2024/03/23
15分
主菜\今回のレシピのおすすめポイント/🌟調味料は出汁パックとみりんだけ!🌟食べた瞬間から、出汁の香り・うまみが口の中に広がる🌟お弁当にもピッタリ
2024/03/23
5分
汁物\今回のレシピのおすすめポイント/🌟包丁不要でらくちん!🌟1日に必要なタンパク質の約15%をスープだけでとれちゃう(女性の場合)▶︎ 栄養価(1人前分) カロリー : 109 kcal たんぱく質 : 8.2 g 脂質 : 5.2 g 炭水化物 : 9.5 g -食物繊維 2.5 g -糖質 : 7.0 g 塩分 : 1.0 g※あくまで目安です。
2024/03/20
10分
主菜\今回のレシピのおすすめポイント/🌟ワンパンで完成!そのまま食卓へ🌟蒸し焼きすることで野菜・きのこをたくさん食べられる!▶︎ 栄養価(1人前分) カロリー : 309 kcal たんぱく質 :20.9 g 脂質 : 23.0 g 炭水化物 : 7.9 g -食物繊維 3.2 g -糖質 : 4.7 g 塩分 : 0.1 g※あくまで目安です。※タレの栄養価は含まれていません。
2024/03/09
5分
副菜\今回のレシピのおすすめポイント/🌟新玉だからこそできるサラダ!🌟新玉ねぎが血液サラサラをサポート▶︎ 栄養価(1人前分) カロリー : 85 kcal たんぱく質 : 4.7 g 脂質 : 1.7 g 炭水化物 : 14.7 g -食物繊維 2.3 g -糖質 :12.4 g 塩分 : 0.5 g※あくまで目安です。
2024/03/08
10分
主菜\今回のレシピのおすすめポイント/🌟豆腐を肉巻きしているので節約にもなる!🌟豆腐のイソフラボンが美肌をサポート!▶︎ 栄養価(1人前分) カロリー : 325 kcal たんぱく質 :23.0 g 脂質 : 22.0 g 炭水化物 : 10.4 g -食物繊維 2.3 g -糖質 : 8.1 g 塩分 : 1.3 g※あくまで目安です。
2024/03/06
20分
主食レシピのおすすめポイント・まな板&包丁不要で楽ちん♪・米粉を使って腸に優しく・1日に必要なたんぱく質の約45%を補える(女性の場合)▶︎ 栄養価(1人前分あたり) カロリー : 213kcal たんぱく質 :23.4g 脂質 : 7.7g 炭水化物 : 17.3g -食物繊維 : 4.2g -糖質 :13.1g 塩分 : 2.3g ※あくまで目安です ※ルウのみの栄養価です
2024/03/06
10分
主菜レシピのおすすめポイント ・ワンパンでOK!・小麦粉不使用!米粉を活用して腸に優しい・1日に必要なたんぱく質の約30%を補える(女性の場合)▶︎栄養価(1人前分あたり) カロリー : 216kcal たんぱく質:16.6g 脂質 : 16.2g 炭水化物 : 3.7g -食物繊維: 0.7g -糖質 : 3.0g 塩分 : 1.7g ※あくまで目安です
2024/03/04
5分
主菜\今回のレシピのおすすめポイント/🌟包丁不要♡洗い物ラクチン🌟作業時間たったの5分!▶︎ 栄養価(1人前分) カロリー : 219 kcal たんぱく質 : 17.3 g 脂質 : 11.2 g 炭水化物 : 13.6 g -食物繊維 2.8 g -糖質 : 10.8 g 塩分 : 2.1 g※あくまで目安です。
2024/03/01
10分
副菜\今回のレシピのおすすめポイント/🌟ダイエット中の作り置きにもオススメ!🌟調味料不要♡塩昆布とツナ缶の味だけで完成!▶︎ 栄養価(1人前分) カロリー : 36 kcal たんぱく質 : 5.1 g 脂質 : 0.3 g 炭水化物 : 4.7 g -食物繊維 2.2 g -糖質 : 2.5 g 塩分 : 0.7 g※あくまで目安です。
2024/02/28
10分
主菜\今回のレシピのおすすめポイント/🌟包丁不要♡ワンボウルでできるから洗い物ラクチン🌟1日に目安のタンパク質の約40%補える(女性の場合)!▶︎ 栄養価(1人前分) カロリー : 293 kcal たんぱく質 :20.7 g 脂質 : 20.4 g 炭水化物 : 8.7 g -食物繊維 3.3 g -糖質 : 5.4 g 塩分 : 1.5 g※あくまで目安です。※具材のみの栄養価になります。
こんなな 【ダイエットレシピ】
管理栄養士・ダイエット料理研究家
プロフィール
管理栄養士 / ダイエット料理研究家。 1993年生まれ。秋田県出身 山形県在住。 -12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。 親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった私でも出来...
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