RINATY（りなてぃ）の2品でよか♡3日間献立

RINATY（りなてぃ）の2品でよか♡3日間献立Vol.03｜食べ盛りも大満足！ガッツリ献立

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低糖質・高タンパクで、そのまま手軽に食べられる食材としても人気のサラダチキン。今回はサラダチキンをさらに楽しむための、アレンジレシピをご紹介。食べごたえばっちりのごちそうサラダ、メインおかずにおつまみ、サンドイッチなどの主食レシピも♪

【サラダチキン】の絶品アレンジレシピ30選

<p>&nbsp;</p><h2 id="heading04">4.一品で大満足のボリューム。サラダチキンの主食レシピ</h2><p>たっぷりの野菜と一緒にサラダチキンをはさみ込んだサンドイッチや、まろやかな味わいのチキンライスなど、休日ランチにもぴったりの主食レシピをご紹介します！</p><p>&nbsp;</p><h3>お弁当にうれしいボリューム感♪サラダチキンの梅マヨおにぎり</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/279721/recipe/386985" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f6/f65258874065be73f3296163b4bda3d4.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="サラダチキンの梅マヨおにぎり" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/279721/recipe/386985</a></p><p>さっぱりとした大葉の風味と梅干しの酸味が食欲をそそる、食べごたえばっちりのおにぎり。温かいご飯に大葉とごまを混ぜ合わせ、マヨネーズで和えたチキンと梅肉をさっくり混ぜることで、ベタつかず、色合いも良くなりますよ♪</p><p>●るみさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/279721/recipe/386985">サラダチキンの梅マヨおにぎり</a></p><p>&nbsp;</p><h3>ダイエット中でも食べやすい♪とんこつラーメン風</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/411695" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/41/416b260630bdac5da74a00a25751bc6c.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="まるでとんこつラーメン" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/411695</a></p><p>豆乳をベースにスープを作り、チャーシューをサラダチキンに置き換えた、とんこつラーメン風のヘルシーメニューです。にんにくやごま油で風味を加え、豆乳の効果でコクのある仕上がりに。野菜はもやしやキャベツなど、お好みのものでお試しくださいね♪</p><p>●柴田真希さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/411695">ダイエット中でも安心♪まるでとんこつラーメン</a></p><p>&nbsp;</p><h3>手軽に楽しむエスニック！フォー風冷やしうどん</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/103451/recipe/438533" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/54/546f5850b8451a8fb2fab7ae6ee29313.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="サラダチキンで簡単！フォー風冷やしうどん" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/103451/recipe/438533</a></p><p>ベトナムの麺料理「フォー」を、冷凍うどんで手軽に再現するレシピ。鶏がらスープにナンプラーを加えてエスニック風に仕上げたスープと、仕上げのレモンがポイントです！　サラダチキンやもやし、ゆで卵、ミニトマトなどをトッピングしてどうぞ。</p><p>●四万十みやちゃん（宮崎香予）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/103451/recipe/438533">サラダチキンで簡単！フォー風冷やしうどん</a></p><p>&nbsp;</p><h3>爽やかな美味しさ♪さっぱり蒸し鶏レモンそば</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/761153/recipe/440474" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/5c/5c28a32a65f2517252b3725afa14a71b.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="さっぱり蒸し鶏レモンそば" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/761153/recipe/440474</a></p><p>冷たいおそばに、サラダチキン、トマト、きゅうりなど、爽やかなトッピングをたっぷりのせていただきます。めんつゆにレモンを加えることで、後味さっぱり♪　そばはゆでたあとすぐに流水にさらしてキュッとしめ、のどごしよく仕上げましょう。</p><p>●くみさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/761153/recipe/440474">暑い日に食べたい！さっぱり蒸し鶏レモンそば</a></p><p>&nbsp;</p><h3>カラフルで楽しい！具がたっぷりつまったわんぱくサンドイッチ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/57421/recipe/389876" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/bc/bcdb886964f9315269e42fdf2d358a44.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="サラダチキンで「萌え断！わんぱくサンド」" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/57421/recipe/389876</a></p><p>サラダチキンに卵焼き、キャベツ、にんじん、レタスと、具だくさんでカラフルな、ボリューム満点のサンドイッチ。野菜の水気をしっかり切ること、重ねてラップで包んでからしばらく置くことで、切ったときにきれいな断面に仕上がります。</p><p>●Akiyama Keikoさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/57421/recipe/389876">野菜タップリ！サラダチキンで「萌え断！わんぱくサンド」</a></p><p>&nbsp;</p><h3>クリームチーズが味の決め手！5分でできあがるサラダチキンライス</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/83829/recipe/368146" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/6a/6a00f952412c.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="チーズがポイント！サラダチキンライス" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/83829/recipe/368146</a></p><p>サラダチキンとご飯をフライパンで炒めて、セロリの葉を加えます。あとは合わせておいたクリームチーズと醤油を入れて、炒め合わせるだけ。お弁当やちょっとしたお夜食に、食べたいときにすぐに作れる味わい深い一品です。</p><p>●奥山 まりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/83829/recipe/368146">【5分・ラクうま】チーズがポイント！サラダチキンライス</a></p><p>&nbsp;</p><h2 id="heading05">5.作り置きもできる！サラダチキンのお弁当おかず</h2><p>そのままでも食べられるサラダチキンは、忙しい朝のお弁当作りにも大活躍してくれますよ♪　カラフルなごま和え、ご飯にもパンにも合うコールスローなど、手軽に作れてボリューム感もばっちりのおかずを集めました。</p><p>&nbsp;</p><h3>忙しいときもレンジでOK！もやしとチキンの無限ナムル</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/11937/recipe/421138" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/21/215a49e0b2d0c9f2f93ed9de468f41bd.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="もやしとチキンの無限ナムル" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/11937/recipe/421138</a></p><p>もやしのシャキシャキ食感とサラダチキンの味わいがマッチした、食欲をそそるナムルです。野菜をレンジで加熱したらサラダチキンを洗ってほぐし、調味料と和えるだけ！　時間がないときでもサッと作れますよ。</p><p>●高橋 善郎さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11937/recipe/421138">【動画あり】保存版の無限おつまみ！もやしとチキンの無限ナムル</a></p><p>&nbsp;</p><h3>お弁当の彩りにも♪小松菜とサラダチキンのごま和え</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/377082/recipe/433668" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0d/0d7ed2c163dd622cba001692c6123000.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="小松菜とささみの胡麻和え" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/377082/recipe/433668</a></p><p>サラダチキン、小松菜、にんじんで作るカラフルなごま和えです。こちらも野菜はレンジ加熱でOK！　野菜から出た水分はキッチンペーパーなどでしっかりふき取ってから和えましょう。彩りよく食べごたえがあり、お弁当にぴったりの一品です。</p><p>●maina (米山真衣)さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/377082/recipe/433668">『サラダチキン』で時短★小松菜とささみの胡麻和え</a></p><p>&nbsp;</p><h3>ピリ辛味が決め手！菜の花とサラダチキンの粒マスタードマヨ和え</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/373393" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/59/59346f103721.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="菜の花とサラダチキンの粒マスタードマヨ和え" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/373393</a></p><p>サッとゆでた菜の花と細かく裂いたサラダチキンを合わせ、粒マスタードやマヨネーズを合わせたさっぱりとしたソースで和えます。お好みで練りからしを加えるとピリッとしたアクセントが加わって、ついついお箸がすすむ一品に！</p><p>●藤本マキさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/373393">菜の花とサラダチキンの粒マスタードマヨ和え</a></p><p>&nbsp;</p><h3>作り置きで大活躍♪蒸し鶏とキャベツのコールスロー</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/11937/recipe/252470" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/bc/bc7c4d456b00.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" alt="蒸し鶏とキャベツのコールスロー" style="width: 450px;height:auto;" loading="lazy" />https://oceans-nadia.com/user/11937/recipe/252470</a></p><p>たっぷりのキャベツとサラダチキン、プチッと甘いコーンで作る、食べごたえばっちりのコールスロー。マヨネーズをベースに醤油やにんにくを加えたしっかり味で、ご飯やパン、パスタなどとも合わせやすく、いろいろなメニューで大活躍してくれますよ。</p><p>●高橋 善郎さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11937/recipe/252470">【作りおき】蒸し鶏とキャベツのコールスロー</a></p>

【サラダチキン】の絶品アレンジレシピ30選

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