副菜

アレンジ色々!なすとパプリカのカレーマリネ

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漬け込み時間をのぞく
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物14.8g
  • 脂質24.5g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

常備菜としても便利! グリルした旬野菜を使って、オイルマリネ。 付け合せや、パスタと和えてもおいしい。

材料2人分

  • なす
    2個
  • パプリカ
    1個
  • A
    オリーブオイル
    50g
  • A
    カレー粉
    小さじ1
  • A
    にんにく(みじん切り)
    1片分
  • A
    大さじ1
  • A
    少々

作り方

  • 1

    なすは、1㎝幅くらいの輪切りに切る。パプリカは、半分に切って種をとる。

  • 2

    グリル皿に、1を並べる。15~20分ほどグリルをする。(なすは、水分が飛んだ感じに。パプリカは皮が色づくくらい)

  • 3

    パプリカは、皮を剥いて一口大に切る。A オリーブオイル50g、カレー粉小さじ1、にんにく(みじん切り)1片分、酢大さじ1、塩少々を全て混ぜて、グリルした野菜を1時間以上漬け込む。

ポイント

オーブンでもOK。野菜の水分をとばすことでうまみが凝縮します。

作ってみた!

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