主食

自家製つゆが絶品!トマトと明太子のぶっかけそうめん

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物72.3g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トマトと明太子を合わせたさっぱりおいしいぶっかけそうめんのレシピです。 トマトを使うと彩りがいいだけでなく、さっぱりとジューシーに仕上がりますよ。 お子さま用には明太子をたらこに変えたりとアレンジして楽しんでくださいね。

材料3人分

  • そうめん
    3人分
  • A
    トマト
    中3個
  • A
    明太子
    1腹~
  • A
    めんつゆ
    120ml(2倍濃縮を使用。)
  • A
    冷水
    60ml
  • みょうが
    3個
  • 大葉
    10枚
  • しょうが
    1/2片(お好みで)

作り方

  • 1

    トマトは1.5cm程度の角切りに、明太子は皮に切れ目を入れて中身を取り出す。A トマト中3個、明太子1腹~、めんつゆ120ml、冷水60mlをあわせて明太子を加える。明太子は特にほぐさなくてOK。 みょうが、しょうが、大葉 は刻んで水につけて合わせ、ざるに上げて水気を切っておく。

    自家製つゆが絶品!トマトと明太子のぶっかけそうめんの工程1
  • 2

    茹でて水気を切ったそうめんを皿に盛り付け、等分にした1をかける。仕上げに刻んだ2の薬味をのせたら完成。

    自家製つゆが絶品!トマトと明太子のぶっかけそうめんの工程2

ポイント

▶明太子は多少固まりがあったほうが味にメリハリがつきます。お子さんがいる場合は明太子をたらこに変えても。 ▶ぶっかけなので、つゆの味を濃いめにしています。明太子の塩分によって、めんつゆの量を調整してください。

作ってみた!

質問

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