副菜

はちみつで絶品♡春雨サラダ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物22.8g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質21.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ジメジメした日に食べたくなるさっぱりした中華春雨。お酢の酸味とはちみつのコクで後を引く美味しさです♡ ○きゅうりは体内の水分量を調節し、むくみ解消や高血圧予防が期待できます。 ○わかめには急な血糖値上昇を抑えたり、免疫力向上の働きがあります。 ○お酢には老廃物を排泄して疲労回復の効果があります。

材料4人分

  • 春雨
    75g
  • きゅうり
    1本
  • 新玉ねぎ
    1/2個(玉ねぎでもOK)
  • ハム
    4枚
  • 乾燥わかめ
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    大さじ2
  • A
    はちみつ
    大さじ2弱(砂糖でもOK)
  • ごま油
    大さじ1
  • 白いりごま
    小さじ1(なくてもOK)

作り方

  • 下準備
    きゅうりは斜め薄切りにしてから千切りに、新玉ねぎは繊維を断つように薄切りにする。(玉ねぎを使う場合は辛味を取るため水に5分さらし水気を切っておく。)ハムは半分に切ってから短冊切りにする。

    はちみつで絶品♡春雨サラダの下準備
  • 1

    春雨を袋の表記通り茹でる。火から下ろす直前に乾燥わかめを加える。一緒に水にさらして水気をしっかり切っておく。乾燥わかめはこの時点で完全に戻っていなくてもOK。

    はちみつで絶品♡春雨サラダの工程1
  • 2

    ボウルでA しょうゆ大さじ2、酢大さじ2、はちみつ大さじ2弱を合わせ、1ときゅうり、新玉ねぎを加えて混ぜ合わせたら、最後にハムとごま油を加え、全体を混ぜ合わせる。お好みで白いりごまをふる。

    はちみつで絶品♡春雨サラダの工程2
  • 3

    保存容器に入れて冷蔵保存2日OKです。

    はちみつで絶品♡春雨サラダの工程3

ポイント

①春雨を火から下ろす直前に加える乾燥わかめは、その時点で完全に戻っていなくても汁をぐんぐん吸ってすぐに柔らかくなります。 ②ハムを最後に加えることで色の鮮やかさがキープでき、ごま油を最後に加えることで風味を損なわず全体によく馴染みます。

作ってみた!

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