリュームたっぷり丼です。具だけをおかず、おつまみとして食べても美味しいですよ。新たまねぎはさっと炒めるだけでやわらかく甘くなるので、...

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  時短でやわらか♪作り置き常備菜に便利なごぼうの煮びたし

  • 2021年2月21日 20:24
  • 副菜
  • 20分

  電子レンジ時短作り置きごま常備菜白だしごぼう便利すりごま簡単ヘルシーおつまみお弁当野菜のおかずビールに合うおつまみ和食電子レンジ野菜もう一品のおかず・小鉢煮もの煮もの和風おかず野菜料理隙間おかずご飯に合う煮浸し

  柔らかく煮えたごぼうはじんわり美味しくてごはんにもおつまみにもおすすめです。最後に加える白ごまがコクと香ばしさをプラスして、より美味しく仕上がります。作り置きできるので、常備菜としてあと1品やお弁当...

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  鮭と彩り野菜のミルク炊き込みご飯

  • 2021年2月15日 12:00
  • 主食
  • 15分

  炊飯器トマト牛乳米白だし鮭夏野菜ミニトマト青ねぎ簡単子供お弁当作り置き子供に人気ごはん缶詰鮭缶夏バテ夏疲労回復コーンご飯もの魚レシピあけぼのさけアイデア料理炊き込みご飯

  さけ缶を汁ごと活用して牛乳と炊き込めば、鮭の栄養をまるごととり入れて簡単にうま味たっぷり＆たんぱく質もしっかりのスタミナご飯になります。鮭には疲労回復効果もありますので、もりもり食べてバテにくいカ...

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  レンジで手軽に！鮭入り具だくさんおかずポテトサラダ

  • 2021年2月15日 12:00
  • 副菜
  • 15分

  電子レンジレンジマヨネーズじゃがいも疲労回復きゅうり手軽鮭あけぼのさけポン酢しょうゆおもてなし子供おつまみ卵ゆで卵ゆで卵鮭缶缶詰野菜のおかずサラダビールに合うおつまみ子供に人気チーズ野菜電子レンジワインに合うおつまみポテトサラダ

  鮭には疲労回復効果のある栄養素がたっぷり！そこへ卵やチーズでカラダをつくるたんぱく質やエネルギー代謝を上げるビタミンBも加えて、より疲労回復効果アップをねらえて元気が出る具だくさんなポテトサラダです...

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  健康レシピ♪レーズン入り鶏のトマトスープ（栄養計算つき）

  • 2021年2月8日 6:52
  • 主菜
  • 20分

  フライパン玉ねぎトマト栄養レーズン簡単ヘルシーおもてなし子供フライパンおつまみブランチ作り置き野菜のおかず野菜ワインに合うおつまみ鶏肉鶏肉料理手羽元おかずスープ洋風スープ軽食野菜たっぷり朝ごはん朝食ランチスープ

  鶏やトマトなどうまみのある食材を集めて作ったスープは、レーズンのフルーティーな甘さやコクがアクセントになってシンプルだけどとても美味しいです♪栄養たっぷりなのでこれだけで軽食にも、主菜としても活躍し...

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  砂糖なしで簡単美味しい♪レーズンの紅茶風味ジャム

  • 2021年2月7日 16:42
  • デザート
  • 15分

  アイデア料理スイーツヘルシー健康おやつ健康栄養子どものおやつ手作りおやつ簡単おやつおやつデルタインターナショナルレーズンドライフルーツパンに合う朝ごはん朝食ヨーグルト作り置き子供時短簡単りんごジュースりんごジュースラム酒紅茶スパイスジャム

  風味がぎゅっと凝縮しているドライレーズンとりんごジュースでジャムを煮れば、お砂糖いらずでも簡単に美味しく仕上がります。サルタナレーズンは柔らかく爽やかな甘酸っぱさなので加熱する使い方もおすすめです...

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  ＜白菜消費・白菜だけ＞野菜がとれる簡単ひと品♪白菜の焼き浸し

  • 2021年1月18日 21:47
  • 副菜
  • 10分

  野菜のおかずご飯に合うおひたしもう一品のおかず・小鉢冬野菜のおつまみ野菜料理簡単レシピおつまみヘルシー旬野菜旬あと一品作り置きお弁当のおかずお弁当常備菜作り置き手軽白ごまめんつゆ白だし白菜野菜ごま油簡単

  旬の白菜はお手頃で美味しいけれど、ちょっと消費に困る…とか食べ方のバリエーションを増やしたいな…とかありますよね。そんなときにぜひおススメ！炒めて甘さと香ばしさが出た白菜は、かさが減って美味しくいっ...

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  野菜たっぷり！あったかヘルシー♪レンジでつくるシャクシュカ

  • 2021年1月15日 22:21
  • 主菜
  • 15分

  トマト煮ランチ朝食朝ごはん煮もの煮もの世界各国の料理子供に人気おつまみワインに合うおつまみ軽食電子レンジ野菜のおかずブランチ卵簡単レシピ子供時短簡単ミニトマト粉チーズピーマンオリーブオイルレンジ野菜玉ねぎヘルシー電子レンジ

  シャクシュカは中東の定番料理で、卵をのせたトマト煮です。野菜を切ればあとはさっと煮て完成しますが、より簡単手軽に加熱中はほったらかしで作れるレンジ調理レシピにしました。ボリュームはあるけど野菜たっ...

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