副菜

おつまみにイイ~♪タコとアボカドと豆腐の中華風サラダ*

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

タコのうま味とアボカドのコクまろ、 ちぎり豆腐にタレがよく絡んで ラー油でピリッと辛みもプラス☆ レンジで簡単にできる 中華だれに和えるだけ! お酒によく合うサラダです。

材料4人分

  • タコ
    250g
  • アボカド
    1個
  • 豆腐
    100g
  • A
    太ネギ
    5㎝
  • A
    にんにく
    1㎝(チューブ)
  • A
    生姜
    1㎝(チューブ)
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • B
    砂糖、酢、
    各大さじ1
  • B
    醤油、ごま
    大さじ1/2
  • B
    小さじ1/8
  • ラー油、麻辣スパイス
    お好みで

作り方

  • 下準備
    ・太ねぎはみじん切りにしてA 太ネギ5㎝、にんにく1㎝(チューブ)、生姜1㎝(チューブ)、ごま油大さじ1と耐熱ボウルに合わせ、電子レンジ500wで1分加熱し、B 砂糖、酢、各大さじ1、醤油、ごま大さじ1/2、塩小さじ1/8を加えて混ぜ合わせ中華ドレッシングを作る。

    おつまみにイイ~♪タコとアボカドと豆腐の中華風サラダ*の下準備
  • 1

    アボカド、タコは食べやすい大きさに切る。 豆腐は水けをふいて2~3㎝角に割る。

    おつまみにイイ~♪タコとアボカドと豆腐の中華風サラダ*の工程1
  • 2

    ボウルでドレッシングと和えてお皿に盛り、お好みでラー油、麻辣スパイスなどをふる。

    おつまみにイイ~♪タコとアボカドと豆腐の中華風サラダ*の工程2

ポイント

*混ぜるときは豆腐など崩れやすいのでざっくり混ぜてください。

作ってみた!

質問

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