汁物

もやしと豆腐の中華スープ

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ちょっと肌寒い日に身体が温まる具沢山のスープです。もやしでボリュームアップ⤴️ダイエット中にもおすすめです。

材料4人分

  • もやし
    1袋
  • 絹豆腐
    1丁
  • にんじん
    1/2本
  • 800cc
  • ワカメ
    10g
  • 味覇
    大さじ1
  • コムタンエキス
    大さじ1
  • 小口ネギ
    適量
  • ゴマ油
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    にんじんは千切り ワカメは水に戻し食べやすい大きさにカットする。

  • 1

    鍋にゴマ油を入れて千切りしたにんじん、ワカメ、もやしを炒める。水を加え、味覇、コムタンエキスを加え中火〜弱火で煮る。

  • 2

    絹豆腐をそのままの大きさで鍋に入れ 温める。 豆腐はお玉で崩しながら容器に入れる。 刻んだ小口ネギを散らす。

ポイント

今回は普通のもやしを使いましたが、豆もやしがあれば豆もやしでも是非作ってみてください。 ご飯を加えて雑炊にしても美味しいです❣️

作ってみた!

  • 357745
    357745

    2021/10/04 06:38

    とても美味しそうなので作ってみたいのですが、コムタンエキスとはどういうものですか?他でも代用できるものはありますか?

質問

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