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時短簡単!揚げないコロッケ【ツナ&アボカド】レンチンポテトで

15

2020.09.21

分類主菜

調理時間: 15分

ID398783

ふじたかな

いつも美味しいもの探し!

レンチンポテトで時短簡単!
アボカドやツナを使えば
混ぜるだけですぐできちゃう♪
焼きパン粉とチーズで
揚げないでもカリカリ☆
お弁当や忙しい時、おつまみにもおすすめの
ヘルシーコロッケです。^^

コロッケ 電子レンジ フライパン 時短 野菜のおかず 節約 アボカド アイデア料理 簡単レシピ 簡単時短 じゃがいも チーズ ビールに合うおつまみ ツナ フライパン お弁当 パン粉 簡単 電子レンジ おつまみ ヘルシー レンジ 野菜

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材料2人分(4個分)
じゃがいも 2個
A
アボカド 1個
A
ツナ 大さじ2
A
塩こしょう 少々
スライスチーズ 2枚
パン粉 1/2カップ
オリーブ油 大さじ2
作り方
Point!
*じゃがいもは1個づつをレンチン3分ずつ加熱するのが火の通りが均一でおすすめです。
*肉そぼろや鮭フレークなど、あるものを色々混ぜて作ってください。^^
☆このレシピの作り方は動画でもご紹介しております。
https://www.instagram.com/tv/CFWwX5HABhm/?igshid=hdo9fq9mxa5i
  1. ・じゃがいもはよく洗って1個ずつラップで包み、電子レンジ600wで3分ずつ加熱する。
    ・アボカドは種と皮を取り除く。
  2. じゃがいもはラップのままつぶして皮をむきA

    アボカド 1個、ツナ 大さじ2、塩こしょう 少々

    と混ぜ合わせ、俵型に丸める。
  3. フライパンにパン粉とオリーブ油を入れて弱火で、カリッときつね色になるまでまぜながら炒める。
  4. スライスチーズでコロッケを包んで転がしながらパン粉をつけて出来上がり。
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