「もやしサラダ」20選｜節約の救世主！
投稿日2023/06/30
更新日2023/06/30
目次
1.5分で簡単！もやしときゅうりとハムの中華サラダ
調理時間5分((別途漬け込み時間 10分))
このレシピを書いたArtist
男子も大満足の もやしを使った中華サラダ♪ もう、水っぽいとか 味が薄い...とかの心配は無用です！！ もやしは、水から茹でる＆熱いうちに 調味料を揉み込むという 2つのポイント守ることで シャキシャキ＆味がしみしみの 絶品副菜に大変身♪ もう、これは 抱えて食べたくなること 間違いなしですよー( ´艸｀)
材料
作ってみた！
レビュー（86件）
のりのり🐾🎀🤍2026/02/04 01:00
投稿してない時から何回もお世話になってます😺ポリ袋の中で完成なのであと1品欲しい時にもすぐに出来て助かります🍀 ハムがなくてカニカマで代用しました🦀ロースハム5枚の重さは一般的なパック商品でおおよそ60g〜100g程度とググったら書かれてたので カニカマ🦀1パック72g使いました❣️ 美味しかったです🎵その日のうちに食べきりました😊
ヴェル2026/01/14 13:32
userさん達大絶賛❣❣ 中華サラダ苦手なツレと 私もお気に入りな☝🏻ᖛ ̫ ᖛ ) 酸っぱ過ぎないし、何より ポリ袋𝙸𝙽で揉み込むだけ 染み染みな美味しさも 素敵(ღ*ˇ ˇ*)｡o♡ᔆᵘᵗᵉᵏⁱ♡
- ヴェル
2024/07/31 08:45
ソコに🥒とモヤシとロースハムが あったから・・・(´>ω∂`)☆ 早い、美味い、安い三拍子 作って正解でした❢❢ ユーザー友さん達が作られて いて納得の副菜•*¨*•.¸¸♬︎•*¨* 冷やし中華風にスクランブルエッグ 𝙸𝙽しましたが有り👍✨ 美味しいレシピ(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡
2.【もやしときゅうりの和風ツナマヨおかかサラダ】あと1品に♬︎
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【あと一品に🥢♬︎レンジでシャキシャキやみつきもやしレシピ】 もやしはレンジ加熱で お手軽調理♬︎ きゅうりはもやしが熱いうちに 混ぜ込んで絞れば塩もみも不要です(^^)✨ ツナの旨みと、マヨネーズ、 かつおぶしの風味が絡まり あっさりなもやしが 旨みたっぷりしっかり味の 副菜に変わります💫⭐︎
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
ゆきまる🐬🫧2025/10/28 19:05
【もやしときゅうりの和風ツナマヨおかかサラダ】もやしをレンジで加熱してきゅうりは千切り〜簡単にサラダが出来るのは嬉しいですねぇ～☺️cotoさん、美味しい料理のレシピありがとうございます☺️
すみれ2026/02/16 15:20
鰹節きらしてたので無しで作りました💦 昆布茶も無いので和風出汁のもとで！ とても美味しかったです😋
- すみれ
2026/05/31 11:45
リピです😆 もやしシャキシャキで美味しかったです😋
3.【もやしとちくわの濃厚ごまダレサラダ】レンジで簡単🌼
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
もやしをレンジで簡単調理♪ 具材とダレと和えるだけ🙈✨ このごまダレは、ねっとり濃厚な 自慢の絶品だれです💓 サラダ以外にもお肉や魚にも合うので たれを単体でたくさん作り置きして おくのも便利です◎ 我が家の最近の活用法は、 ・豚しゃぶサラダのタレ ・たこ焼きのタレ ・ほうれん草の和物・・・etc ぜひご活用ください☺️
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
Y2024/03/29 15:00
美味しすぎて大量に作ったのに子供たちとペロリと食べてしまいました！！甘めのゴマだれなので子供も食べやすいかと思います！また作ります
sherry2024/05/25 19:12
簡単で美味しかったです。 安売りしているちくわより美味しいちくわを使った方が更に美味しい思います。 又、作ります。 ご馳走さまでした。
- すみれ
2026/05/26 17:51
小松菜も1束混ぜました！とても美味しかったです😋
4.驚きのシャキッと触感♡めちゃうま『もやしの中華サラダ』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
驚くほどもやしがシャキッと！！水っぽくならないもやしが主役の中華サラダです♡めちゃめちゃおいしいです！簡単に作れるので是非、お試しください♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- みお
2022/06/12 08:55
人参は火を通さなくても大丈夫ですか？
5.『きゅうりとツナもやしの中華風サラダ』簡単ささっと副菜♪
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ぱぱっと出来ちゃうツナ缶を使った副菜です。 もやしはレンジで加熱して、材料を混ぜ合わせるだけ。 中華風のドレッシングでとっても食べやすいですよ♬
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- ゆきえ
2023/07/13 11:11
何度か作っています！今回は作ってから3〜4時間冷蔵庫に入れました。適度なシャキシャキ感は残って味がとても馴染んでいてこれもまた美味しかったです😋 簡単で美味しいレシピをありがとうございます😊
michu2023/06/12 15:01
色がきれいにできなかったけど、シャキシャキして美味しかったです！
アリスの白うさぎ2021/12/18 01:19
このドレッシングと野菜のコンビネーション最高です❤️ 旦那が大絶賛で、もっとないのかと催促されました❗️
6.＊もやしとほうれん草とハムと春雨のナムル風サラダ＊
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
シャッキシャキもやしのポイントは10秒茹で！ 春雨いりでボリューム満点！ 旬の栄養たっぷりなほうれん草も入れました^ ^ 薬膳効果 ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆ハム(豚肉)…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
かおちゃん2024/04/13 20:27
さっと簡単に出来、味付けも抜群で美味しかったです💯
のぐ2025/11/12 11:20
ハムの代わりにカニカマ、醤油の代用でナンプラーを使いました！美味しくいただきました‼︎
りょく2020/06/10 14:56
手軽にできてとても美味しい！
7.【もやしとハムときゅうりの中華サラダ】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【懐かしの味👩🏻🍳さっぱりヘルシー中華サラダ🥗✨】 もやしはレンジ＆きゅうりは塩もみ不要 で簡単時短で作れます🥢 シャキシャキなお野菜に 中華ごま風味のタレがよく合って モリモリと食べてしまいます👦🍴 給食でよくこんな味のサラダが 出てきたような。。 どこか懐かしいふと食べたくなる そんなサラダです🥗𓂃𓈒𓏸
材料
作ってみた！
レビュー（11件）
ちひろ2025/08/19 21:57
昨日の朝作ってお昼ご飯の小鉢で食べました〜 きゅうりの塩揉みしなくていいので楽ちんでした！ しっかり味が染み込んで美味しかったです😊 また作ります♪ cotoさん 美味しいレシピありがとうございます☆
ひまわり2024/07/15 21:44
レンジで簡単！ 美味しかったです😋 また。作ります☺️
yuru2023/06/09 08:40
給食に出ていたお味を再現されていて、とても美味しかったです☺️☘️ きゅうりの代わりに、キャベツで代用しても美味しく頂けました🐾
8.豆板醤があれば！簡単やみつき【きゅうりともやしの旨辛ナムル】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
【もやしの加熱はレンチンでok！火を使わず楽で簡単！】 ◎辛党☆ビール党に‼︎豆板醤とにんにくがきいていてビールによく合います。 ◎食感はもちろんシャッキシャキです。 ◎ほんの少し入れる味の素®︎が〝おいしい〟を高める隠し味。 ◎夏は特に、冷蔵庫でキンと冷やすとよりおいしいです。 《アレンジもオススメ‼︎》 ☆冷奴や冷やし麺のトッピングに… ☆納豆と混ぜてもおいしい♡ ☆茹でて冷やした豚バラ薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)の上にのせ、さっとポン酢をまわしかけてサラダ風旨辛冷しゃぶに…
材料
9.さっぱりヘルシー＊豚しゃぶサラダ
調理時間15分
カロリー（1人分）189Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
少し暑くなってくると食べたくなる、ヘルシーでさっぱりした豚しゃぶサラダです。 たんぱく質もとれ、メインにもなっちゃうボリュームサラダはダイエットにも◎。 今回は、冷蔵庫に余りがちな焼肉のたれをドレッシングにアレンジ♪ もちろんごまドレでも、醤油系ドレッシングでも美味しくいただけます♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
ハニー2023/08/09 19:05
とっても簡単ですごーく美味しいドレッシングでした。焼肉のタレ感が全然なくなってて驚きです。ドレッシングを好まない息子も「これは美味しい」と。また作らせていただきまーす♫- 357660
2020/07/30 21:13
最高でしたー！すっごく美味しかったです★ドレッシング美味しい、ウサギの気持ちでたくさん野菜食べれます^ ^ 
こんぶ222021/05/08 23:06
ほんとにおいしいです! このドレッシングが１番好き! ビールでもご飯でもいける!! 旦那もこどもたちもモリモリ食べてます。
10.茹でて美味しい♡水菜ともやしのやみつきサラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
サッと茹でて和えるだけ！ とっても簡単お手軽なのに本当に美味しいサラダです。 水菜は生食感もいいけれど、軽く茹でてもドレッシングの馴染みが良く食べやすいです♪ 時間が経てば経つほど美味しさUP！！ 作り置きにも是非♡
材料
11.レンチンだけ・やみつき♡もやしときゅうりとちくわの中華サラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
いくらでも食べられる、箸が止まらない副菜です♡ おつまみに♪ あと一品てときにも♡
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ガルル2024/04/21 18:26
簡単で美味しくて節約料理で。 なんだか、逆に欲張りなレシピで私がいつも楽しくなっちゃってます🤣 こんな素敵なレシピに出会えて嬉しいです。 ありがとうございます😊
- かおちゃん
2023/06/08 17:47
さっと簡単に出来、味付けも良く美味しかったです💯
１／アラ還の手習い2023/07/27 22:12
レンチン簡単サラダ🤗 家族に好評でした😋
12.しっとり茹で豚♡【もやしときゅうりのサラダ豚しゃぶ】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
【 しっとり茹で豚♡箸が止まらない！さっぱりおかず♪🍚🥢】 低温でさっと茹でた豚肉は しっとり柔らかい♪ もやしときゅうりの シャキシャキッとした食感が良く いくらでも食べれちゃう ヘルシーおかずです🥢✨ さっぱりなのにご飯も進むので 暑い日のメインおかずに ぜひお試しください(^^)🌈
材料
作ってみた！
レビュー（11件）
とのちゃま2025/04/28 19:54
しゃぶしゃぶ肉を少し多めにしたけど、ヘルシーだから全然オッケー牧場！😄👍 野菜しゃきしゃきでお肉柔らか、めちゃ美味しい～😍💜 とにかく味ぽんドレが好きな味🙆 リピしまーす😉💕
- 1105531
2024/07/21 20:11
リピートしています。びっくりするほどお肉が柔らかくて味付けも暑い日にぴったりです。美味しいレシピをありがとうございます！
- すみれ
2026/03/19 13:06
豚バラ肉で😆 しっとり柔らかで、野菜を肉で巻いて食べると最高でした👍また食べたい😍
13.サラダチキンと豆もやしときゅうりの中華風サラダ
調理時間10分(きゅうりの水切時間を除く)
このレシピを書いたArtist
忙しい時の味方、市販のサラダチキンを使ったさっぱりな中華風サラダです。 また、豆もやしはレンチンしても殆ど水気が出ないので、水切りも軽くでOKと楽チンです♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
akarinkooo2024/05/31 12:44
このレシピ私も旦那も好きすぎて、もう3.4回は作らせてもらってます♪ 毎回2倍量で作って2人で２日連続で食べます😊ヘルシーで味付けも具材も好みなので最高の副菜です♪
- 241898
2022/06/02 19:08
美味しいです！一人でペロリでした！ でも、この味でサラダチキン使うのはちょっと勿体無いかも！！ 普通の蒸し鶏に味付けしっかりでコスト下げれそう！
14.【動画あり】保存版の無限おつまみ！もやしとチキンの無限ナムル
調理時間10分(粗熱を取る時間を除く)
このレシピを書いたArtist
★YouTube・料理動画は月・水・金曜日更新★ https://bit.ly/3jc5x5b サラダチキンともやしを使った無限ナムルです。 ヘルシーつまみなので家飲みにぜひ！ 詳しい工程・ポイントは動画でご紹介していますので合わせてご覧ください！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- Chiho mama
2021/10/03 19:11
豆苗を使わず、かいわれで作りました。きゅうりの千切りも加えてあとはレシピ通りに作りましたが、とても簡単に美味しく食べれました。しらすがあったので少し加えてみようか迷いましたが今回はやめました。モヤシとサラダチキン2品を使う簡単料理、もっと教えて頂きたいと思います。
15.水っぽくならない！もやしとわかめのおかか塩昆布マヨサラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
カットわかめと塩昆布と鰹節が水分を吸うので水っぽくならず、翌日も美味しく食べられます＾＾ もやしは10秒ゆででシャッキシャキ！！ カットわかめは戻し不要で時短にもなりますよ♪ 薬膳効果 ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆わかめ…体の熱を冷ます、腫れ物を解消、甲状腺のトラブルに、浮腫みに
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
マルグリート2024/09/07 20:55
簡単でした！塩昆布がいい仕事します、家族に好評でペロリでした！ごちそうさまです😋
- iko298130
2025/08/18 16:48
簡単に美味しくできました！ 半分量で作りました。塩昆布、万能ですね。 また作ります😊
のん2025/01/28 18:29
胡麻油を使ったナムルだと味が濃いため、和風のレシピを探していました。 食べやすく、美味しかったです。
16.もやしとカニかまのコンソメサラダ【作り置き】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ほんのり甘くてやさしい酸味なので、 お酢が苦手な方でも食べやすい昔懐かしい給食のおかずで出たようなサラダです。 もやしにはビタミンが豊富なので、風邪予防の対策にもなるのでこの時期特におすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- michu
2025/11/09 17:16
甘めの味付けがうち好みで我が家の定番になりました♪ もやしのサラダというと中華風が多い気がしますが、こちらは和にも洋にも合うのであと一品に作り置きしておくと助かります☺️ いつも簡単美味しいレシピをありがとうございます🩵
- michu
2026/06/13 16:00
ポークチャップの副菜に作り置きしてました♪ 甘めの味付けで本当に美味しい😋 もやし2袋分作ってもあっという間になくなります💦 ヘルシーなおつまみ🍷🍶🍺にもなるので我が家の大定番です💕 美鈴さん いつもありがとうございます🩵
- michu
2025/05/12 22:10
我が家好みの甘めの味付けでとっても美味しいです😋 サラダとして、🥂のおつまみにも最高😍 美鈴さん いつもありがとうございます🩵
17.切り干し大根ともやしのキムチマヨサラダ【戻し不要】
調理時間5分(粗熱を取る時間は除く)
このレシピを書いたArtist
切り干し大根は戻さず、もやしと一緒に10秒茹でるだけ！粗熱を取ってる間に丁度良く戻り、もやしの水分も吸うので水っぽくなりません＾＾ キムチとマヨネーズの組み合わせがまたやみつきです♪ 薬膳効果 ☆切り干し大根..体に溜まった余分な脂肪の代謝に、胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪予防に ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆白菜...発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に
材料
18.【ハムともやしの中華サラダ】レンチン5分!シンプルもう一品
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
☆レンジで簡単時短☆ シンプルで地味だけど間違いのない美味しさ！ 暑い時でもさっぱりいただけます😋 ごま油を辣油にかえて、ピリ辛にしても美味しいです♫ おつまみにもピッタリ🍺 低カロリーでダイエット中にもおすすめ！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
たりお2025/02/13 21:47
さっぱりつまみ😋
19.ほうれん草ともやし《ダイエット♡中華サラダ》
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ほうれん草ともやしで中華風のボリュームサラダにしました♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（9件）
キャピタン2025/03/01 15:07
にんじんも少し入れました！ お酢も入ってさっぱりといただける中華サラダです🥗✨ごまをかけて美味しくいただきました⭐️ mikanaさん、素敵なレシピありがとうございます😊
煌蓮mam2025/05/17 19:52
副菜にピッタリですね✨栄養素も高く手軽にレンチンで作れちゃうので大好きです😘美味しい💞
はちわれ2024/01/04 17:27
さっぱりして美味しかったです！！(o^∀^o)
20.作り置き＊糸こんにゃくとツナの中華サラダ【ダイエットにも】
調理時間10分(冷蔵庫で味を染み込ませる時間は除いています。)
カロリー（1人分）43Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
糸こんにゃくとツナで作る中華風サラダです♪ 作り方は超簡単！ アク抜きした糸こんにゃくに具材と調味料を混ぜ合わせるだけ！ 1口食べてこんにゃくとは思えない美味しさに驚く事間違いなし（笑） 糸こんにゃくはのびたり柔らかくなったりしないので作り置きにぴったり♡ 食べ応えもあって味も美味しいので、これから春〜夏に向けてのダイエットにも！ 1度食べるとハマる美味しさです♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- akarinkooo
2024/05/21 00:45
最近糸コンのレシピにハマってるので作ってみました😊 とてもあっさりしててポッカレモンのすっぱさが良いアクセントでとても美味しかったです🎵 食べやすくて、ヘルシーなので4人前を2人で食べきっちゃいました✨ また必ずリピします！ありがとうございました😊
チョビの助2024/04/09 08:21
きゅうりがザク切りですが 葛切り代用致しました さっぱり美味しく頂きました！
あすか2023/07/12 20:48
お肉の副菜に。サッパリでとても美味しかったです♪
