5分であと一品！「ほうれん草の副菜」20選
投稿日2023/02/21
更新日2023/02/21
「ほうれん草レシピ」38選｜おひたしもパスタもお弁当にも
目次
1.【ほうれん草とちくわのツナごま和え】ボリューム＆ツナの旨み♡
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【レンジで簡単❕おてがる和の副菜🥢】 ほうれん草はレンジ調理でお手軽に♬︎ 冷水にさらして水気を絞れば 簡単にアク抜きもできるので ささっと時短で作れちゃいますよ(^^)✨ シンプルなごま和えに ちくわのボリュームと ツナの旨みが加わり🐟 とっても美味しいです🥬 お弁当にも◎🍱🍴🌷
材料
作ってみた！
レビュー（10件）
チョロリス2025/01/07 09:34
大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 お弁当のおかずに好評❗️ 手軽に出来て有難いレシピです🐿️☺️♥️ 又、リピします🐿️☺️💖 cotoさん❗️素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈
tanu🌿2025/02/01 19:57
ほうれん草をあまり食べない子供達も完食してくれました🙂 ちくわとツナの旨みがいい感じです😙 ユーザ友のチョロリスさんの投稿参考に作りました🫶❤️(無言でお借りしてすみません) #私の推しレシピ
たかろ2026/02/01 08:46
簡単に出来ました。 おかずにもおつまみにもちょうどいい一品でした😊
2.【小松菜のお浸し】レンチン1発で♡あると嬉しい１品♪
調理時間3分(冷ます時間除く)
このレシピを書いたArtist
レンジでチンするだけで簡単に作れる小松菜のお浸しです！ 小松菜と基本調味料のみあれば作れるのでとってもお手軽♪ チンした後は冷ましながら味をしみ込ませればあっという間に 小鉢の完成です(^^♪是非お試し下さい。
材料
作ってみた！
レビュー（24件）- チョロリス
2025/01/06 09:08
ユーザー友のゆみさん、ありみさん、 にらたまさんの投稿を拝見して作りました🐿️☺️💖 大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 味がとても優しいお味でした🐿️😊💕 又、リピします🐿️😊💓 リナティさん❗️素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈 ユーザー友のゆみさん、ありみさん、 にらたまさんいつも素敵な投稿ありがとうございます🐿️☺️♥️
- チョロリス
2024/08/31 12:16
ユーザー友のたりおさん、ありみさんの投稿を拝見して作りました🐿️☺️💕 大変美味しく頂きました🐿️☺️🌻 レンチン出来てもう一品欲しい時助かります🐿️😊🍀 リナティさん！素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈 ユーザー友のたりおさん！ありみさん！ 素敵な投稿ありがとうございました🐿️😊🌿
- りん
2025/11/07 09:09
チョロリス🐿️さん✨もリピート🔁されてました💚 レンチンして冷ますことで味もしみしみでとっても美味しかったです♪ あと一品が簡単に美味しく出来るのでまた作りたいです🫶
3.楽々♪ほうれん草とベーコンの巣ごもり卵
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
塩気のあるベーコンとほうれん草に半熟の黄身をトロッとつけていただきます♪ ベーコンをコンビーフで代用しても美味しいですよ(^.^)
材料
作ってみた！
レビュー（9件）
とのちゃま2025/02/02 12:46
今朝は寝坊して、ブランチに此方を😋🍴☕ 双子ちゃんの目玉焼き🍳で作りました😄✨️ ほうれん草とベーコンとの組み合わせは王道🌠ですね～🎉💜 勿論我が家の定番に🙆 レシピ有り難うございます😉💕
mariko2023/12/22 21:33
シンプルで美味しかったです。ほうれん草が食べたくて選びました。また作りたいです。
633to2024/07/09 07:32
ほうれん草を茹でなくてもいいので本当に楽々簡単にできました！
4.栄養満点♪ほうれん草とコーンのツナナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
我が家では娘達に人気。 そして夫に大人気の簡単副菜レシピです。 ほうれん草はレンジ加熱でOKなので お弁当おかずに、あと1品の副菜にもピッタリ！ ごま油の香りにコーンの甘さと食感、 ツナの旨みが効いているので、ほうれん草が苦手なお子様にもぜひ♪ 大人の方は仕上げに黒胡椒をたっぷりかけるのがおススメです(^ ^)
材料
作ってみた！
レビュー（9件）
よっこ2024/02/03 18:22
たまたまあったので作りました！レンチンして混ぜるだけ！最高です！さっぱりしていて美味しかったです！美味しいレシピ有り難う御座います！
ちーさん2025/02/21 18:33
よく冷やして頂きました🙂とても美味しかったです
- mariko
2026/04/21 21:57
ノンオイル無塩ツナ缶で作ったので、塩ひとつまみ･鶏がらスープの素･ごま油･味の素少々足しました。 あっさりと美味しく出来ました😋 栄養満点の副菜ですね！💕︎
5.『ほうれん草と卵の炒めナムル』#作り置き#弁当#あと一品
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
使う食材は”ほうれん草”と”卵”。 家にある材料でパパッと作れる上 お財布にもやさしい〜。 また、彩りもバッチリ！！ 作り方は、とーっても簡単で フライパンで卵→ほうれん草の順に炒めたら、あとはナムルだれで和えるだけ。 たったこれだけだけど クセになるほどの美味しさ♡ また、卵が加わることで 味がマイルドになり ほうれん草がより一層食べやすくなりますよ♪
材料
作ってみた！
レビュー（50件）
さら2025/10/15 20:13
炒めて栄養もアップしてめっちゃ美味しかったです！ 皆さんの感想を参考にして少し調味料を減らしてみました👍🏻✨
ナムディ2024/08/02 13:07
ほうれん草と卵、家にあった材料でパパッと出来てとても美味しく魚の付け合わせにぴったりでした😋 ユーザー友さんのヴェルたんさんも作られてました😄 美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
- KUMIKO
2025/11/08 16:39
ほうれん草を買ったので気になっていたこのレシピで作りました✨ 卵とほうれん草を炒めるだけで簡単に出来て嬉しいです🍀 ごま油と黒こしょうが効いてとても美味しいです🥰 ほうれん草を炒めると少なくなってしまいちょっと残念😅 卵と色合いも良くてGoodです💖
6.【ほうれん草と卵の胡麻マヨサラダ】モリモリ食べたい♡栄養満点
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ほうれん草とゆで卵を 胡麻マヨドレッシングで 和えた栄養満点なサラダは 胡麻の香りたっぷりで モリモリ食べたくなる1品です👍🏻 ̖́- ゆで卵を茹でる間にほうれん草も 人参もレンジで簡単に作る事が できるのでぜひお試しください(^^)🫶🏻✧︎
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
ヴェル2026/02/07 20:27
噂の🤔❔︎❔︎『蒸し卵』で もう1品✧＼\ ٩( 'ω' )و /／✧ 凄い❣❣普通にゆで卵だ❣❣ めっちゃタイパ良い👏🏻👏🏻👏🏻 蒸し時間次第で半熟も可⋆꙳ 今回は初の試みだったから 長めに・・・・☝🏻ᖛ ̫ ᖛ ) 今度は半熟卵にしてみよ🥚🥚｡⋆ 胡麻マヨ𓌉🥗𓇋は裏切らない byよっこさん🍀⋆꙳و
- よっこ
2024/05/25 18:37
ゴママヨは裏切らないですね🥰 めちゃくちゃ美味しかったです✨ 美味しいレシピいつも有り難う御座います🍀
ぱんだ2024/11/08 21:26
ゴママヨとたまごでコクのあるサラダが出来ました！美味しかったです。
7.【ほうれん草と人参ともやしの3色ナムル】レンジで簡単☆
調理時間5分
カロリー（1人分）105Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
レンジで一気に作れるのでとっても楽です♡いつもビビンバ用のナムルとして作っているレシピです♪もちろん副菜としても召し上がって頂けます(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（94件）
にこ2024/09/25 23:28
美味しかったです‼️ お弁当のおかずにもピッタリなお味で、 明日のお弁当が楽しみです^_^
corichucoon2026/02/28 18:26
火を使わず簡単なのに、しっかりナムル☺️ 素敵なレシピありがとうございます🙇
- KUMIKO
2025/05/04 14:20
ほうれん草が安くなっていたので作って見ました。 色どりが良く栄養満点です。 味もしっかりしていてとても美味しいです😍 レンチンで作れるのが嬉しいです。
8.あと一品！にどうぞ。ほうれん草のツナコーンサラダ。
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
すぐにできるので後1品！って時に是非。子どもも食べやすい味付けだと思います。
材料
作ってみた！
レビュー（9件）- とのちゃま
2025/01/05 19:35
レモンの酸味スッキリで食べやすい逸品😄 こってり料理や濃い味ものの箸休めにも最適！ 栄養バッチリで嬉しい😃💕 とっても美味しかったです😉👌
- ナムディ
2023/10/19 08:54
小松菜で作りました😄 さっぱりドレッシングなのでブラックペッパー効かせていただきました😄 小松菜のシャキシャキ感も良くとても美味しかったです😋 ほうれん草でまた作りたいと思います✨
Artistemi2023/03/23 17:00
コーンありきでのレシピなので抜いた場合は調味料の分量も変わってくるかと思います。
9.旨味＆栄養満点♪『ほうれん草とツナのコクうま♡ごま味噌あえ』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ほうれん草を使ったやみつき副菜。 作り方は、とーっても簡単で ほうれん草をサッと茹で あとはツナ缶＋ごま味噌で和えるだけ。 ちょっと見た目は地味だけど 旨味がたっぷりで クセのある青菜も食べやすい♪ また、いつものごま味噌あえに ツナ缶が加わるだけで 男子もお子様も喜ぶ一品に。 さらに、ほうれん草は 動物性たんぱく質と一緒に摂ると 栄養の吸収率があがるので まさに一石二鳥ですね( ´艸｀)
材料
作ってみた！
レビュー（17件）
ちひろ2024/05/22 19:58
ほうれん草を頂いたので作りました！ 味噌和えは初めてですが、美味しかったです！ ご馳走様です。
- けいちゃん
2024/04/30 19:58
美味しかったです。 カサ増しに厚揚げを小さめに切ってオーブントースターで焼いたのも加えました。 ありがとうございます♪
- chichi
2024/11/07 10:45
ほうれん草は、ごま油を少しかけてレンジでチンしました。 ゴマ味噌和え、美味しかったです！！ また、リピート決定です。
10.【ほうれん草と油揚げのおひたし】あと1品に☆レンジで簡単♪♪
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
【あと1品に☆レンジで完結♪簡単副菜🥢】 ほうれん草と油揚げをラップで クルクル包んだらレンジでチン❣️ アクと油をサッと水で落として 薄めた麺つゆにつけて完成✨ ほうれん草とジュワッとお揚げの シンプルが美味しい副菜です🙈 パパッとすぐできるのでぜひ お試しください(^^)👍✨
材料
作ってみた！
レビュー（8件）- さら
2024/11/15 22:09
レンジですぐに出来て、味もしっかり付くので簡単で美味しかったです！😋 かつお節もいれたらもっと美味しくなりました。 
すみれ2026/02/13 14:14
加熱済みのほうれん草が余っていたので油揚げだけレンチンして作りました🥬✨️ めんつゆと砂糖だけなのに美味しい♡ 実家は湯がいたほうれん草に醤油とおかかのせたのが、おひたしだったからしょっぱくて嫌いだったけど😫コレはありです✨️
こざかな2024/07/30 14:11
レンジでできるのお手軽すぎました！！桜えび入れてます！
11.箸が止まらない♡ごまたっぷりほうれん草としらすの白だし和え
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
白だしだけ味が決まります♡ (ヒガシマル醤油京風割烹白だしを使用しています) すりごまといりごまがたっぷり入っていて、ごまの風味もとってもいいです♡ しらすもアクセントになり、白だしとの相性もバッチリ♪ しらすの塩分にもよりますので、お好みで調味料の量を調整してください♡ 箸休めと思って作りましたが、箸が止まりません😆
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 209215
2022/07/16 13:58
しらすはどうしても少し余ってしまうので活用できて美味しくて良かったです。少しだけ甘味が欲しくてお砂糖を小さじ1/4程入れました！ - 583312
2022/06/10 16:56
少し塩っ辛くなっちゃいました（；＿；） - しゅんちゃんのパパ
2020/02/27 19:00
動画が欲しいです
12.麺つゆ&ポン酢！ご飯が進む『ほうれん草とえのきの激旨お浸し』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
僧侶が作る精進料理！ 野菜だけなのに、めんつゆ＆ポン酢で絶品の副菜に仕上げました。 白ご飯に乗せてもめちゃくちゃ美味しいおかずなので、是非一度お試しください。
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
ねこ2025/10/31 16:58
えのきと大根おろし入り、とっても美味しいですね！また作ります。ありがとうございます。
- 1458414
2026/04/24 20:08
もう何回つくったか…というくらいお気に入りです。 今回は安売りしていたのでブラウンえのきを使いました
あすか2023/05/20 20:57
かつお節無しですが、それでもとても美味しかったです♪
13.【ほうれん草と人参のツナ和え】モリモリ食べたい♬︎ツナ和え♡
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【お野菜克服🥕🥬✨モリモリ食べたいシンプルツナ和え🐟🥢】 ほうれん草と人参を切ったら まとめてレンジでチンッ❣️ 加熱してさっと水で流した後は 人参の臭みやほうれん草のエグ味 も取れていますよ◎👌✨ ツナの旨みがあるのでシンプルな 調味料で和えたら完成(^^)✨ 白ごまはたっぷりが美味しいです🙊♬︎
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
momo2024/04/22 17:32
レンジでチンして和えるだけなのでとっても簡単で美味しい副菜になりました(*^^*) レシピありがとうございます🎶
- 683674
2023/10/29 19:23
お弁当のおかずにも良さそうと思って作りました！彩もいいし美味しい！
かおちゃん2023/07/05 20:16
さっと簡単に出来て味付けも良く美味しかったです💯
14.とろり卵とチーズをからめたベーコンとほうれん草のソテー
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【とろんとしてふんわり♡洋食の付け合わせや白ワインに】 ほうれん草とベーコンのソテーにとろり卵とチーズをからめました。 洋食の日のもう一品、白ワイン気分の夜におすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
joe san2025/06/20 09:46
2⃣の加熱の仕方が参考になりました。 ほうれん草の甘味とベーコンの旨味に、とろ～り卵とマヨ・チーズが絡み、適度な塩味で何かお洒落な味わいの美味しい一品が出来ました。
15.コレは本当に美味しい！ほうれん草と白滝の棒々鶏風サラダ♪
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
本当はほうれん草を使い切るために 春雨と混ぜ合わせて作ろうと思っていたサラダなのですが… 家に春雨がなく 代わりになりそうなのが結び白滝しかなくて… 試しに湯通しして切って混ぜ合わせてみたらめちゃくちゃ美味しかったのでレシピにしました（笑） 芽ひじきを加える事で栄養価を高め 子供達が大好きなツナとカニカマを混ぜ合わせてより食べやすくしています。 いつもマヨ和えにする事が多い私ですが（笑） 今回は大好きな棒々鶏風な味付けにしてみました。
材料
作ってみた！
レビュー（6件）- 730815
2023/05/24 17:23
リピ確定です！めちゃ美味しい！明日も食べたい！
- 730815
2023/06/05 20:19
何回食べでも、本当に美味しい！
みち2021/02/26 21:56
ほうれん草のレシピに困ったので作ってみました。味見すると本当に美味しくてビックリしました！家族にも好評で嬉しかったです（＾_＾）
16.簡単節約あと1品！ほうれん草と竹輪の胡麻和え【お弁当にも】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
栄養満点で美味しいほうれん草の胡麻和えに竹輪を合わせたボリュームもある嬉しい1品♪ 作り方は簡単！ 茹でたほうれん草と竹輪を胡麻と調味料と和えるだけ⤴⤴✨ あっという間に出来るのに、これがお箸が止まらなくなる美味しさ😋 副菜や小鉢、おつまみ、お弁当、作り置きに大活躍間違いなしですよ🙆🏻
材料
作ってみた！
レビュー（7件）- あっこ
2025/01/13 08:55
あっという間にできて、あっという間になくなりました😊 ちくわとすりごまが旨みになって、美味しかったです😋
ビート2025/03/27 13:02
冷凍ほうれん草を使ったから本当にカンタンでした、一晩寝かせたらちくわに胡麻の味が染みました 美味しかったです
- Alazuli
2025/05/13 18:13
美味しかったです☺️
17.【5分de簡単】激うま♪ほうれん草とカニカマのナムル♪
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
中途半端に残ったカニカマを使い切りたくて考えたレシピです。 鶏ガラの旨味とカニカマの相性がめちゃくちゃ良いのでおかわりが止まりません（笑） 韓国のりの香ばしさもプラスされるので無限に食べられます。
材料
18.【完全攻略！】ほうれん草のソテー
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
たかがほうれん草ソテー。されどほうれん草ソテー！ちょっとのコツでおいしさに格段の差が出る料理。ほうれん草だけでも十分においしいですが、お好みでベーコンやソーセージ、卵などと合わせるアレンジも◎
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
たまごやき2023/12/10 06:07
追加でウインナーを入れましたが、炒める前に塩を入れるというのが目からウロコでした！ ガンガン塩コショウを入れなくても美味しいことに気づかせていただいたレシピです☆
- 632253
2022/02/09 18:28
茎の甘さが引き立って美味しい！ たかがソテー、されどソテーの真意がわかりました！一つ一つのポイントがとても役立ちました！
19.『ほうれん草とトマトとツナのさっぱり和サラダ』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
さっぱりな味付けの和サラダです♪ 冷蔵庫にあるもので簡単に作れます(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（8件）- さら
2025/11/03 20:53
さっぱりした味付けだけど具材によく絡んでてめっちゃ美味しかったです！💖
- とのちゃま
2025/05/01 20:05
さっぱりと素朴な味付けで個々の素材の味が楽しめる美味しいサラダですね😄✨ 栄養バランスもgood👌
- 1197172
2025/03/24 15:48
とても簡単で彩り良くて美味しかった😋
20.簡単美味♡ほうれん草のパルメザン洋風ツナサラダ♪♪
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ほうれん草とツナ、パルメザンチーズで洋風の絶品ツナサラダの出来上がり！！ 簡単でとっても美味しいので是非お試しください♡♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- なまけもの
2022/07/04 14:43
はじめまして。 ツナ缶の半分というのは、何gの半分でしょうか？
