主菜

塩豚グリルのサラダ仕立て

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塩豚をつくる時間を除く
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物5.9g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

こってり塩豚をさっぱりサラダにアレンジしました。塩豚の作り方こちら↓ https://oceans-nadia.com/user/34575/recipe/228223/edit

材料2人分

  • 塩豚
    150g
  • にんにく
    1片
  • パクチー
    2株
  • トマト
    大1個
  • きゅうり
    1/2本
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1/2
  • A
    レモン汁
    小さじ1
  • A
    コリアンダーパウダー
    少々
  • A
    塩コショウ
    適量

作り方

  • 下準備
    にんにくは薄切り、塩豚を一口大に切る。

  • 1

    トマト、きゅうりを1cmの角切りにし、A オリーブオイル大さじ1/2、レモン汁小さじ1、コリアンダーパウダー少々、塩コショウ適量と和えておく。

  • 2

    油をしかずに熱したフライパンで塩豚を焼く。 豚肉の油が出てきたらにんにくを加えてカリカリになったら取り出す。

  • 3

    塩豚が両面焼けたら皿に盛り、パクチーを添えて1をかけ、にんにくを添える。

作ってみた!

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