時短簡単!揚げないコロッケ【ツナ&アボカド】レンチンポテトで

15

2020.09.21

分類主菜

調理時間: 15分

ID 398783

ふじたかな

いつも美味しいもの探し!

レンチンポテトで時短簡単!
アボカドやツナを使えば
混ぜるだけですぐできちゃう♪
焼きパン粉とチーズで
揚げないでもカリカリ☆
お弁当や忙しい時、おつまみにもおすすめの
ヘルシーコロッケです。^^

    材料

    2人分(4個分)
    じゃがいも 2個
    A
    アボカド 1個
    A
    ツナ 大さじ2
    A
    塩こしょう 少々
    スライスチーズ 2枚
    パン粉 1/2カップ
    オリーブ油 大さじ2

    作り方

    ポイント

    *じゃがいもは1個づつをレンチン3分ずつ加熱するのが火の通りが均一でおすすめです。
    *肉そぼろや鮭フレークなど、あるものを色々混ぜて作ってください。^^
    ☆このレシピの作り方は動画でもご紹介しております。
    https://www.instagram.com/tv/CFWwX5HABhm/?igshid=hdo9fq9mxa5i
    1. ・じゃがいもはよく洗って1個ずつラップで包み、電子レンジ600wで3分ずつ加熱する。
      ・アボカドは種と皮を取り除く。
    2. じゃがいもはラップのままつぶして皮をむきA

      アボカド 1個、ツナ 大さじ2、塩こしょう 少々

      と混ぜ合わせ、俵型に丸める。
    3. フライパンにパン粉とオリーブ油を入れて弱火で、カリッときつね色になるまでまぜながら炒める。
    4. スライスチーズでコロッケを包んで転がしながらパン粉をつけて出来上がり。
    4 90

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