主菜

チキンとほっくほくじゃがいもの味噌バター煮

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物32.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質30.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今回は肉じゃがみたいな、ちょっとコクのある味噌バター煮です。鶏肉から出る出汁が美味しいので、調味料はシンプルに。優しい味の、ほくほくしたじゃがいもがたまりません! 【1人当たりのカロリー】276kcal

材料4人分

  • 鶏もも肉
    1枚
  • じゃがいも
    3個
  • にんじん
    1本
  • 玉ねぎ
    1個
  • 貝割れ大根
    適量
  • A
    400ml
  • A
    味噌
    大さじ2
  • A
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    コンソメ顆粒
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    鶏もも肉とじゃがいもはひと口大に切り、にんじんは乱切り、玉ねぎはいちょう切りにする。油(分量外・適量)を熱した鍋でこれらを炒め、油が回ったらA 水400ml、味噌大さじ2、酒大さじ2、砂糖大さじ1、コンソメ顆粒小さじ1/2を入れて煮立たでる。

  • 2

    よく混ぜて味噌が溶け、ふつふつして来たら落し蓋(または少しすき間を開けて蓋をする)をして中火で20分煮る。

  • 3

    蓋を取り、バターを加えて混ぜて溶けたら塩こしょうで味を調える

  • 4

    器に盛り貝割れ大根を散らす。

作ってみた!

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