毎日ごはんやおもてなしにも嬉しいヘルシーレシピ。 by楠本　睦実

楠本　睦実のレシピ一覧

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  豚肉と大根、お揚げのさっと煮

  • 2018年9月14日 21:28
  • 主菜
  • 20分

  豚肉時短ごま油肉生姜油味醂大根千切り煮もの煮もの油揚げヘルシー簡単和食豚肉おかずフライパン

  時間のかかる大根の煮物も、薄切りにして時短で仕上げます。煮汁の吸ったお揚げが美味しい。

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  いんげんとかぼちゃのピリ辛そぼろ炒め

  • 2018年7月24日 17:23
  • 主菜
  • 20分

  こしょうそぼろごま油かぼちゃひき肉オイスターソースブラックペッパーいんげん肉そぼろそぼろ簡単ヘルシー野菜のおかずご飯が進むご飯のお供フライパン

  いんげんとかぼちゃをいれた食感楽しいそぼろ炒め。しゃきっといんげんと、かぼちゃの甘さがピリ辛そぼろに良く合います♪ごはんのっけもおすすめです。

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  ホタテのコーンバター醤油。

  • 2018年7月20日 19:13
  • 主菜
  • 20分

  炒め物バターバター醤油簡単ほたて刺身コーンとうもろこしエリンギブラックペッパー夏サラダ油レンジフライパン

  みんなだいすきな味、コーンバター醤油。ブラックペッパーをアクセントに。夏のおつまみにどうぞ。

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  レバーの韓国風炒め。

  • 2018年7月8日 20:58
  • 主菜
  • 25分

  炒め物韓国料理玉ねぎにんにくごま油にんじん野菜ごま味醂定番アレンジコチュジャンレバー豚レバーフライパン

  定番レバニラをコチュジャンを使った韓国風にアレンジ。野菜は、冷蔵庫に残っているありあわせでもOKです。

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  【炊飯器で】甘酒カオマンガイ。

  • 2018年6月30日 22:38
  • 主食
  • 25分

  甘酒にんにくトマト酢ごはん生姜米鶏肉ネギ油オイスターソースもやしナンプラーパクチー麹カオマンガイ甘酒時短ヘルシーアイデア料理鶏もも肉

  炊飯器で炊くだけ。鶏肉と甘酒のうま味をすったごはんが美味しい！たれは、オイスターソースをベースににんにくとしょうがでパンチをきかせました。

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  長芋と納豆のふわふわお焼き

  • 2018年6月27日 22:42
  • 主菜
  • 25分

  お好み焼き長いも青のりヘルシー簡単お好み焼き納豆キャベツ薄力粉サラダ油卵子供おやきかつお節フライパン

  長芋のすりおろしをいれて、ふわふわ。軽い食感なので、ついついはしが進みます。おつまみにも、子どものおやつにも♪

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  甘酒コーンポタージュ

  • 2018年6月26日 22:30
  • 汁物
  • 20分

  オリーブオイルポタージュ玉ねぎ牛乳レンジパセリコンソメ夏バテとうもろこしコーン甘酒麹クルトンこしょうミキサーブレンダー

  甘酒をベースにしたコーンポタージュ。冷やしてどうぞ♡夏バテ防止にもおすすめです。

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  ビタミンたっぷり！野菜そぼろ丼。

  • 2018年6月24日 13:08
  • 主食
  • 20分

  どんぶり卵にんにく野菜ごはんサラダ油味醂油パプリカひき肉オイスターソース小松菜ヘルシー辛いビタミンそぼろフライパン

  ビタミンたっぷりな小松菜とパプリカをいれたそぼろ。にんにくに含まれるアリシンは、ビタミンの吸収をサポートしてくれます！

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  枝豆チキンナゲット　チーズ風味

  • 2018年6月17日 22:21
  • 主菜
  • 25分

  こしょう鶏つくね鶏ひき肉粉チーズチキンナゲット枝豆豆ケチャップ旬ひき肉油サラダ油卵フライパン

  旬の枝豆をいれた食感楽しいチキンナゲット。枝豆を茹でたら、ぜひ作ってみてくださいね♪

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  アボカドとバナナのヘルシーアイス

  • 2018年6月16日 10:38
  • デザート
  • 15分

  アイスクリームアイデア料理時短ココアバナナ栄養ヨーグルトアボカドはちみつレモン生クリームミキサー

  アボカドとバナナで生クリーム不使用のヘルシーアイス。栄養価も高いのでおすすめです。

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