2023/05/26
5分
藤本マキ
揚げないから手軽なのにザクザク食感が楽しめる!トースターで作るちくわの磯部揚げです。ちゃちゃっと作れて片付けもラクチン♪カレー粉もスティックタイプを使えば、計量いらずで早い!週末の家飲みおつまみにピッタリ!冷めてから食べる場合は、トースターで軽く温めなおせばまたカリッとします♪
10分
火を使わない、レンジだけで完結しちゃう、うどんメニューです。さっぱりだけどコクのある、にんにくカレー味噌風味のつゆが絶品!麺にからむとドンドン食べたくなるお味です♪蒸し暑い季節にパパっと手軽に作れて重宝します。休日のランチなどにもおすすめです♪
2023/05/23
手を動かす時間は5分だけ♪簡単にできるのに、ボリューム満点のおつまみにもなるおかずです。シンプルな味付けなのに、うまみがたっぷり!何度も作りたくなっちゃいます^^
2023/05/19
15分
ちくわと新玉ねぎが美味しい♪和風テイストのチヂミです。具沢山でしっかり食べ応え満点!炭酸水を使うことで、出来立てはカリッと仕上がります♪下味はついているため、たれはお好みでつけてください。
2023/05/16
さっぱり美味しい♪低脂質、高たんぱく、食物繊維ありでむくみにも良い、痩せ副菜!きゅうり2本があっという間になくなります!レンチンで出てきた鶏の出汁もサラダに加えるからうまみもマシマシです♪
2023/05/11
20分
もっちりした絹厚揚げにジューシーな茄子とエリンギを合わせた甘辛炒めです。ゴロっと大きめに切った具材が食べ応えがあり、ごはんがドンドンすすみます♪作り置きにもおすすめです。(冷蔵:3〜4日)
ちくわやコーン、ツナのうまみで、小松菜がドンドン食べられる♪作り置きだけど、あっという間になくなっちゃう!さっと出来る副菜です。お弁当にと常備菜にピッタリです。
2023/05/09
レンジとトースターで具材の準備ができる!ゴロゴロベーコンとゴロゴロチキンがうれしい、食べ応えはあるけどヘルシーなシーザーサラダです。華やかで、母の日やお祝いごはんにもおすすめです。ドレッシングも絶品♪♪
2023/05/02
蒸し暑い季節にピッタリ!さっと作れるトマトのナムルです。美味しくないトマトでも、格段に美味しくなっちゃいます♪あと一品に困ったときにもおすすめです。
2023/04/26
包丁不要で混ぜるだけでタネが作れて楽チン!塩昆布やチーズのうまみに大葉のアクセントで、ドンドンすすんでしまう、揚げない焼きチキンナゲットです。ヘルシーな豆腐入りでも、しっかり食べ応えのある食感に♪豆腐の水切りも不要です。身近な食材で作れて節約にも。作り置きなどにもおすすめです!
料理研究家・栄養士・豆腐マイスター
プロフィール
料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) 以前はリバウンドを繰り返していた夫の-12kg達成ダイエットレシピを中心に レシピを公開しています。 ■おいしさにこだわる食べ...
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