副菜
おかずサラダ＊トマトと鶏ささみの塩昆布あえ
10分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物6.9g
- 脂質7.8g
- たんぱく質15.2g
- 糖質5.3g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
トマトが意外にもお安く買えたので おかずサラダを作ります(^.^) トマトにあらかじめ、ごま油を絡ませて 水気が出るのを少し抑えています。 冷蔵庫で冷やして お召し上がりください(o^^o)
作り方
- 1
とりささみはA 酒小さじ２、塩・こしょう少々をふりかけふんわりとラップをかけて、電子レンジで3分加熱します。粗熱がとれたら食べやすい大きさに裂いておきます。
- 2
トマトは半分に切り、乱切りにしボールに入れ、ごま油を大さじ1をからめ、工程1をて混ぜ合わせ、しょうゆを小さじ1入れて混ぜ合わせて、かつお節と塩昆布を混ぜ合わせます。根元から切ったカイワレ大根をざっくりと混ぜ合わせます。
- 3
器に盛り付けして出来上がりです。
ポイント
＊とりささみの粗熱をしっかりととってから、トマトにからめてください。＊食べるまでの時間がある時にはカイワレ大根は食べる直前に混ぜ合わせるとシャキシャキで召し上がれます。
レシピID：254152
更新日：2018/03/11
投稿日：2018/03/11
