簡単ヘルシー幸せごはん。 by藤本マキ

藤本マキのレシピ一覧

節約スープ＊ブロッコリーの茎とベーコンのトマトスープ
- 2023年3月6日 15:30
- 汁物
- 10分
洋風節約トマト缶ベーコンブロッコリートマトスープ

捨ててしまいがちなブロッコリーの茎や葉を残さず使う、節約簡単スープです。具材は少な目で低カロリーのため、残り野菜があればプラスするのもおすすめです。トマト缶が半端に残った時や、洋食献立などの付け合...

0 16
止まらない！やみつき蓮根スティック
- 2023年3月2日 16:30
- 副菜
- 15分
作り置きおつまみ食べるラー油やみつきれんこん

作り置きなのに味見でなくなるくらいハマっちゃう！一度食べだしたら止まらない♪やみつきになること間違いなしの、蓮根スティックです。出来立てはカリっと！時間を置くとしんなりして、たれが染み込みます♪

0 99
残りもので！野菜たっぷりかさ増しヘルシー焼きそば
- 2023年3月2日 15:00
- 主食
- 15分
節約ひき肉合いびき肉キャベツお昼ごはんヘルシー野菜たっぷり焼きそば

節約しながらおいしく糖質オフ・カロリーオフになって、一石二鳥♪一袋、半端に余った焼きそば麺を二人分に！えのきだけは麺として、冷蔵庫に残った野菜は具材として加えて、ヘルシーにかさましアレンジ♪※2人で食...

0 41
【小松菜とえのきとカニカマのおろし和え】さっと出来る♪
- 2023年2月28日 16:45
- 副菜
- 10分
和風小鉢大根おろし和え物和え物カニカマえのき小松菜

さっと出来る、ヘルシー副菜。さっぱりおろしぽん酢とカニカマのうまみで、小松菜もえのきもどんどんすすんでしまいます♪低カロリーだけど栄養満点♪あるとうれしい一品です。

0 185
【長芋とアボカドとちくわの海苔和え】火を使わず簡単♪
- 2023年2月24日 16:00
- 副菜
- 5分
おつまみ和風火を使わない和え物和え物ちくわアボカド山芋・長芋・大和芋

さっとできる♪一口食べたら止まらなくなる、あと一品にもおすすめの、火を使わない副菜です。・長芋は腸活や疲労回復におすすめ！・アボカドで美肌に♪・ちくわでたんぱく質補給に！で、良いコトだらけのおつまみ...

0 159
【鶏ごぼうの甘辛炒め】ごはんが止まらないおかず♪
- 2023年2月15日 17:00
- 主菜
- 20分
作り置きお弁当ご飯が進む和風ごぼう鶏むね肉鶏肉煮込み鶏肉煮込み甘辛炒め

甘辛だれでごはんもビールもどんどんすすんでしまう！鶏むね肉とごぼうの甘辛炒めです。かたくなりがちな鶏むね肉も、下味つけて揉みこんだら、即席でやわらかく♪全体的にしっかり食感で食べごたえもあり、お弁当...

0 450
やわらか塩麹漬け豚とねぎのくたくた焼き
- 2023年2月13日 12:00
- 主菜
- 15分
下味冷凍ご飯が進む和風塩麹ネギ豚肉豚薄切り肉

硬くなりがちなロースや切り落としの豚肉も、塩麹効果でやわらかく♪くたくたになった長ねぎや、味噌のうまみを吸った油揚げが美味しい、ごはんもすすむおかずです。豚肉を塩麹に漬け込んでさえいれば、さっとで切...

0 128
【大根と長ねぎと油揚げの酒粕味噌汁】体ポカポカ
- 2023年2月13日 12:00
- 汁物
- 15分
美容腸活温活和風酒粕ネギ大根みそ汁

お味噌汁感覚でさっと作る、やさしく濃厚な味わいの粕汁です。ねぎや大根もたっぷり入ってホッと温まります。温活や腸活におすすめで、酒粕は美容にもうれしい食材です。

0 151
パラパラ！じゃこと小松菜のオートミール炒飯
- 2023年2月9日 16:30
- 主食
- 10分
お昼ごはん糖質制限ヘルシーオートミール米化オートミール小松菜ちりめんじゃこチャーハン・焼き飯

ご飯よりもパラパラする！？パラパラ炒飯が好きな方にはぜひ食べて欲しい！ヘルシーで糖質オフのオートミール炒飯です。シンプルな味付けですが、止まらなくなるおいしさです♪さっと出来るので、テレワークランチ...

0 55
5分で簡単【えのきとニラの麻辣スープ】
- 2023年2月8日 16:00
- 汁物
- 5分
食物繊維中華時短・簡単にらえのきスープ

さっと出来る！ちょっと付け足したい時にうれしい、花椒香る、食物繊維たっぷりヘルシースープです。少ない具材でもお腹にしっかりたまります♪中華や和食のごはんの汁物におすすめです。

0 75