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    • 公開日2023/03/20
    • 更新日2023/07/10

    【サラダチキン】美味しいアレンジレシピ40選

    低糖質・高タンパクで、そのまま手軽に食べられる食材としても人気のサラダチキン。今回はサラダチキンをさらに楽しむための、アレンジレシピをご紹介。食べごたえばっちりのごちそうサラダ、メインおかずにおつまみ、サンドイッチなどの主食レシピも♪

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    【サラダチキン】美味しいアレンジレシピ40選

    【目次】
    1.市販のサラダチキンで!副菜も主菜も即完成
    2.食べごたえばっちりのチキンサラダ
    3.サラダチキンのヘルシーおつまみ
    4.サラダチキンで作る簡単メインおかず
    5.一品で大満足!サラダチキンの主食レシピ
    6. 作り置きもできる!サラダチキンのお弁当おかず
    7. 味付けいろいろ!自家製サラダチキン

     

    1.市販のサラダチキンで!副菜も主菜も即完成

    買ってそのまま食べられる市販のサラダチキンは、忙しい日やあと一品欲しいというときにもぴったり! 少し手を加えるだけで立派なおかずに変身します。火を使わない副菜から、簡単メインおかずまで集めました。

     

    夏にぴったり!サラダチキン×梅×ピーマンのやみつき副菜

    https://oceans-nadia.com/user/555139/recipe/445796

    レンジでできる簡単副菜! 梅干しと和風だれ、ほろ苦ピーマンにサラダチキンを合わせたやみつきになるおかずです。細切りにしたピーマンを白だし、和風だし、ごま油と一緒にレンジ加熱。ほぐしたサラダチキン、梅干し、おろしにんにく、削り節と和えたら完成です。よく冷やしてどうぞ。

    ●管理栄養士☘️maicookさんのやみつき!無限とり梅ピーマン【お腹も大満足】

     

    レンジで簡単!中華風ごまあえ

    https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/418603

    サラダチキンと豆もやし、にらを組み合わせた中華風のごま和え。低糖質食材ばかりでとってもヘルシー! さっと作れるので、あと一品にもおすすめです。

    ●藤本マキさんのレンジで*豆もやしとニラとサラダチキンの中華風ごまあえ

     

    5分でできる!きゅうりとサラダチキンの簡単おつまみ

    https://oceans-nadia.com/user/24730/recipe/384364

    きゅうりとサラダチキンを使って、5分でできるおかず。ゆずポン酢とごま油の香りで箸がすすみます。ごまの風味も効いた、簡単おつまみです。

    ●さっちんさんのサラダチキンを使った5分で出来る簡単おつまみ

     

    とにかく簡単なお役立ちメニュー!サラダチキンのチーズ焼き

    https://oceans-nadia.com/user/24730/recipe/384365

    サラダチキンにピザソースを塗り、チーズをのせてトースターで焼くだけの簡単&時短レシピ! 香ばしいチーズとピザ風味のチキンで、子どもから大人まで人気の一品です。時間がないときのメインメニューにもおすすめ♪

    ●さっちんさんのサラダチキンのチーズ焼き

     

    サラダチキンで簡単!味付けいらずのナゲット

    https://oceans-nadia.com/user/711356/recipe/461898

    サラダチキンが5分でナゲットに! サラダチキンは味付けせずそのまま衣付け、あとはさっと揚げ焼きにして完成です。そのまま食べられるものだから生焼けの心配もなし! 簡単に美味しいナゲットが楽しめますよ。 

    ●さや/15分でワンパンレシピさんのサラダチキンで♡ナゲット

     

    サラダチキンで作る!本格味のよだれ鶏

    https://oceans-nadia.com/user/20469/recipe/422248

    サラダチキンと焼肉のたれで作る、簡単&本格よだれ鶏。薄切りにしたサラダチキンに、混ぜ合わせたたれをかけるだけでできあがり。たれには五香粉を加えることで、ご飯もお酒もすすむ、本格的な味に仕上がります!

    ●Y'sさんのサラダチキンと焼肉のタレで簡単!よだれ鶏

     

    2.食べごたえばっちりのチキンサラダ

    サラダチキンといえばやっぱり、ボリューム満点のサラダ。濃厚なたれが美味しい棒棒鶏(バンバンジー)やおしゃれなデリ風サラダなど、人気のレシピをご紹介します!

     

    チーズでまろやか!ホクホク甘いさつまいもサラダ

    https://oceans-nadia.com/user/146865/recipe/453661

    サラダチキンのタンパク質、チーズのカルシウム、さつまいもの食物繊維が合わさった、栄養満点のサラダです。ホクホクとして甘いさつまいもとチーズのまろやかな味わいがマッチして、お子さんにも食べやすい一品に仕上がります♪

    ●むっちん(横田睦美)さんの【デリ風さつまいもサラダ】ホクホク甘い、子供も喜ぶ味!

     

    ダイエットにも◎。サラダチキンと納豆の高タンパクサラダ

    https://oceans-nadia.com/user/575130/recipe/436467

    スモークチキン風のコク深いサラダチキンと納豆、ちょっと意外な組み合わせが絶妙にマッチしたヘルシーなひと皿。かいわれ大根のピリッとした辛味と食感がほどよいアクセントになりますよ。タンパク質がたっぷりで、ダイエット中の人にもおすすめです!

    ●mikanaさんの3分で完成♪♪サラダチキンと納豆の高タンパクサラダ

     

    しっかり味でやみつき♪蒸し鶏ときゅうりと長ねぎのチョレギ風サラダ

    https://oceans-nadia.com/user/83829/recipe/394091

    サラダチキンにきゅうりと長ねぎを合わせ、ザーサイや中華風の調味料を加えてアジアンテイストに仕上げます。ごま油が香る風味豊かな味付けで、野菜がパクパク食べられますよ♪ もやしをゆでて加えると、さらにボリューム感のある一品に。

    ●奥山 まりさんの和えるだけ♪蒸し鶏ときゅうりと長ねぎのチョレギ風サラダ

     

    ボリューム満点でヘルシー!濃厚ピーナッツだれでいただく棒棒鶏

    https://oceans-nadia.com/user/146865/recipe/375392

    香ばしくコクのある手作りピーナッツだれが食欲をそそる、野菜たっぷりの「棒棒鶏(バンバンジー)」。シャキシャキの水菜と太めに切ったきゅうり、しっとりとしたチキンの食感で食べごたえもばっちりです♪

    ●むっちん(横田睦美)さんの【自家製サラダチキンで】ピーナッツだれの濃厚バンバンジー
    (関連レシピ:炊飯器でスイッチポン!基本のサラダチキン【プレーン】

     

    さっぱりと甘酸っぱい♪サラダチキンと豆もやしの中華風サラダ

    https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/384303

    ごま油の風味とさっぱりとした甘酸っぱい味付けがたまらない、中華風のサラダです。水分が出にくい豆もやしをレンジで加熱することで、水っぽくならず調理もラクちん♪ きゅうりは塩をふっておき、水気を切ってから混ぜましょう。

    ●藤本マキさんのサラダチキンと豆もやしときゅうりの中華風サラダ

     

    電子レンジで簡単!サラダチキンとかぼちゃのデリ風サラダ

    https://oceans-nadia.com/user/377082/recipe/397439

    淡白なサラダチキンと優しい甘みのかぼちゃがマッチした、デリ風のサラダ。かぼちゃと玉ねぎをレンジで加熱し、軽くつぶしてサラダチキンと合わせて味付けします。コンソメなどの調味料は温かいうちに混ぜるのがポイント!

    ●maina (米山真衣)さんの『電子レンジ』で簡単!鶏ハムコロコロかぼちゃサラダ

     

    クセになる美味しさ♪ブロッコリーとサラダチキンのごまマヨサラダ

    https://oceans-nadia.com/user/230316/recipe/394210

    まるごと1株のブロッコリーとスモーク風味のサラダチキンを使った、食べごたえばっちりのサラダです。顆粒だしでうま味を、粉チーズでコクをプラス。白すりごまとガーリックパウダーの風味で、お箸が止まらなくなる美味しさに!

    ●おねこさんの簡単コクうま♡【ブロッコリーとサラダチキンのごまマヨ和え】

     

    3.サラダチキンのヘルシーおつまみ

    カロリー控えめのサラダチキンで作れば、おつまみもヘルシーに! ピリッと辛い韓国風おかずやさっぱり美味しい梅和えなど、お酒がすすむ絶品レシピをご紹介します。

     

    しっかり味染み!たたききゅうりとサラダチキンのピリ辛和え

    https://oceans-nadia.com/user/377082/recipe/417013

    ごま油や豆板醤を使った、ピリッと辛くて風味豊かな和え物です。サラダチキン自体の味ときゅうりに絡んだピリ辛味で、全体の味わいがしっかりまとまります。きゅうりはたたいて割ることで、味が染み込みやすくなりますよ。

    ●maina (米山真衣)さんのたたききゅうりとサラダチキンのピリ辛和え

     

    さっぱり大人味♪山椒風味のねぎだれでいただくサラダチキン

    https://oceans-nadia.com/user/399223/recipe/430498

    ポリ袋に鶏むね肉と調味料を入れて揉み、厚手のお鍋で沸かしたお湯に入れます。3分ほど火を入れて、余熱で30分温めたらサラダチキンのできあがり。ほんのりとした山椒の香りと、シャキシャキ食感が美味しいねぎだれをたっぷりかけてどうぞ!

    ●シゲパピさんのさっぱり気分の時に!サラダチキンねぎ塩山椒

     

    白ワインのお供に!ハーブチキンの簡単サラダマリネ

    https://oceans-nadia.com/user/14762/recipe/328716

    ハーブ風味のサラダチキンにカットサラダを合わせ、爽やかな味わいのマリネに仕上げる簡単レシピ。コンビニ食材の組み合わせで作れるので、忙しいときや手のかかる料理をしたくないときにも最適です♪ フレッシュな白ワインと相性抜群ですよ。

    ●築山紀子さんのハーブサラダチキンのマリネ

     

    コーンの甘みがアクセントに。サラダチキンの韓国風和え物

    https://oceans-nadia.com/user/100026/recipe/387589

    マヨネーズにコチュジャンを加えたピリ辛だれで、サラダチキンを韓国風に味付け。コーンの甘みとのバランスも良く、ご飯のおかずとしてはもちろん、お弁当やおつまみにも大活躍してくれる一品です。

    ●三浦ユークさんの3分で完成!サラダチキンの韓国風ピリ辛マヨ和え
    (関連レシピ:鶏ささみで柔らかサラダチキン

     

    にんにく風味が食欲をそそる!豆苗とサラダチキンのナムル

    https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/232066

    ごま油とおろしにんにくで味付けしたサラダチキンに、豆苗を合わせたシンプルなサラダです。豆苗は洗ってからしっかり水気を切って合わせ、塩こしょうで味を調えたらできあがり。白髪ねぎやごまをトッピングしてどうぞ!

    ●簡単料理研究家*服部みどりさんの【主材料2つ!】豆苗とサラダチキンのナムル仕立て

     

    わさびが香る絶品おかず。サラダチキンとアボカドのわさび醤油和え

    https://oceans-nadia.com/user/100026/recipe/391814

    あっさり味のサラダチキンと濃厚なアボカド、ツンと香るわさびがマッチした絶品おつまみ。ごま油を加えることでマイルドな味わいになり、風味豊かで辛すぎない絶妙な仕上がりに。冷蔵庫で30分ほど寝かせると味がしっかりなじみます。

    ●三浦ユークさんのお酒が進む♪サラダチキンとアボカドのおかかわさび醤油和え

     

    レンジで手軽に手作り!サラダチキンのさっぱり梅きゅうり和え

    https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/397002

    鶏ささみを開いて塩、酒などで下味を付け、レンジで加熱。ラップをかけ直してしばらく蒸らしたら、自家製サラダチキンのできあがり! 手で細かくほぐして、梅干し、きゅうりと一緒に盛り付けます。ポン酢をかけても◎。

    ●簡単料理研究家*服部みどりさんの【レンジで簡単!サラダチキンレシピ】鶏ささ身の梅きゅうり和え

     

    4.サラダチキンで作る簡単メインおかず

    調理済みのサラダチキンなら、メインおかずもパパッと作れます! のせて焼くだけのチーズ焼き、ホクホクのグラタンなど、食べごたえのあるおかずのレシピを集めました。

     

    バジルが香る♪サラダチキンとカマンベールとトマトの炒め物

    https://oceans-nadia.com/user/341482/recipe/396997

    にんにくの香りとまろやかなだし酢の味わいで、サラダチキンを味わい深くアレンジ。カマンベールチーズ、トマトと合わせて炒め、栄養バランスもばっちりのひと皿に仕上げます。サラダチキンがパサつかないよう、サッと温めるのがポイントです!

    ●あや食堂★真空シーラー狂さんの『サラダチキンアレンジ』カマンベールとトマトバジル★

     

    レンジ調理のみで簡単!サラダチキンで作るレバにら風おかず

    https://oceans-nadia.com/user/87331/recipe/409973

    にんにく、しょうが、ごま油などでパンチの効いた味付けに仕上げる、レバにら風のおかずです。まずはもやしをレンジで加熱し、サラダチキン、にら、調味料を合わせて再度レンジで加熱するだけ! あっという間にボリューミーな一品ができあがりますよ♪

    ●だんどりさんのレンジで簡単!サラダチキンとニラもやし

     

    じゃがいもとの相性抜群♪サラダチキンでジャーマンポテト

    https://oceans-nadia.com/user/11928/recipe/371555

    にんにく風味のオイルでカリッと焼いたじゃがいもと、タンドリー風味のサラダチキンがマッチした、ボリューム満点のひと皿。じゃがいもは炒める前にレンジで加熱しておくことで、調理時間を短縮できますよ♪

    ●曽布川優子さんのジャーマンポテトwithタンドリー風サラダチキン

     

    食材の組み合わせが絶妙!里芋とチキンのトマトソースグラタン

    https://oceans-nadia.com/user/10254/recipe/381485

    里芋特有の粘り気のあるホクホク感と、しっとりやわらかなサラダチキン、トマトソースの爽やかな酸味が美味しいグラタン。里芋とサラダチキンを交互に重ねるように並べて焼くことで、それぞれの食感と味わいを存分に楽しめます。

    ●楠みどりさんの里芋とチキンのトマトソースグラタン

     

    栄養たっぷりのヘルシーおかず!アボカドとチキンのたらこバター和え

    https://oceans-nadia.com/user/341482/recipe/397771

    良質なタンパク質を含んだサラダチキン、ビタミン豊富なたらことアボカドを合わせた、ヘルシーで味わい深い一品。溶かしたバターとチキンを混ぜ合わせて、たらこ、大葉、醤油で和え、ひと口大に切ったアボカドにのせたらできあがりです!

    ●あや食堂★真空シーラー狂さんの『サラダチキンアレンジ 』アボカドとチキンのたらこバター和え
    (関連レシピ:余熱で仕上げるから失敗知らずの『基本のサラダチキン』

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