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枝豆の豆乳ポタージュ*ポーチドエッグのせ

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  • 15

枝豆、豆乳、味噌と、 大豆つながりでヘルシー感満載の 夏に涼しげな緑の旨みしっかりスープ♪ にんにくと黒コショウで少しパンチを利かせて食欲をそそります。。。 ポーチドエッグとオリーブオイルで栄養バランスもUP~☆

材料2人分(出来上がり分量400cc)

  • 枝豆
    150g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • にんにく
    1片
  • バター
    大さじ1
  • 小麦粉
    大さじ1/2
  • 200㎖
  • 豆乳
    150㎖
  • 味噌
    小さじ1
  • 塩こしょう
    少々
  • 2個
  • 数滴
  • exバージンオリーブオイル、粉チーズ、粗びき黒コショ
    適量

作り方

  • 下準備
    ・ 枝豆は耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ600wで2分ほど加熱する。 ・玉ねぎは皮をむき、縦に半割りにして3等分の長さにしてから繊維に沿って薄切りにする。にんにくはみじん切りにする。

    枝豆の豆乳ポタージュ*ポーチドエッグのせの下準備
  • 1

    鍋にバターを弱火で溶かし 玉ねぎ、にんにくを加えて蓋をし、蒸し炒めにする。(焦がさないように時々底から混ぜる) ・ 枝豆をさやから取り出しておく。(飾り用に何粒か取り分けておく。)

    枝豆の豆乳ポタージュ*ポーチドエッグのせの工程1
  • 2

    玉ねぎが透き通ってしんなりしたら、小麦粉を振り入れて粉っぽさがなくなるまで混ぜながら炒め、水を加えて全体がなじむようにさらによくまぜあわせる。

    枝豆の豆乳ポタージュ*ポーチドエッグのせの工程2
  • 3

    枝豆を加えて蓋をし、弱火で3分ほど豆が柔らくなるまで煮る。

    枝豆の豆乳ポタージュ*ポーチドエッグのせの工程3
  • 4

    豆が柔らかくなったらミキサーに移し(またはハンディブレンダーで、)ピューレ状に撹拌する。

    枝豆の豆乳ポタージュ*ポーチドエッグのせの工程4
  • 5

    豆乳を加えて弱火で熱し、味噌を溶き入れ、塩こしょうで調味して火を止める。

    枝豆の豆乳ポタージュ*ポーチドエッグのせの工程5
  • 6

    ポーチドエッグを作る〉 卵を小鉢に割り入れ、酢を数滴落としておく。別の鍋にお湯を沸かして酢を少々加え、ユラユラ煮立ったら、静かに卵をお湯の中に滑らせ弱目の火加減で2~3分茹でる。 白身が固まったら静かにすくってざるにあげ、水気を切る。

    枝豆の豆乳ポタージュ*ポーチドエッグのせの工程6
  • 7

    スープをお皿に注ぎ、ポーチドエッグをのせ、枝豆を何粒か飾り、exバージンオリーブオイル、粉チーズ、粗びき黒コショをお好みでかけていただきます。

    枝豆の豆乳ポタージュ*ポーチドエッグのせの工程7

ポイント

・豆乳を加えてからは煮立てると分離することもあるので、沸騰させないように弱火で熱してください。 ・使用する味噌の塩分によって、味が変わります。味見をしてお好みの塩加減に調整してください。

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作ってみた!

質問

ふじたかな
  • Artist

ふじたかな

料理家・料理ブロガー・調理師

  • 調理師
  • フードコーディネーター
  • 家庭料理技能検定準一級
  • コムラード・オブ・チーズ

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