副菜

【レンジ調理】うま過ぎわろた♡いんげんと人参のツナマヨ和え♡

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ツナマヨが大好きな人必見!(笑) いんげんと人参をレンチンしたら和えるだけの簡単レシピ♡ 隠し味のオイスターソースがむっちゃ良い仕事してます♡ 簡単なのにこの旨さ(笑) お弁当の隙間にもぴったし♡

材料4人分

  • いんげん
    1袋
  • 人参
    ½本
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    ツナ缶
    1缶
  • A
    かつお節
    1袋

作り方

  • 下準備
    とくにありません。

  • 1

    いんげんと人参を好きな大きさに切って水洗いしたらそのまま耐熱容器に入れて 600wで2分30秒加熱します。 ご家庭の電子レンジによって火力等違いがありますので調整して下さい。

    【レンジ調理】うま過ぎわろた♡いんげんと人参のツナマヨ和え♡の工程1
  • 2

    私の目安は楊枝を刺してスゥーっと通れば完了です。 お好みの固さでレンチンして下さい。

    【レンジ調理】うま過ぎわろた♡いんげんと人参のツナマヨ和え♡の工程2
  • 3

    レンチンし終わったら色止めに水洗いして キッチンペーパー等で水分を取ります。

    【レンジ調理】うま過ぎわろた♡いんげんと人参のツナマヨ和え♡の工程3
  • 4

    いんげんと人参をボウルに入れたらA マヨネーズ大さじ2、オイスターソース大さじ1、ツナ缶1缶、かつお節1袋を順に混ぜ合わせていきます。 全部いっぺんに混ぜ合わせても良いんですが今回は1つ1つ混ぜて作りました。 始めはツナ缶…

    【レンジ調理】うま過ぎわろた♡いんげんと人参のツナマヨ和え♡の工程4
  • 5

    次がマヨネーズとオイスターソース…

    【レンジ調理】うま過ぎわろた♡いんげんと人参のツナマヨ和え♡の工程5
  • 6

    最後にかつお節… しっかり混ぜ合わさったら出来上がり♡

    【レンジ調理】うま過ぎわろた♡いんげんと人参のツナマヨ和え♡の工程6

ポイント

レンチンする時はご家庭の電子レンジによって違いがあるので調整して下さい。 野菜の固さもお好みで調整して下さい。 【A】だけを使って他の野菜でも和え物が出来ます。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら