主食

エビピラフ

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10
炊飯時間は除く
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物56.8g
  • 脂質4.1g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質54.3g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

フライパンでお米を炒めてから炊くとバターでコーティングされるためぱらっとした仕上がりになります。 野菜もたくさん取れる簡単料理です。

材料3人分(1.5合分)

  • 玉ねぎ
    1/4個
  • 人参
    1/5本
  • ピーマン
    1個
  • しめじ
    1/6パック
  • お米
    1.5合
  • 有塩バター
    10g
  • むきえび
    150g
  • 白ワイン
    大さじ2(酒でもOK)
  • 顆粒コンソメ
    5g
  • 小さじ1/3
  • 胡椒
    少々
  • 300cc

作り方

  • 1

    玉ねぎ、人参、ピーマンは5ミリ角くらいの粗みじん切りにする。 しめじは石づきを取り長さを半分に切る。

  • 2

    フライパンに有塩バターを溶かし、1の野菜を炒める。玉ねぎが透明になってきたらお米を洗わず加え、炒め合わせる。

  • 3

    全体に油が回ったら火を止め、炊飯器に2を移し、むきえび、白ワイン、顆粒コンソメ、塩、胡椒、水を入れて炊飯する。

ポイント

お米を加えたら炒めすぎず、油が全体になじむくらいでOKです。

作ってみた!

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