主菜

ミントサルサで食べるカジキのフリッター

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物19.5g
  • 脂質38.5g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質18.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

爽やかなハーブ「ミント」を使用したメカジキのフリッターです。ミントは少量を使い、フリッターやサルサソースの爽やかなアクセントにしました。

材料2人分

  • メカジキ(切り身)
    2切り身
  • 少々
  • A
    小麦粉
    大さじ2
  • A
    片栗粉
    小さじ1
  • A
    ミントの葉(みじん切り)
    3枚
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • 2カップ
  • B
    玉ねぎ
    20g
  • B
    トマト
    20g
  • B
    キュウリ
    20g
  • B
    ミント
    1枚
  • C
    大さじ1
  • C
    レモン
    大さじ1
  • C
    砂糖
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    「メカジキ(切り身)」は1つを3等分にして、バットなどに網を置き少量の「酒」をふります。 ※魚の臭みとりの方法です。

    ミントサルサで食べるカジキのフリッターの下準備
  • 1

    A 小麦粉大さじ2、片栗粉小さじ1、ミントの葉(みじん切り)3枚、マヨネーズ大さじ2をよく混ぜます。(衣になります)「メカジキ」につけます。

  • 2

    鍋に「油」をいれ中火をつけ①を揚げます。

  • 3

    C 油大さじ1、レモン大さじ1、砂糖小さじ1を空き瓶などに入れよく振り「サルサソース」の完成です。B 玉ねぎ20g、トマト20g、キュウリ20g、ミント1枚みじん切りにして「サルサソース」に合わせます。

  • 4

    揚げた「メカジキ」に「サルサソース」を添えて完成です。

ポイント

ミントはフレッシュの物が風味良く美味しく仕上がりますが、ドライのものでも構いません。 ※肝臓に持病のある方は「ミント」の御使用をお控えください。

作ってみた!

質問

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