副菜

【らくレピ】レンチンなすとピーマンの旨味噌しそマヨ和え

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15分
粗熱を取る時間は除く。
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物15.3g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジ調理で簡単!楽チン! 旨味噌しそマヨがやみつきな美味しさです^ ^ 薬膳効果 ☆なす...体の熱を冷ます、血液の流れを改善、浮腫みに、胃もたれに ☆ピーマン...イライラや憂鬱を鎮める。胃の調子を整える。 ☆紫蘇...免疫力を高める。花粉症やアレルギー症状に、冷えに、胃腸の働きを改善

材料4人分

  • なす
    大きめ3個(正味400g
  • ピーマン
    4個
  • しそ
    10枚
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    味噌
    大さじ1.5
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    オイスターソース
    小さじ2
  • ごま
    適量

作り方

  • 下準備
    なす・ピーマン→乱切りにする。 しそ→千切りにする。

  • 1

    耐熱容器になすとピーマンを入れ、ふんわりラップをかけて、電子レンジ600wで8分〜9分加熱し、火が通ったらザルにあげて粗熱を取る。

    【らくレピ】レンチンなすとピーマンの旨味噌しそマヨ和えの工程1
  • 2

    しそとA マヨネーズ大さじ2、味噌大さじ1.5、砂糖大さじ1、オイスターソース小さじ2を混ぜ、粗熱が取れた1に和えたら出来上がり! お好みでごまを振ります。

ポイント

粗熱を取ってから混ぜてください^ ^

作ってみた!

質問

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