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【殿堂入り】作り置きレシピ15選｜副菜からメインまで！

うま味たっぷりの「いか」は、お刺身はもちろん煮物や炒め物など、いろいろな調理法で美味しく食べられる食材です。さらに、低カロリーで高タンパク！　そんないかを使った簡単で美味しいレシピをご紹介します。お気に入り1000の殿堂入りから主食、おつまみ、炒め物レシピまでぜひチェックしてみてくださいね。

<p>【目次】<br /><a href="?page=1#heading01">1.殿堂入り！Nadiaで人気のいかレシピ</a><br /><a href="?page=1#heading02">2.いかのうま味がたっぷり！パスタなど主食レシピ</a><br /><a href="?page=1#heading03">3.和風も洋風も！いかの煮物レシピ</a><br /><a href="?page=1#heading04">4.ポイントは火を通す時間！いかの炒め物レシピ</a><br /><a href="?page=2#heading05">5.簡単！いかを使ったお酒がすすむおつまみレシピ</a><br /><a href="?page=2#heading06">6.コクがたっぷり！いかのわたを使ったレシピ</a><br /><a href="?page=2#heading07">7.和風、洋風OK！もう一品欲しいときのいかの副菜</a><br /><a href="?page=2#heading08">8.いか×野菜で栄養たっぷり！ヘルシーないか料理レシピ</a><br /></p><p>&nbsp;</p><h2 id="heading01">1. 殿堂入り！Nadiaで人気のいかレシピ</h2><p>Nadiaで殿堂入り！　1000のお気に入りが付いた人気のいかレシピを一挙ご紹介しちゃいます。ご飯やビールによく合ういか焼きのレシピや、さっと一品作りたいときにぴったりの炒め物のレシピ、定番和食に洋風マリネなど、バリエーションも豊富。今日作りたくなるレシピばかりです。</p><p>&nbsp;</p><h3>バター醤油で絶品！するめいかで作るいか焼き</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/148150/recipe/408543" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/5a/5a4a69b4c6f5c4ffd067f1d0a6304b99.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/148150/recipe/408543</a></p><p>するめいかで作るいか焼きのレシピです。お祭りの屋台で食べるような味は、お酒がすすむこと間違いなし！　バターで焼いてから、少し甘めの醤油だれで香ばしく焼いています。お好みで七味マヨネーズやレモンを絞ってどうぞ。</p><p>●mayumillionさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/148150/recipe/408543">絶品！するめいかのバター甘醤油焼き【詳しい下処理】イカ焼き</a></p><p>&nbsp;</p><h3>コチュジャンでピリ辛！いかの炒め物</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/387239" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f8/f8a4905f4eeb22b4a9799a6934605199.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/387239</a></p><p>炒めて調味料を和えるだけのとっても簡単な一品です♪　いかとコチュジャンの相性が抜群！　ピリ辛味で、ご飯のお供にもお酒のおつまみにもぴったり。あらかじめ輪切りになっているいかを使えば、調理時間はたったの3分でできあがります！</p><p>●RINATY（りなてぃ）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/387239">3分で作れる☆ご飯にもお酒にも合う『いかのコチュジャン炒め』</a></p><p>&nbsp;</p><h3>便利な洋風おかず！いかとセロリ、にんじんのマリネ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/381776" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c5/c573d9c286100b75a5ab0aca868ba3e4.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/381776</a></p><p>いかと野菜を使った、さっぱりとした味のマリネです。さっとゆでたいかを野菜と一緒に調味料に漬けるだけ！　ポリ袋で和えるので洗い物も少ないのがうれしいポイント。冷蔵庫で1時間以上漬けたらできあがり。色合いも華やかなのでおもてなしにもぴったりです。</p><p>●松山絵美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/381776">ポリ袋で簡単！＊イカと野菜のデリ風マリネ＊</a></p><p>&nbsp;</p><h3>定番和食。食感にこだわる、いかと大根の煮物</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/11285/recipe/220320" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9b/9bb8e70fbd56.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/11285/recipe/220320</a></p><p>いかと大根を組み合わせた、定番の煮物レシピ。食材を別々に煮ることで、いかがかたくなりすぎず、大根もやわらかく仕上がります。ひと晩おくと、味がしっかり染み込むのでおすすめですよ。</p><p>●栁川かおりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11285/recipe/220320">イカ大根。</a></p><p>&nbsp;</p><h3>するめいかの下処理の方法も必見！ピリ辛のいか焼き</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/279721/recipe/396446" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/46/46da5fa020e6b4156e114a464d5dc155.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/279721/recipe/396446</a></p><p>ピリ辛のいか焼きのレシピです。レシピ内ではするめいかの下処理や部位ごとの切り方、洗い方を丁寧に解説しています。おつまみにもぴったりのこの料理は、ビールがすすむこと間違いなし！　最後に小ねぎやごまをたっぷりかけるのがおすすめです。</p><p>●るみさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/279721/recipe/396446">ビールがすすむ！ピリ辛イカ焼き</a></p><p>&nbsp;</p><h2 id="heading02">2. いかのうま味がたっぷり！パスタなど主食レシピ</h2><p>いか飯やパスタ、げそ天丼や炊き込みご飯など、いかを使った主食レシピをご紹介します♪　どれもいかのうま味をたっぷり感じられるレシピばかり！　ランチや夕飯にはもちろん、おつまみとしてもどうぞ。</p><p>&nbsp;</p><h3>調味料は酒、砂糖、醤油のみ！シンプルないか飯</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/11285/recipe/406980" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/fa/fadf3abcf10bb63af0e183e58a548085.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/11285/recipe/406980</a></p><p>定番のいか飯を簡単に。調味料は酒、砂糖、醤油だけで作る甘辛い味のレシピ。いかにもち米を詰めて、調味料と水でコトコトと弱火で煮るだけと簡単！　煮汁にしばらく漬けておくと味がなじんで美味しいですよ。</p><p>●栁川かおりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11285/recipe/406980">イカめし。</a></p><p>&nbsp;</p><h3>刺身用のいかを使って♪いかと明太子のパスタ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/24730/recipe/399875" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f6/f6206b40f6ee0fd71e58db5fbfe84066.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/24730/recipe/399875</a></p><p>ゆでたスパゲッティに調味料と、いかと明太子を和えたパスタレシピ。いかは刺身用のいかを使うのでぷるぷるでとっても美味しいですよ♪　いかそうめんなどを使ってもOKです。パスタが熱いうちに調味料と混ぜ合わせるのがポイントです。</p><p>●さっちんさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/24730/recipe/399875">簡単！イカ明太パスタ</a></p><p>&nbsp;</p><h3>北海道のご当地グルメ！プリプリのげそ天丼</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/399742" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/66/66aa1a6fb001e1b36ddd84f388c6ba78.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/399742</a></p><p>げそ天丼は、プリプリのいかげそを天ぷらにして炊きたてのご飯にのせていただく、北海道・旭川のご当地グルメです。そんなご当地グルメをおうちで完全再現しちゃいましょう！　レシピでは、げその下処理や揚げ方も細かく解説されています。</p><p>●おねこさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/399742">北海道旭川ご当地グルメ‼︎【ゲソ丼】ゲソ天最高です</a></p><p>&nbsp;</p><h3>具材は"いか"だけ！お弁当にもぴったりの炊き込みご飯</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/12900/recipe/151166" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/4c/4c5e8179b9c4.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/12900/recipe/151166</a></p><p>残ったげその部分で作れる、シンプルで味わい深いいかの炊き込みご飯。お米に小さめに切ったげそとしょうが、調味料を加えて炊飯します。しっかり味なのでお弁当にもぴったりの一品です。</p><p>●中原美香子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/12900/recipe/151166">いかげそごはん</a></p><p>&nbsp;</p><h2 id="heading03">3.和風も洋風も！いかの煮物レシピ</h2><p>いかを使った煮物のレシピを集めました。基本の和食の煮物から、トマト缶を使って煮込む洋風の煮込みまで。どれもいかの美味しさをぐっと引き出すレシピばかりです。温かい煮物は寒い時期にもぴったり！　作り置きもできるので便利ですよ。</p><p>&nbsp;</p><h3>冷えた体にじんわり染みる！冬に食べたい、いかと里芋の煮物</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/10673/recipe/109997" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/20/20131007084814_tmp.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/10673/recipe/109997</a></p><p>里芋は塩で揉んでから下ゆでし、いかを煮たあとの鍋でじっくりと煮ます。いかを鍋に戻して温めたら盛り付け。香り付けに柚子を散らすと、お料理の格が一段アップします！</p><p>●えみさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10673/recipe/109997">いかと里芋の煮物</a></p><p>&nbsp;</p><h3>いか×じゃがいも！南仏猟師風のトマト煮込み</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/54/recipe/100296" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/20/20130114035441_tmp.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/54/recipe/100296</a></p><p>じゃがいもといかをトマトソースで煮込む、南フランスの郷土料理風レシピ。ハーブをたっぷり使って、風味豊かに仕上げます。1日おくと味がしっかり染み込んで、より美味しくなりますよ。</p><p>●ムビリンゴさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/54/recipe/100296">南仏猟師風　イカとジャガイモのトマト煮込み</a></p><p>&nbsp;</p><h3>コトコト煮るだけで美味しい！いかと大根の味噌煮</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/407211" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/00/0051e06645cf20c45fe53acb8d53cff7.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/407211</a></p><p>コトコトとお鍋で煮るだけ！　とっても簡単な、いかと大根の味噌煮です。コツは、いかと大根を別々に煮ること。いかは最初色が変わる程度でOKです。大根をコトコト煮込んでいかを戻し、最後に1分ほど煮たら完成！　冷ますとさらに味が染み込みますよ。</p><p>●松山絵美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/407211">大根とイカの旨だし味噌煮</a></p><p>&nbsp;</p><h2 id="heading04">4.ポイントは火を通す時間！いかの炒め物レシピ</h2><p>いかの炒め物レシピをご紹介します。うま味のあるいかは、いろんな野菜との相性がぴったり。今回は長ねぎ、ピーマン、にらを使った炒め物レシピです。また、やわらかく仕上げるコツはあまり火を通さないこと。ポイントを押さえて美味しい炒め物を作ってみてくださいね。</p><p>&nbsp;</p><h3>日本酒にもビールにも合う♪いかと長ねぎのバター炒め</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/24115/recipe/126887" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/66/6613619114ab.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/24115/recipe/126887</a></p><p>みんな大好きなバター醤油味の炒め物。具材それぞれの食感も良く、お酒がすすんでしまう美味しさです♪　いかは最後に加えて、火を入れすぎないようにするのがポイント。</p><p>●筋肉料理人 藤吉和男さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/24115/recipe/126887">いかのバター炒め</a></p><p>&nbsp;</p><h3>【いか×ピーマン】いかの一夜干しを使った、手間なし簡単な炒め物</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/129467" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/7d/7d4cfadcf1ed.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/129467</a></p><p>いかの一夜干しを使うことで、下処理も味付けも不要！　具材をカットして炒め合わせるだけで、しっかり味の炒め物に。いかのうま味が染み込んだ野菜はたまらない美味しさです♪</p><p>●河埜 玲子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/129467">下処理・味付け不要！いかの一夜干しとピーマンの炒め物</a></p><p>&nbsp;</p><h3>さっと炒めるだけ！いかとにらのバター醤油炒め</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/382974" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/81/8100ff69ed75d0ae2a64a66ff240ebe0.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/382974</a></p><p>いかとにらをさっと炒めて、バター醤油に絡めていただくレシピです。するめいかは輪切りになっているものを使うと簡単！　炒めすぎるとかたくなってしまうので、火の通し過ぎには注意ですよ。バター醤油でご飯がすすみます。</p><p>●鈴木美鈴さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/382974">いかとにらのバター醤油炒め</a></p>

いかを使った人気レシピ【30選】お酒にぴったりな炒め物から煮物メニューまで

<p>&nbsp;</p><h2 id="heading05">5.簡単！いかを使ったお酒がすすむおつまみレシピ</h2><p>いかといえばやっぱりおつまみ！　お酒がどんどんすすんじゃう、おつまみレシピを集めました。さっと炒めるだけの炒め物や、塩昆布だけで食べるいかそうめん、お祭り気分が楽しめるぽっぽ焼きなど、試してみたくなるレシピが満載です。</p><p>&nbsp;</p><h3>マヨネーズで簡単おつまみ♪するめいかと長ねぎのオイマヨ炒め</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/174775/recipe/384169" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/7a/7ac9abbc9844095065e47d5dcbe2c0ab.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/174775/recipe/384169</a></p><p>調理時間はたったの3分！　あっという間にできるのに、おつまみにばっちりな味付けがうれしい炒め物のメニューです。マヨネーズを油代わりに使って簡単♪　ガーリックパウダーとブラックペッパーがアクセントになった絶品レシピです。</p><p>●ともきーた (伊藤 智子)さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/174775/recipe/384169">おつまみにバッチリ・簡単♡スルメイカと長ねぎのオイマヨ炒め</a></p><p>&nbsp;</p><h3>塩昆布のみで味付け不要！さっぱりと食べられるいかそうめん</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/77503/recipe/179382" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ef/efce8a9367f1.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/77503/recipe/179382</a></p><p>いかとオクラを合わせて器に盛り、塩昆布をのせるだけのお手軽レシピ。塩昆布のうま味で味付けいらずなのがうれしいポイントです。低カロリー高タンパクの、ヘルシーなおつまみにどうぞ。</p><p>●早崎知代さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/77503/recipe/179382">ワンステップで完成！オクラと塩昆布のさっぱりイカそうめん</a></p><p>&nbsp;</p><h3>こだわった分だけ美味しい！いかとしいたけの納豆和え</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/13780/recipe/120253" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/2c/2c2cfe4059b8.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/13780/recipe/120253</a></p><p>しいたけは魚焼きグリルで焼いて風味を出し、いかは熱湯でさっと湯がいてやわらかな歯ごたえに。納豆と和えたら、素材それぞれの美味しさがしっかり堪能できるこだわりの一品が完成です！</p><p>●神田えり子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/13780/recipe/120253">【おつまみ】イカとしいたけの納豆和え</a></p><p>&nbsp;</p><h3>食欲そそる♪いかとにんにくの芽の甘辛炒め</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/38656/recipe/142892" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/6d/6da76205ab52.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/38656/recipe/142892</a></p><p>にんにくとにんにくの芽を使い、コチュジャンベースの甘辛味に仕上げる炒め物。サクッとしたにんにくの芽、プリプリのいかの歯ごたえは相性抜群！　思わずビールがすすみます。</p><p>●オンマ（相澤久美江）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/38656/recipe/142892">イカとにんにくの芽の甘辛炒め</a></p><p>&nbsp;</p><h3>おうちでお祭り気分！簡単＆ヘルシーな、いかのぽっぽ焼き</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/22477/recipe/132039" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b5/b5eac4179788.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/22477/recipe/132039</a></p><p>お祭りの屋台や海の家などでもよく見かける、いかのぽっぽ焼き。切り込みを入れたいかを焼き、調味料を加えて味付けする簡単レシピです。香ばしい醤油風味が食欲をそそります！</p><p>●がまざわ たかこさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22477/recipe/132039">いかのぽっぽ焼き。</a></p><p>&nbsp;</p><h2 id="heading06">6.コクがたっぷり！いかのわたを使ったレシピ</h2><p>いかのわたを使ったレシピを集めました。濃厚なお味のいかのわたは、コクたっぷりで、お料理の味がしっかりと決まります♪　合わせる食材によって、さまざまな美味しさを楽しめるので、ぜひいろいろと試してみてくださいね。</p><p>&nbsp;</p><h3>スキレットで！いかとじゃがいものわた煮</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/364153" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9c/9c7cbc70e0a4.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/364153</a></p><p>スキレットでこっくりと煮込んだ、いかとじゃがいものわた煮です。ホクホクのじゃがいもに、うま味がじんわりと染みて美味しい一品に。レシピで紹介している、わたの切り方や、食べやすいいかの切り方なども必見ですよ。</p><p>●松山絵美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/364153">LODGEスキレットで＊いかとじゃがいものワタ煮＊</a></p><p>&nbsp;</p><h3>レンジで5分！いかともやしのシャキシャキバター蒸し</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/26/recipe/179102" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/fe/fe4549985a8d.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/26/recipe/179102</a></p><p>いかのわたをそのままたれに使った、濃厚なコクとうま味たっぷりのバター蒸し。材料を合わせてレンジで5分加熱するだけの簡単レシピで、絶品おつまみの完成です！</p><p>●庭乃桃さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/26/recipe/179102">【電子レンジ５分】 いかともやしのコク旨ワタバター蒸し</a></p><p>&nbsp;</p><h3>いかの風味とコクがたまらない！いかわたのクリームパスタ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/12773/recipe/231148" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8b/8b6bce92e4b6.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/12773/recipe/231148</a></p><p>いかのわたに白ワインを加えておき、生クリームで伸ばしてパスタソースに。いかとほうれん草をフライパンで炒めて、さっと和えて仕上げます。お好みでブラックペッパーを振ってどうぞ！</p><p>●松尾絢子（ちきむん）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/12773/recipe/231148">イカワタのクリームソースパスタ</a></p><p>&nbsp;</p><h2 id="heading07">7.和風、洋風OK！もう一品欲しいときのいかの副菜</h2><p>食卓にもう一品欲しいときに役立つ副菜のレシピです。刺身用のいかや、軽くゆでたり焼いたりしたいかに、調味料を和えるだけのレシピばかりです。もともとうま味のあるいかは、ほんの少しの味付けでもばっちり美味しく決まります。</p><p>&nbsp;</p><h3>お手軽に一品！あさつきといかの酢味噌和え</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/391539/recipe/426920" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b9/b90df29983fb324d571baf1ba802d2eb.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/391539/recipe/426920</a></p><p>あさつきといかをさっとゆでて、酢味噌で和えた一品です。調理時間は約5分。さっとできるのに、本格的な味わいで、お酒やご飯がすすみます。味噌は市販の米味噌を使用しています。味噌によって味わいが変わるので、お好きな味を見つけてくださいね。</p><p>●高橋 はるなさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/391539/recipe/426920">あさつきといかの酢味噌和え</a></p><p>&nbsp;</p><h3>やわらかくて食べやすい！いかとセロリのマリネ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/31349/recipe/182061" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/17/1749c359efd2.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/31349/recipe/182061</a></p><p>沸騰したお湯で10秒ほどゆでたいかを冷水にとり、セロリ、玉ねぎと一緒にマリネ液に漬け込みます。生でもボイルでもない絶妙なやわらかさで、子どもにも食べやすい一品です。</p><p>●笠原知子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/31349/recipe/182061">いかのマリネ</a></p><p>&nbsp;</p><h3>卵黄とろ～り♪3分でできるいかのしょうが醤油和え</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/461329/recipe/418201" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/bb/bb56ac2906694b2f4d5a92a3df6afafd.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/461329/recipe/418201</a></p><p>刺身用のいかの細切りに、しょうが醤油を和えるだけ！　卵黄を落とせば見た目にも華やかで、とろ〜りとした食感が楽しめる副菜になりますよ。いつものお刺身も、味付けを変えるだけで、豪華な一品に！　調理時間はたったの3分。簡単なのに絶品です♪</p><p>●長谷美穂さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/461329/recipe/418201">＼3分レシピ／卵黄とろり♪イカの生姜醤油和え</a></p><p>&nbsp;</p><h3>味噌マヨネーズでさっと和えただけ♪いかときゅうりのサラダ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/420548" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/17/172c6cc13f9ea9714e73dcdec1244fa0.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/420548</a></p><p>やわらかいいかときゅうりをさっと味噌マヨネーズで和えたサラダのレシピ。調味料にオイスターソースやにんにくも使うのでコクうま！　やみつきになる一品ですよ。おつまみにも最高です！　いかはゆですぎないのがポイントです。</p><p>●松山絵美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/420548">いかときゅうりのにんにく旨味噌マヨ和え</a></p><p>&nbsp;</p><h2 id="heading08">8.いか×野菜で栄養たっぷり！ヘルシーないか料理レシピ</h2><p>いか×野菜のおすすめレシピです。定番の炒め物や和え物、グリル料理まで、見た目も華やかな料理が揃いました。お好きな野菜でアレンジすれば、より自分好みのお味になるかも⁉　お試しくださいね。</p><p>&nbsp;</p><h3>バターでコクが出る！いかと青梗菜のオイスター炒め</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/41535/recipe/211583" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/40/4096f651fc17.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/41535/recipe/211583</a></p><p>いかとざく切りにした青梗菜をさっと炒め、調味料を絡めて作るおつまみレシピです。味の決め手は仕上げのバター！　濃厚なコクが最後にプラスされますよ♪　青梗菜は根元と葉を別々に入れるのが、火を通すときのポイントです。</p><p>●貞本紘子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/41535/recipe/211583">イカと青梗菜のオイスター炒め</a></p><p>&nbsp;</p><h3>栄養バランス満点、いかときゅうりの味噌マヨネーズ和え</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/280017" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a6/a67be701c2d3.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/280017</a></p><p>きゅうりとわかめ、いかの組み合わせで、栄養バランス満点の和え物。味噌とマヨネーズに、はちみつの甘み、レモンの爽やかな酸味をプラスします。箸休めにもおつまみにもぴったりの一品です。</p><p>●松山絵美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/280017">♡きゅうりとワカメとイカ下足の味噌マヨハニーレモン和え♡</a></p><p>&nbsp;</p><h3>オーブンで焼くだけ！いかと小松菜のガーリックグリル</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/147069" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/87/87af464787f0.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/147069</a></p><p>ポリ袋に小松菜、かぶ、いかと一緒に調味料を入れて揉んだら、あとはオーブンで焼くだけの簡単レシピ。こんがり焼けたらブラックペッパー、レモンなどをかけてどうぞ！</p><p>●ふじたかなさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/147069">イカとカブと小松菜の簡単ガーリックグリル</a></p><br /><br /><p>●もっとシーフードを食べたくなったらこちらのコラムもチェック！<br /><a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/1958">・【シーフードミックス】人気レシピ30選｜上手な解凍のコツから主食アレンジ、スープまで</a><br /><a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/3201">・【たこ】を使った人気レシピ15選｜プリプリ食感とうま味を楽しむ簡単レシピが満載！</a></p>

いかを使った人気レシピ【30選】お酒にぴったりな炒め物から煮物メニューまで

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