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レンジで簡単!ふんわり玄米の蒸し寿司

15
すしの
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2019.12.03

分類主食

調理時間: 15分

ID 382833

河埜 玲子

忙しい人のための!一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

ふっくらしたロウカット玄米で作る、あったかい蒸し寿司です。
電子レンジで出来るのでとっても簡単!
ロウカット玄米は、パサパサせず普通の白米と変わらないおいしさなので、お寿司にもよく合います。

すし 電子レンジ ロウカット玄米 蒸し寿司 時短 甘酢 生姜 にんじん おもてなし フライパン しいたけ 手軽 さば 白米 簡単 子供 玄米 味醂 レンジ ヘルシー 枝豆
東洋ライス株式会社

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材料2人分
ロウカット玄米(炊いたもの) 300g
すし酢 大さじ2
A
1個
A
少々
れんこん 50g
にんじん 20g
しいたけ 1枚(15g)
B
しょうゆ 大さじ1/2
B
みりん 大さじ1
B
大さじ1
さば缶(しょうゆ味付け) 50g(身のみ使用)
甘酢しょうが 少々
冷凍枝豆 10粒(解凍してさやから出す)
なたね油 少々
作り方
Point!
・蒸し器を使わず電子レンジで作るので、手軽に作れます。 ・具材の準備も電子レンジで出来ます。
  1. フライパンになたね油を入れて中火にかけ、よく混ぜたA

    卵 1個、塩 少々

    を流し入れ薄焼き卵を作る。
    細切りにして錦糸卵にする。
  2. れんこんとにんじんは薄いいちょう切り、しいたけは薄切りにする。耐熱ボウルに入れて、B

    しょうゆ 大さじ1/2、みりん 大さじ1、水 大さじ1

    を加え、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600w)で2分加熱する。
  3. ロウカット玄米(炊いたもの)にすし酢を混ぜ、汁気をよく切った2も混ぜる。
  4. 耐熱皿に3の半量を入れ、錦糸卵とさば缶(しょうゆ味付け)を半量ずつのせ、ふんわりラップをかける。同様にもう1つ作り、1つずつ電子レンジ(600w)で2分加熱する。
    冷凍枝豆を散らし、甘酢しょうがを添える。
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