鶏ムネ肉と絹豆腐、おろし蓮根を混ぜたふわふわモチモチ食感の肉団子に生姜あんをかけたら、ほっこり温まるおかずに。 寒い夜に食べたくなる一品です(^^)
すりおろした蓮根のでんぷんの力で、モチモチ食感になります。今回は彩りに人参を加えましたが、ほうれん草などの葉物を混ぜてもOKです。
鶏ムネ肉はフードプロセッサーか包丁でミンチにする。絹豆腐もフードプロセッサーでなめらかにするか、手でよく潰しておく。
ボウルに①とおろし蓮根、みじん切りにした人参、塩胡椒、卵、片栗粉を入れてよく混ぜる。
サラダ油を180℃に熱し、スプーン2つを使って②を丸く成形し、落とし入れていく。
両面カリッとするまで揚げ焼きにしたら取り出して油を切り、器に盛る。
小鍋にA おろし生姜小さじ1/2、だし汁200cc、醤油大さじ1、みりん大さじ1を入れて火にかけ、煮立ったら火を止めて水溶き片栗粉(B 片栗粉小さじ1、水小さじ1)を回し入れ、少し弱火にかけてとろみがついたら火を止める。
④にあんをかけ、小葱を散らしたら出来上がり。
209204
Lifeat(清水 祥子)
管理栄養士、フードコーディネーター 自宅サロン food&cooking salon Lifeat 主宰。 栄養サポート、料理レッスンを行なっています。 大人も子どもも、みんなが笑顔に健康になるメニューを紹介します。